◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 119号 2006.8.11
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
あづまです。こんにちは。
奥さんの祖母の家からブドウが送られてきました。
おいしかったです。奥さんは食べなれてるな?速いし。
私は、随分だらだらと汁をこぼしました(>_<)
さて。
私のカウンセリングでは、「どうなったら幸せですか？」みたい
な、解決像をイメージしてもらう質問をよくするのです。
それによって、
・離婚したあと、さらに孤独になってしまった
・資格を取ったけれど、その仕事は好きではなかった
・問題の原因らしきものに責任転嫁して、行動できなくなった
そういう問題を回避しながら、解決の姿を探ることが出来ます。
◆体に聞け！フォーカシング
今回は、フォーカシングに関する内容です。
かなり奥が深いので、基礎の基礎、みたいなことをお伝えします。
◆どうなったら幸せか、わからない！
時々、どうなったら幸せか質問しても、イメージが湧かない方が
いらっしゃいます。日頃そういうことを考える癖がないためだと
思います。
かく言う私も、ある程度安定したイメージが湧くようになるには
１年以上かかりました。これは、我ながら長い（幸せが分かって
いなかった）と思います。
◆そんなとき、どうするの？
どうするかを説明する前に、人の心について少しだけ難しい話を
します。
フロイトの説によると、人の精神は三層からなっているそうです
【エス】：快楽を求め苦痛を避ける働き
【超自我】：後天的な、社会規範や道徳などを取り込む働き
これら二つは、無意識的な働きです。
働きそのものを自覚することは出来ません。
嬉しい、ほっとする、不安、怒りなどの感情で間接的に知ること
ができるのみです。
【自我】意識的な全体の調整役←ここだけが、日頃意識できます
論理的に物事を考えたり、理性的に行動を決めるのが自我の働き
です。自分が何を考えているのかは、自分で分かりますよね？
最新の心理学ではさらに研究が進んでいるかもしれませんが、
とりあえずとても説明しやすいのでこのモデルで説明します。
◆「なにをしたいですか？」「どうなったら幸せですか？」
こう質問しても、本当に自分がしたいことが出てこない人がいま
す。
日常生活でも、相手に何かお願いして、叶えてくれたのに自分は
満たされないという経験をされたあなたは、自分の幸せが分かっ
ていないのかもしれませんね。
◆人は、親の期待や禁止、社会規範を無意識に取り込んでいます
フロイトの【超自我】というのは、こういうことです。
親が「お金を憎んで」いたとすると、自分もお金に縁遠い生活を
いつの間にかしてしまったり、
親が「結婚生活を憎んで」いたら、自分も結婚生活を避けるよう
に、その場限りの享楽的な恋愛を繰り返したり、安全パイとして
既婚者ばかり（つまり不倫）に惹かれてしまったりする。
◆親が、正しい・正しくないで判断する癖があると、
そう、自分も正しい・正しくないで判断するようになります。
親とは正反対、と言いながら、
親とは違う基準で、やっぱり「正しい」かどうかで判断してしま
うのです。
いや、正しいことが悪いと言っているのではないのです。
◆あなたの【エス】は元気ですか？
人は、快楽を求め、苦痛を避けるようにできています。
社会生活を送るために、その【エス】の働きに対抗する、
【超自我】が備わっていますが、
ちゃんと【エス】の言うことを聞いてあげないと、心が荒れてし
まいます。超自我は他者の期待などを取り込んだものですから。
◆ではどうやって【エス】の声を聞くか
ここまで説明してきたように、人の心は必ずしも自分の快楽を求
めるだけではなく、他者の期待などを取り込んで複雑になってし
まっています。
私は、いまでは単純になりましたが。
以前は、かなり複雑に他者の期待を取り込んでいました。
◆心がダメなら、体に聞くのです。
あなたが判断に迷ったとき、あなたの体はどう感じていますか？
目を閉じて全身の感覚を探ってみてください。
いい感じの時は、胸が軽くなったり温かくなったり。
やな感じの時は、胸が重くなったり喉がしめつけられたり。
大抵の方は、喉、胸、みぞおち、下腹および肩に感覚が出ます。
この手法は、フォーカシングといいます。
◆練習として
あなたが嬉しかった時のことを思い浮かべてください。
その嬉しさは、体のどこで感じますか？
あなたが悔しかった、悲しかった、怒った時のことを思い浮かべ
てください。体のどこで感じますか？
こうして、いい感じと、やな感じを体の感覚として感じる練習を
してみましょう。
◆人の体は、とてもよくできています。
子供の頃経験した環境によって、心の中には色々なネガティブな
ものが蓄積しています。言い方は悪いですが、幸せになることを
邪魔するような感情や判断基準が蓄積してしまうこともあります。
それでも、最後に体に聞くことができます。
