◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 304号 2008.7.1
あづまです。こんにちは。
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★このメルマガは、心理に関する内容を扱っているため、感情的
ストレスを感じることがあります。ご自分の感情にはご自分で
責任をもつ姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
今日は「健全な自立、痛みを伴った自立」です。
あなたは、「自立」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？
大人？
仕事をしていること？
ひょっとして、冷たい感じ？
依存の反対。
そうですね。
色々ありますね。
◆ 物質的な自立・感情面の自立
色々な相談を受けていると、一番気づきにくいのが、
経済的・物質的には自立していても、感情面で自立できていない
ことではないかと感じています。
経済的・物質的な依存は分かりやすいですね。
生活していけるか、いけないか、ということです。
夫婦で、相手がいなくなったら生きていけないとしたら、依存し
ているわけです。困る度合いが依存の度合いです。
この場合、心理の前に、生きるためのスキルを身につける必要が
あります。ちゃんとお金を稼ぎ、家事をして、生活を成り立たせ
るということです。
今日は、物質的には自立していることを前提にお話を進めて行き
ます。
実は、物質的に自立していても、感情面では必ずしも自立してい
るとは限らないのです。感情面の依存は、自分でも気づきにくい
ものです。
◆ 感情面の依存とは？
ここで「ペルソナ」という考え方をご紹介します。
ペルソナとは、社会に適応するため、周りの人に合わせるために
自分で作り上げた「表向きの自分」のことです。ユングが名付け
ました。語源は舞台で使う「仮面」です。
要するに、仮面の自分、かりそめの自分を作って、それで生きる
わけです。
ペルソナがうまく作れない人は、自分の欲求丸出しになってしま
い、それでは社会生活を送ることができません。
だから、ペルソナには意味があるのです。
但し、ペルソナを作ったらそれで終わりかというと、そうではあ
りません。依存したい気持ちがなくなるわけではないのです。
「何でも自分でやるのではなく、誰かに世話をしてほしい」
「思った通りに、誰かが願いを叶えてくれたらなぁ」
「甘えたい。わがままを言いたい！」
などなど。
大人になり、生活のためのスキルを身につけ、自分で生きていけ
るようになったら、依存願望が消えるかというと、消えません。
但し、どのようにして自立に向かったかで、
隠れた依存願望の強さに差が出ます。
◆ 健全な自立をした人の場合
子供時代に十分に依存できて、依存願望が満たされて自立に向かっ
た人は、健全な自立を果たしています。
自分の中の依存願望を嫌うこともなく、自立に向かえています。
「自分のことは自分でやる。でも、大変なときは助けを求める」
こんな感じです。上手に切り替えられるんですね。
子供は甘えさせるとわがままになるから、厳しく育てるべきだと
いう考えが未だに根強いですが、これは、違います。
甘えるべき時に、十分に甘えて、「自分はここにいていいんだ」
という「自己肯定感」を心の中に育てられた子は、むしろ自然に
自立できるんです。
これが足りないと、どこか自信がない感じが大人になってもずっ
と続いてしまい、生き辛さを抱えたままになります。
甘えさせるのと、甘やかすの違いを念のため説明しておきます。
どちらも子供を依存させることですが、
大事なポイントは「子供のペースになっているか」ということ。
子供がまだ依存したい気持ちの時に、無理やり自立させようとす
れば、自己肯定感が足りない大人になってしまいますし、
子供が自分で色々やりたがっているのに、親が世話をしたい
（＝役に立つことで自分の存在価値を感じたい＝実は親自身の自
己肯定感が足りない）ために、世話を焼いてしまって、子供の自
立を妨げるとしたら、これは「悪い甘やかし方」です。
子供をよく見ていると「甘え（依存）」と「反抗（自立）」が
交互にやってきます。この、子供のペースによくつき合うことが
大事なんです。
◆ 自立したくないのに、無理やり自立した人の場合
子供時代に、周りに頼りたかった。心の中に満たされない部分が
いっぱいある。でも、周りの大人は大変そうで（あるいは厳しく
て）頼ったり甘えたりできる雰囲気じゃない。
頼りたいという「期待」を常に裏切られ、傷つくのは辛いですか
ら、すると、子供は心の中にある「頼りたい気持ち、依存心」を
心の奥底に封じ込めて無理やり自立します。
その場合、「頼ることは（誰にとっても）いけないことなんだ」
と、自分を説得することが多いんです。自分だけが不幸なのじゃ
なくて、みんなそうなんだよね、と自分を慰めるのです。
すると、「他人を頼ることは（誰にとっても）いけないこと」と
いう自分ルールを強く持った状態で、大人になります。
今日は「自立」をテーマにお話をしているので、自立しますと言
い切っていますが、このとき、自立に向かわず、依存心をむき出
しにして、さらに傷つきながら生きていく道を選ぶ人もいます。
◆ 自覚症状が分かりにくいのです。
でも、ここまでお読みになって、
「私の自立はどっちなのだろう？」
そう思われたかもしれません。
無理やり自立した場合でも、頼りたい気持ちを意識的に封じ込め
るわけではなく、生活の中でそれが当たり前になってしまって、
自分では気づかないのです。
