自分は自分、他人は他人。こんな基本的なことが出来ないなんて！
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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 112号 2006.7.18
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こんにちは、あづまです。
日曜日は花火を見て、ビールにワインそして焼酎（これがいかん
かった）を飲んで、べろんべろんでした。
昨日今日と休肝日です（笑）
さて。
先日のクリックアンケートや、個人的に送っていただいた悩みの
メールを見ながら思うことのひとつに、自分と他人の壁が曖昧で、
常に周りの人の感情に流され、引きずられる人が多い、というも
のがあります。
自立することが大切、とはよく言われることですが、自立にも経
済的な自立と感情的な自立があると思います。
そして、より大切なのは感情的な自立だと思っています。
他人の感情に、必要以上に引きずられないということです。
意外に、難しいんですよね。
◆例えば、毎日ネガティブで、問題点ばかり指摘する暗い上司
このネガティブな気持を、自分の中に入れない、影響を受けない
というのは結構難しいですよね？
ただ、あることに気付けば、結構大丈夫。出来るようになります。
◆例えば、愚痴っぽくって、希望が少ない感じの旦那さん
このネガティブな気持を、自分の中に入れない、影響を受けない
というのは結構難しいですよね？
ただ、あることに気付けば、結構大丈夫。出来るようになります。
◆例えば、口を開けば小言ばかりの両親、舅、姑
このネガティブな気持を、自分の中に入れない、影響を受けない
というのは結構難しいですよね？
ただ、あることに気付けば、結構大丈夫。出来るようになります。
それが、今回の本題です。
◆「自分の幸せの責任者は自分」と言ってみる。
「あなたがいないと幸せになれない」とか
「どうしてあなたは○○してくれないの！」とか
相手に、自分の幸せを『握らせてしまう』あなた、
ちょっと頭を冷やしてみましょうよ。
いいですか。
もしあなたが、相手に何かしてもらうことでしか幸せを感じられ
ないとしたら、あなたの幸せは相手に握られているのです。
自分の人生なのに、相手に支配されています。
それで、いいのですか？
◆自立してひとりぼっちなんて！
そんな声が聞こえてくるような気がしました。
そうです、確かに自分の幸せを自分で、という言い方には人に頼
らない、一人で何でもする、という響きがあります。
でも、そうではないのです。
◆アイ・メッセージ
アドラー心理学に、「アイ・メッセージ」という考え方がありま
す。これは英語のＩ（私）から来ています。
私は、こう感じた。
私は、こういう気持になっている。
自分の感情を、冷静に説明し、相手にしてほしいことがあれば自
分の責任で『お願い』します。
例を挙げます。
あなたが、話を上の空で聞くので、
私は、とても淋しい気持ちになる。
だから、せめて目を見て聞いてほしい。
そんな感じでお願いするのです。角が立ちにくい方法です。
しかも自分の気持ちですから、相手は否定のしようがありません。
◆ユー・メッセージ
その対照が、ユー・メッセージです。
私は淋しい気持ちになった、と言うかわりに、
あなたは思いやりがない、みたいに、
相手を批評するような言い方をすることです。
これは角が立ちます。カップルが険悪になる道です。
しかも、思いやりがないかどうかは主観的なものですから、相手
にとっては反論の余地があり、喧嘩の種をまいたようなものです。
◆感情的に自立できていないアイ・メッセージ
同じアイ・メッセージをしていても、険悪になってしまう人がい
ます。それは、感情的に自立できていないのです。
さあ、始めの話に戻ってきました。
「感情的自立」
再び今日の本題です。
あなたが話を上の空で聞くから、
私は、淋しいのよ！！
目を見て話を聞いて！
ちょっと、感情を直接ぶつけてしまいました。
これでも、ユー・メッセージするよりはマシだとは思いますが、
自分の幸せは、その時感じる感情も含めて自分が責任者、という
原則に反していますね。
あなたが、私の感情の始末をつけて！
そう、言わんばかりですね。
自分の感情は、自分の責任。他人に押しつけない。
自分自身は、自分の感情を大切にするんですよ。
押さえ付けなさいという意味ではありません。
自分では、その感情を十分に感じきってあげる。
でも、他人にぶつけたりはしない。
とても、大事なことです。
◆目の前に、自分の感情を他人に押しつける人を思い浮かべる
次回は、その相手と感情的に距離をとる方法を教えます。
そのためにも、今回の、自分が感情的に自立するところはよく
理解しておいてくださいね。
次回は、相手との距離を上手にとる方法です。
◆あなたは、どう思いますか？
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◆編集後記
花火のあとは・・・
奥さんがしっかりしているので、家まで無事帰れました。
ありがとうね???。
ていうか、ごめんなさいm(_’_)m
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ありがとう！ ライフスタイル版新着１位！ 祝！11000部
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すっと、肩の力が抜けて楽になりますよ。