自分が本当に望んでいることは、
体にあたたかいいい感じが現れます。
自分が望んでいると思っていたけれど、実は他者の期待の場合、
体に緊張した感じとか、やな感じが残っています。
それを感じることが、自分を知る第一歩です。
◆状況は、すぐには変わらないかもしれないけれど
すぐに体の感覚に従って判断できるようにはならないかもしれま
せん。やはり、周りの人の目もありますし。
しかし、どのような状況の中で生きていても、自分の体の感覚は
自分だけのもの。大切にすることが出来ます。
◆私は、この講座で習いました。
今日ご紹介した「フォーカシング」はこの講座で習いました。
私の心理療法の先生、矢野惣一先生がセラピスト養成講座を開講
されています。９月開始なので、そろそろ締め切られちゃうかな。
https://www.556health.com/archives/2006/07/post_326.html
実習形式なので、本で読んでピンと来ない人でもＯＫです。
上記のページ経由でセラピスト養成講座を申し込まれた方には、
私の恋愛相談（メール・無料）などの特典をお付けします。
特典の詳細は、申し込みページをご覧下さい。
◆来月も、恋愛カウンセリングを行います。
９／１?３のうち、１?１．５日程度を予定しています。
詳細が決まりましたら、ご連絡します。
前回受けて下さった方、前回申し込んで下さったけれどお受けで
きなかった方を優先しますので、今回はあまり枠が多くないかも
しれません。【まだ受付開始ではありません】
◆まとめ
人の心には、自分の本当の欲求の他に、他人の期待などが複雑に
入り込んでいるもの。
本当の欲求が分からなくなってしまったときは、体に聞こう。
◆あなたは、どう思いますか？
悩み、感想、応援メッセージなどお待ちしています
azma＠556health.com までメールしてください。
（＠を半角にしてください）
◆編集後記
ところで、Rulesって本、ご存知ですか？
最近耳にしたのですが、恋愛がうまく行くって本当？
Rulesについて何か知っていたら教えてくれると嬉しいです！
私も、勉強してみようかな（笑）
┏━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━┓
ありがとう！ ライフスタイル版新着１位！ 祝！11000部
●女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
●ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
これまで、頂いたメールをメルマガで紹介させていただく際の
ルールを明確にしていませんでしたが、このようにします。
・メールの文面は、基本的に元の文体そのまま。
・本人のお名前や、登場人物はイニシャルにするか、または別の
名前にすることで、個人が特定できないようにします。
・事前の確認は原則しませんので、送って下さったメールは紹介
されることがあるとお考え下さい。
・紹介不可の場合、明記してくだされば、紹介しません。
azma＠556health.com ←メールはこちらまでお願いします。
スパム防止で＠は全角になっています。半角に直してください。
※たくさんのメールを頂いています。ありがとうございます！
個別の返信はできないことがありますのでご了解下さい。
こんな方にお役立ち情報をお届けします。
○出会いがない（出会う自信がない）
○なぜか不倫ばかり（一対一の恋愛に自信がない）
○不倫されて悩んでいます！
○交際が長続きしない
○今の相手と喧嘩が絶えない
○パートナーとマンネリ（冷戦）
→でも、現状を変えたい！解決したい！
●制作：あづま やすし（男女の心のヘルスカウンセラー）
●自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
●登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000164141.html
●ブログ https://www.556health.com/
┗━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━┛
（結婚とは）
今日はお休み
（今日のアファメーション）
「こんにちは。私の心さん」
日頃、自分はダメだから一生懸命周りの人が評価してくれるよう
に頑張って頑張って、疲れてしまうあなた。
あなたの心は、置いてきぼりをくらって寂しがってますよ。
挨拶ぐらいしてあげましょう。胸に手を当ててね。
応用編としては、自分の嫌いな部分とか、自分の乱れた感情とか、
そういうものにも挨拶してあげると、なんか親しみがわいてきま
す。受け入れることは出来なくても、存在を認めてあげるぐらい
はできるようになります。
一歩一歩、自分の心を好きになりましょうね。
【ココヘル119】私は、どうなったら幸せか分からない！