最後のお願いです。
一人一回、まぐまぐ大賞の応募をお願いしますm(_’_)m
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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 154号 2006.12.19
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こんにちは。あづまです。
まぐまぐ大賞の投票をして下さってありがとうございます。
さて。
私は時々「以前の彼を忘れたい」という相談を受けます。
「別れて辛い気持ちを癒したい」という意味であれば方法は色々
あります。今日はそれについて書いていきます。
但し、
必ずしも、彼を忘れることが幸せにつながらない場合もあるとい
うことを始めに書いておきます。
それは、自分の恋愛感情より、誰かを怒らせないことを優先して
いるような場合です。その誰かっていうのは、大抵両親のうちど
ちらかだったりするんですが。
自分の感情に蓋をして結婚生活を送っているうちに、知り合った
異性と電撃的に恋に落ちてしまい、でもその不倫の関係に苦しん
でいて、その相手を忘れたい・・・
そんな場合は、難しいかもしれません。
だって、抑えつけられた感情が暴れているんだもの。
その彼のことだけ忘れても、きっとまた同じような電撃の恋をし
てしまうと思います（このケースについては改めて書きます）。
というわけで、今日は、
自分の自由な感情に従って恋をして、
そして、別れてしまって辛く、苦しい。
そんなあなたが心の傷を癒す方法をお届けします。
◆まず、どんな気持ちですか？
その気持ちを正直に日記や手紙に綴ってみましょう。
おそらく、
１．辛く、寂しいパターン
２．不満、怒りのパターン
どちらかになるのではないでしょうか。
「あなたがいなくて、生きている意味が感じられません。こんな
に辛いのだったら、あの時別れるなんて言わなければよかった。
今でも、初めてドライブに行ったときのことを思い出します。
あの頃に戻りたい・・・」
「私は、一生懸命だったのに。なのにあなたは、私のことを振り
回して、適当にもてあそんだ。あなたの理不尽な要求に、精一
杯応えてきたのに、限界でぼろぼろになった私に優しい一言も
なかったのはなんで！」
今創作しました。上は辛いパターン。下は不満のパターン。
不得意な方を書いてみるといいです。
なぜかというと、自分に禁止している感情があると、その感情が
いつまでもぐるぐると無意識の中を巡り続けて癒しがすすまない
ためです。
自分が出すことのできない感情を出してみると、癒しがすすむこ
とがあります。
◆癒しの感情
怒り・寂しさ・不安・悲しみ
どれも大切な感情です。
特に、心が傷ついたときにはこれらの感情を全部バランスよく感
じることが立ち直る秘訣です。
怒りは、自分ばかりひどい目にあったときに、その状況を変える
ための大切な心のエネルギーです。相手が自分の心の中まで侵入
してきたときに、境界線を引き直すことができます。
怒れない人は、相手の言いなりになってしまいます。
癒しの時は、自分の受けた被害をはっきり感じることができます。
寂しさは、してほしかったことがしてもらえなかったときに感じ
る感情で、この感情を感じることで、自分に必要なものが分かり
ます。あぁ、私は愛情がほしかったんだ、みたいに。
寂しがれない人は、自分の欲求を表すことができません。
不安は、起きてほしくないことが起きるかもしれないという将来
への注意を喚起するための感情で、このために問題を未然に防ぐ
ことができます。
不安を感じにくい人は、問題にまともに突っ込んでしまいます。
悲しみは、最後に愛着を手放すときの感情で、この感情を感じる
ことで心の中で別れをすますことができます。
悲しみを感じないと、別離の心の傷から回復できません。
◆心のクセ
生まれつきの心のクセや、小さな頃の経験から来る感情のブロッ
クによって、得意な感情と苦手な感情があります。
心を癒すときは、上の４つの感情をしっかりと感じることが大切
です。
その時に、自分の心のクセ、つまり苦手な感情はどれかをよく知
り、努めてその感情を感じるようにすることです。
◆手紙を書くというワーク
辛い気持ち、怒りの気持ちを綴る手紙を書いたあとは、
相手に謝りたいことを書いてみましょう。
「あなたは、いつも私の体を心配してくれていたのに、私はそれ
を束縛だと思って、ますます乱れた生活をしてしまいました。
それから、あなたが一生懸命仕事をしていたことを、全く認め
てあげられなくてごめんなさい。一人で気を張って頑張ってい
たあなたをもっとねぎらってあげたらよかった・・・」
最後に、相手との幸せな思い出を思い浮かべながら、感謝の手紙
を書いてみます。
