【ココヘル113】他人の感情に引きずられてしまうあなたに２

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◆　女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学　113号 2006.7.22
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　こんにちは、あづまです。
　目の前にしかめっ面ばかりの人がいる。
　いつも、説教ばっかり。
　
　嫌な気分になりますね。
　
　経験談です（笑）
　
　
　さて、今回は自分の感情を他人に押しつける人が身近にいるとき、
　どう接したらいいかの話です。
　
　前回、自分が他人に感情を押しつけないためにどうしたらいいか
　ということを書きました。今度は立場を逆にして考えるのです。
　
　だから、前回の内容が分かっていないと、今回は理解できません。
　
　
◆ちょっと、復習です。
　
　前回はこんなことを書きました。
　
　「自分の幸せの責任者は自分」
　最低限の自分の幸せは自分で面倒を見ること。
　
　「アイ・メッセージ」
　相手にお願いするとき、自分の感情を、「私は、こう感じた」
　という形で説明し、自分の責任で相手にお願いします。
　
　
◆立場を入れ替える、「ポジション・チェンジ」
　
　まず自分の立場から相手を見ます。
　困った人は、誰ですか？その人が目の前にいるところを思い浮か
　べてください。
　
　「どんな表情をしていますか？」
　「どんな声で、どんな口調で話していますか？」
　
　そして、自分がどんな気持ちになったか、感じてみてください。
　
　
　次に、相手になりきって、あなたの姿を見ます。
　あなたは、どんな表情をしていますか？どんな様子ですか？
　
　その相手の立場から、あなたにアドバイスをしてください。
　あなたが、幸せになるためのアドバイスですよ。
　
　
　最後に、中立の立場を保てるとあなたが信じる第三者に登場して
　もらいます。それは、誰ですか？
　
　その人になり切って下さい。
　そして、目の前にあなたと、その困った人がいるところを中立の
　第三者の方の目から見ていると想像してください。
　
　二人はどんな様子ですか？
　二人にアドバイスをしてみて下さい。
　
　
　まあ、こんな感じで、相手と自分の立場を入れ替えてみるのです。
　
　
◆他人の立場に立って考えなさい
　
　小さい頃に言われた人も多いと思います。
　でも、私たちの多くは、この言葉を誤解しているのです。
　
　ここは、あくまで私見ですが、
　
　他人の立場に立って考えるとき、
　私たちは「他人の利益」に立ってしまっているのです。
　
　しかし、本当に大切なことは、
　他人の立場に立ち、「自分自身の利益」を考えることです。
　
　
　自分の幸せのために、他人にアドバイスしてもらう。
　それを一人二役、三役でやってみるのです。
　
　役に立つし、とても幸せな体験です。
　
　私自身、これは役に立ちました。
　
　
◆どうしても、どうしてもダメなときは・・・
　
　これは、強力なので、濫用厳禁ですよ。
　イメージの中で、嫌な相手の背中にロケットをつけて月まで飛ば
　してしまいます。
　
　しばらくすると、本当に目の前からいなくなったりします。
　濫用厳禁ですよ。
　
　まあ、そこまでしなくていいなら、イメージの中で小さくします。
　そして、２頭身にしちゃうんですよ。漫画みたいにね。
　
　
　なぜか、実物を見たときも、コミカルな感じがして、
　嫌なイメージが随分減るものです。
　
　
　上手く説明できませんが、きっとそれは、
　私たちが感じる感情の９割は過去に感じきっていない感情が、
　あることをきっかけに表に出ることによるもの。
　（ジョン・グレイ博士による）
　
　これが関係するのだと思います。
　過去の感情を、コミカルにして笑い飛ばしてしまうことにより、
　実際に感じている感情（たったの１割！）だけを感じることにな
　り、嫌な気持ちが９割減る、というわけです。
　
　これも、実際に効果のあった体験談です。
　
　
◆次回予告
　
　次回から、出会いがないあなたに向けたメッセージを書こうと思
　います。ありきたりの内容にはしないので、覚悟してください。
　
　しっかりと、自分と向き合ってもらいますので。
　ではまた。お楽しみに。
　
　
◆あなたは、どう思いますか？
　メッセージお待ちしています
　
　azma＠556health.com　までメールしてください。
　（＠を半角にしてください）
　
　
◆編集後記
　
　ちなみに、今日の内容は、職場の上司を書きました。
　実際に、嫌な気持ちが消えましたよ。
　お試しあれ。
　
　
　ちょっと業務連絡ですが（笑）
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　「恋愛、結婚生活を豊かにするための心理学ブログです。パート
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（結婚とは）
　
　このコーナーはあづまが結婚生活で得た気づきを気まぐれに書く
　コーナーです。思い通り（自分の描いていた幻想通り）にはなら
　ないけれど、それが現実。そしてその現実が、いいじゃないの。
　肩の力を抜いて、現在を生きましょう、というメッセージです。
　
　今日は、思いきりポジティブに行きます！
　「結婚とは、生きる意味の発見である」
　
　意味：相手と自分の人生を豊かにすること。それだけで、人生の
　大きな目的になります。相手がいると、本気になれます。
　
　自分が生きている意味には色々ある（例えば仕事）けれど、結婚
　相手を幸せにすることは、生きている意味のうち最も大きなもの
　ではないでしょうか。
　
　そのためには、自分も笑顔で活き活きと生活している必要があり
　ます。結婚生活で一人が暗くて、もう一人がハッピーということ
　は、ちょっと無理がありますからね。
　
　そのためには、自分はどうなったら幸せかを、真剣に考える必要
　があるのです。
　
　相手の幸せを願うからこそ、自分の幸せも真剣に追求する。
　とても、大切なことですね。
　
　
（今日のアファメーション）
　
　「まず私が幸せになってもよい」
　
　他人のことを思いやれとか、自分より他人を優先してとか、色々
　言う人はいるけれど、「人は自分以上に他人を幸せに出来ない」
　のです。
　
　だから、まず自分が幸せになる。そして、そのおすそ分けを世界
　中に広げてゆく。そう考えてよいのです。
　
　まず、自分が望む生活、望む人生を受け取って良い。
　そう、心に決めることから始めませんか？