今日の内容こそ、癒しの心理学です。
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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 088号 2006.4.28
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こんにちは、あづまです。
人は、日々傷ついています。
そして、それを自分で癒しながら生きています。
あなたは、ちゃんと癒していますか？
◆書くことで癒されてきました
離別を乗りこえ、再び温かい愛情に恵まれた人生を取り戻す、
現在特集しているこのテーマですが、
自分の過去と向き合わなければならないので、精神的に疲れると
始めに書きました。
でもね。
そうやって、自分の過去と向き合い、自分の感情と向き合うこと
は、まさに、癒しのプロセスそのものなんです。
そう、私は、メルマガを書くことで癒されてきました。
そんなことは、全く意識していませんでした。
つい最近まで。
でも、振り返ると、そうなんです。
創刊したとき、読者を増やすために、無料レポートを書きました。
その無料レポートは、なんと自分の結婚生活と離婚の理由を書い
て公開してしまったという、今思うと、勇み足というか、無謀な
レポートでした。
もう永久に封印しましたが。
それを書いていたとき、当時の感情が生々しく蘇ってきました。
でも、今は、おぼろげです。
潜在意識が、もう終わったことというラベルを貼ったんですね。
出来事は覚えていますが、もう生々しくありません。
◆前回の復習です
前回書いたことは、
・自分の立場で相手に「ごめんね」「ありがとう」の手紙を書く
・相手の立場で自分に「ごめんね」「ありがとう」の手紙を書く
でしたね。相手になりきって考える（これをポジションチェンジ
という）ことが大切です。
この手法は、離別以外にも、死別、失恋、ペットロスなど、あら
ゆる別れに応用できます。
もちろん、ペットロスの場合はペットになりきって自分に手紙を
書くんです。ペットが書く訳ないじゃん！と分かっていても気持
ちが楽になり落ち着くはずです。
これを前回書き忘れましたm(_’_)m
◆書くことで癒されるために、大切なこと
私は、もう公開するつもりはないのですが、このメルマガを創刊
したときに無料レポートを書きました。
上下２部作になっていて、
上巻では、自分の気持ち、主張を書きました。
下巻では、逆に自分の至らなさや、相手の立場に立った見方を書
きました。
明確に意識はしていませんでしたが、
前回のメルマガで書いた、ポジションチェンジを無意識にやって
いたのです。
それが、癒されるためには必要です。
◆もうひとつの、大切なこと
◆だれでも必ず、得意な感情と苦手な感情があります。
本当は寂しいのに、素直に寂しいと言えない
本当は悲しいのに、悲しくて涙するなんて恥ずかしい
本当は不安なのに、人には不安と言えない
そして
本当は怒りたいのに、無理に自分を押さえ付けてしまう
◆どうせだれも見ていない、読んでいないのだから
思いきり、痛い心をさらけ出してみましょう
思いきり、みっともない自分を出してしまいましょう
思いきり、不満をぶちまけていいんです
「 今日は、○子がいなくて本当に寂しいです。一緒にいた頃は
ほんと憎たらしくて、月まで飛ばしてやろうと思ったけれど、
あの憎まれ口も聞けなくなったら、味気ない日々です。
ただ、当時少し太り気味だった体型は気にしていたのに、い
つも「おじさん体型だ」とか嫌なことばかり言われたのには、
正直傷つきました。一言言わせてくれ。
それは、あんたの作った料理が、高カロリーの不健康食だっ
たからだ！全部ちゃんと食べたんだから、感謝しろ！！！おか
げでこんなに太ったんだから。あんたにも責任がある！」
まあ、かなり勝手な言い分もありますが、それでいいんです。
どうせ相手には出さないんだから。
不思議と、書くだけでスッキリしますよ。
そんな手紙を書いてみましょう。
もちろん、ごめんね、ありがとうの手紙も忘れずにね。
◆ネガティブな感情を、抑えつけると
ポジティブな感情も、出にくくなります。
心にふたをする、そんな状態になります。
私がそうでした。
そして、最近思うことは、
泣いたっていいじゃない
怒ったっていいじゃない
寂しがったっていいじゃない
不安だっていいじゃない
その分だけ、
楽しい日もあるし、
嬉しい日もあるし、
安心する日もあるし、
感謝する日もあるし、
感情豊かな日々を過ごせます。
そしてそれは、
豊かな人生だと思います。
心にふたをしてしまえば、味気ない日々が待っています。
自分のネガティブな部分も認めてあげると、
とげとげしていた心がす?っと楽になって、
生きるのが楽になりますよ。
◆今回のまとめ
心を癒す方法は、様々な別れに応用できる
自分の立場で相手に「ごめんね」「ありがとう」
相手の立場で自分に「ごめんね」「ありがとう」
そして、寂しさ、悲しさ、怒り、不安も手紙に書きましょう。
自分勝手な手紙になることを怖れてはいけません。
自分のそんな部分も認めてあげると、とても楽になりますよ。
◆次回以降の予定
傷ついた心の癒し方、引き続き書きます。
次回は、セックスについて書く予定です。
セックスを取引材料にすると、苦しくなっちゃうんです。
セックスと心理の話です。テクニックは自信がないので（照）
傷ついたのが自分ではなく、好きになった相手の場合どうする？
このテーマは僕の心の中で温めています。
お楽しみに。
◆編集後記
最近、職場の上司が嫌でなくなりました。
イメージ（想像）の中で、ちっちゃくしてしまったんです。
同時に、顔がギャグ漫画みたいになってしまいました。
現実に、怖さや嫌さが格段に小さくなるんですよね。
ほんと、不思議なもんです。
さて次は、自分のセラピールームを開くというチャレンジに対し
て、やっぱり不安があるので、これをどう取り除いていくか、
それが課題かな。
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→でも、現状を変えたい！解決したい！
●制作：あづま やすし（男女のメンタルヘルスカウンセラー）
●自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
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●恋愛、結婚生活の誌上公開相談（無料）を始めようと思って
います。たぶん月に一人くらいですが、ご希望の方は返信し
て悩みを書いてください。件名「公開相談」で。
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（裏編集後記）
（分からない人はごめんなさい）
本当は、上司にはロケットをつけて飛ばしてしまいました。
さて、本当にいなくなってしまうのか・・・
（今日のアファメーション）
感情が乱れそうになったとき、「自分の感情に向かって」
言ってみましょう
泣いたっていいんだよ
怒ったっていいんだよ
寂しがったっていいんだよ
不安だっていいんだよ
感情豊かなのは、豊かな人生の証拠。
感情君、今日はとことんつき合ってあげるよ。
（今日のやつは、長かったですね。）