「あなたとは、幸せな時間を過ごせました。一緒に食事したとき、
いつも決断の早いあなたはすごいな?と思っていました。何気
ない時に見せてくれる笑顔がとても好きでした。それまで灰色
だった私の人生が、急に明るくなりました。あなたのおかげで
生きていてよかったと感じられました。ありがとう。」
◆感情を「見ないフリ」したり「抑えつけ」たりしない
脳の話は専門ではありませんが、抑えつけた感情は、神経を伝わ
る信号として脳の中でぐるぐると回り続けるのだそうです。
あなたが、その感情を感じ取ってあげるまで。
軽い感情なら、感じてあげるだけで消えてしまいます。
日曜日お風呂に入っているときに、「開業の不安」というものを
感じてみました。以前は随分強かったんですけど。
最近はあまり強く感じなくなったため、感じているうちに消えて
しまいました。
離別の心の痛みは、ちょっと感じただけで消えるほど軽いもので
はありませんが、怖れずに感じきることが大切です。手紙にエピ
ソードを入れて書いてみるなどのワークは、当時の思い出に浸り、
涙を流せるのでとてもよいワークになります。
◆まぐまぐ大賞への投票をお願いします。
ココヘルが、まぐまぐ大賞にノミネートされています。
すごいことです。これだけでも。
でもでも、せっかくなら行けるところまで行かせて下さい！
ココヘルの新たな仲間が増えるように、受賞に向けて応援して
下さると嬉しいです。
同じメールアドレスからは１回しか投票できませんので、
何度も投票しなくて結構ですよ。
投票は、こちらからです。お手数おかけしますm(_’_)m
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私がお世話になっている人たちのメルマガもノミネートされてい
ました。他に投票予定があれば構いませんが、もしなければ、
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↑ココヘルは「恋愛部門」じゃなくてココですからね?
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↑恋愛部門では、これが絶対最高！私も目を皿にして読んでます。
もちろん、大賞の推薦は
『女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学』
まぐまぐＩＤは 0000164141 です。
（色よいよいと覚えてください）
推薦理由のところは、ココヘルの感想を書いて下さいね。
ちょっと持ち上げて、
「毎回救われています」とか、
「毎回目からウロコが落ちまくりです」とか、
書いて下さると嬉しくて飛び上がってしまいます。
投票はこちらからです。
http://www.mag2.com/events/mag2year/2006/
ありがとうございました。
◆今回のまとめ
別れを経験したとき、手紙を書こう（出さなくて構いません）！
怒り・寂しさ・不安・悲しみをしっかり感じてみること。
感情は、感じてもらうまで、ずっとそこにいる。
◆次回予告
次回は、
「どうしたら以前の彼を忘れられるか」または、
「幸せにフォーカスしよう」
を書こうと思っています。
いろいろご要望を頂きましてありがとうございました。
しばらくネタは続きそうですが・・・
要望のある方、歓迎です！
こちらまで、よろしく！
azma＠556health．com
＠とドットは半角に替えてください。
◆編集後記
会社に行く日も、あと数日になりました。
名残惜しい？
うーん。そうでもないかな。
私の場合、やめる前に次のことを十分に準備したし、仲間がすで
にたくさんできているので、ひとりぼっちになるという感覚は全
くなくて、むしろ呼ばれている感じがしています。
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ありがとう！ ライフスタイル版新着１位！ 祝！15000部
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●制作：あづま やすし（女と男の心のヘルスカウンセラー）
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（今日のアファメーション）
「私は、自分が好きになれません。
でも、そんな自分を受け入れます。」
自分のことがなかなか好きになれないというあなた。
それは、仕方がないことです。
もしかするとあなたのご両親も自分が好きになれない気持ちを抱
えながら、容赦なく世話を要求する子供（あなたです）を抱えて
辛かったのかもしれません。
今から一歩一歩育てていきましょう。
まずは、今の自分を受け入れるところから。
「私は、自分が好きになれません。
でも、そんな自分を受け入れます。」