「私は、後者です」そう言える方は、自分で心を探ることが上手
だったり、心理学を学びながら癒しが進んでいる方です。
ふつうは、なかなか気づかないのです。
そこで、実は自分の中に、無意識に封じ込めた部分があるかどう
かを知る効果的な方法をお伝えします。
◆ シャドウ
先ほど「ペルソナ」という、他者に合わせて作った自分の表の顔
のことをご説明しました。
表の顔があるということは、見せていない本当の顔があるわけで
す。但し、自分でも「ないと思っている」「ないと感じている」
ので、自覚していない場合が多いのです。影の存在です。
それを、「シャドウ」と呼びます。
頼りたい気持ちがあるのに、抑え込んで、自立した場合、そこに
「痛み」があります。
この痛みは、他人を見ているときに、一番はっきり気づきます。
子供時代に、親に十分甘えられなかった。満たされていない。
でも、仕方ないから自立した。こういう人の場合、
十分に愛情を注いでもらった人を見ているとイライラしてくる。
あるいは、
依存的な人を見ているとイライラしてくる。
もしくは、父親に対する失望が強い場合は、
男に媚びているように見える女性に対して、イライラする。
↑
これらは実は、過去の「痛み」が出てきているのです。
自我は大抵ペルソナに肩入れしていて、正当化する考えで痛みを
感じないようにフタを作っていることが多いです。
このケースであれば、
「自立して生きることが立派なこと」
「人に頼ってはいけない。私は頼らずに生きてきた。
だから私は正しい。」
というような考えを持つことで、
「子供時代に親に頼れなくて、本当に辛く、苦しかった。」
「今でも本当は、頼りたい気持ちが暴れる。苦しい。」
というシャドウが表に出ないように抑え込んでいるのです。
そうすると、イライラする人を見たときに、自分の心の痛みだと
はなかなか気づけなくて、
「あの人は、甘やかされて育った、ダメな人間
（だから私は、見ていてイライラして当然だ）」
「あの人は、すぐ人に頼る。自分のことも自分でできないの？
（だから私は、見ていてイライラして当然だ）」
というふうに思えるものなのです。
◆ イライラの本当の原因は・・・
このように、あなたに実害を及ぼすわけではない他人の言動を見
ていてイライラする場合は、シャドウの存在をまず考えてみるこ
とが大事です。
なぜなら、そのイライラは、
ペルソナ側についているあなたの自我が、
心の奥底に封じ込めたシャドウを攻撃している
ために起きているからです。
言い換えると、自分の心の中で、
ペルソナ対シャドウという闘いが起きているのです。
健全な自立を果たした人は、自分が自立的に生きることを選んで
いても依存することを否定はしません。依存的な心を攻撃したり
はしないのです。
だから、依存的な人を見ていても、イライラしたりはしません。
自分の信念と正反対の人を見ても、それを受け入れられるのが、
成熟した自我の感覚です。
心の中にペルソナ対シャドウという闘いがある場合は、自分と
違う考えの人を見るとイライラしたり、不安になったりするはず
です。
そうやって、自分の心の中に気づくことができるのです。
面白いですね！
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◆ 今日のまとめ
自立的に生きている人には、
依存願望が満たされて健全に自立した人と、
依存願望を無理やり切り離して痛みを伴う自立をした人がいる。
後者の場合、他人を見ているとその痛みがよみがえることがある。
多くの場合、特定のタイプの人に「イライラ」する形で現れる。
それによって、
他者に合わせて作り上げた表向きの自分すなわち「ペルソナ」と
ペルソナから嫌われて心の奥底に抑え込まれた「シャドウ」との、
心の中の闘いに気づくことができる。
次回は、ではシャドウの存在に気づいたらどうしたらよいか、
というお話と、
「私はイライラしないけれど、周りの人が私を攻撃してくる」
という自覚症状を持っている方のパターンについてお伝えします。
衝撃の（＝認めたくない）真実を明らかにします。
次回も、お楽しみに。
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◆編集後記
昨日は知花の一歳の誕生日記念（少し過ぎましたが）に、
スタジオアリスに行って写真を撮ってきました。
前回初節句の時は、泣くばかりで、なんとか真顔が精一杯だった
のに、今回は生え始めの歯を見せた、いい笑顔の写真が何枚も撮
れました。
夜は、得意のカレーを作りました。というか、朝から仕込んだの
ですが。サフランライスを初めて作りました。
サフランって、香辛料の中ではダントツに高い感じがしますよね？
カスみたいな赤いひげ（失礼）がちょっと入って、
はい、１０００円みたいな感じですからね。
あれって、めしべなんですね。初めて知りました。
おいしく頂きました。
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応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！23000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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★【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
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