恋愛セラピー。キャンセル出ました。
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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 163号 2007.1.16
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あづまです。
こんにちは。
今日は戌の日なんです。
愛しの幸恵ちゃん（奥さんです）が、腹帯を巻くんです。
これが届く頃、既に巻き終わってます、たぶん。
ところで、読者の方から質問を頂きました。
ちょっとおさらいですが、前回、
「依存しすぎない。ぞっこんと思われないよう距離を保つ」
という恋愛法則に対してこう書きました。
（ここから）
真の恋愛法則は、
「相手との健全な距離が気持ちいい自分になる」
つまり、
×「自分の依存欲求を『抑えつけ我慢して』距離を保つ」
これは「自分はもう変われない」ことを前提にしています。
○「小さな頃の心の傷を癒して、
相手との健全な距離が気持ちいい自分に変わる」
これは、生きるのが楽な自分に成長できるという見方です。
（ここまで）
そう、あなたは変われるんです。
心の傷を癒したら、素敵な自分が出てくるんですよ！
キラキラ輝いて、楽に生きられるようになりますし、一緒にいる
人もキラキラ輝かせることができるようになります。
これは誇張ではなく、本当にそうなんです。
それに対して、
「傷の癒し方を教えてください」
また、昨年末に書いた「インナーチャイルド」に関する記事で、
癒し方を教えますと書いて、そのまま忘れてました(>_<)
同じことなので、この機会に書くことにします。
基本的に、こういった過去の心の傷を癒して、不要な感情の暴走
（突然イライラしたり、寂しくなったり）を止めるのが心理療法
の真骨頂なので、一番の方法は「セラピーに来てください」とい
うことなのです。
こうして全部メルマガでばらしてしまったら商売あがったりなん
ですが（笑）
ココヘルを読んでくださっている大切なあなたのために、文字だ
けでどこまで伝わるかやってみます。
ちなみに私が行っているセラピーの手法は以下のようなものです。
https://www.556health.com/archives/2/
（セラピーの手法）
◆感情の抑圧のしくみ
親にいつも怒鳴られていたり、あるいは逆に全く心の交流がなく
「気にかけてもらえなかった」という気持ちを抱えて育った場合、
満たされなかった想いが、心の中でくすぶっていたりします。
しかし、その想いをいつも感じ続けていると苦しいですから、い
つしか自分の心の深いところに封印してしまうのです。
すると、その感情が麻痺したようになります。でも、本当は感じ
ていて、ひと言で言えば「うらやましい相手」を見たときにイラ
イラするのです。
自立した（ふりをしている）女性が、男性に媚びを売る（ように
見える）女性を見てイライラするとき、本当は自分もそうやって
男性にちやほやされたいのかもしれません。
あるいは、親に十分愛されなかったという想いをくすぶらせてい
る人は、親に愛されている子供を見たときにいてもたってもいら
れない感情を感じることがあります。
自分が見て、イライラする人のことを心理学用語で「シャドー」
といいます。自分の心の傷を教えてくれているありがたい人とい
う意味です。その傷が癒されないうちは「嫌いな人」だと思って
しまうものなんですが。
◆感情の抑圧チェック
とにかく、自分がどうもおかしい、特定の状況下で不自然に感情
が暴走すると思ったら、なにか癒されていない心の傷があると考
えてみるとよいでしょう。
心の傷があること自体は自然なことですし、傷があるからこそ、
癒されたときには大きく成長できるのです。ネガティブに捉える
必要はないのです。
まず、特定の感情を抑えつけているかもしれませんので、
次のアファメーションをしてみてください。自分に向かって堂々
と声に出して言えたら、あまり感情の抑圧はないのでしょう。
違和感があったら、感情を抑えつけているかもしれません。
胸に手を当てて、それぞれを５回ずつ言ってみてください。
「私は、自分や、大切な人が傷つけられたら怒ります」
「私は、期待を裏切られたとき、がっかりします」
「私は、問題を感じ取ったとき、不安になります」
「私は、何かを失ったとき、悲しくなります」
もしあなたが、これらのアファメーションを口にしたとき違和感
を感じたとしたら、感情の抑圧があるかもしれません。
◆インナーチャイルド癒しという方法
催眠療法に、インナーチャイルド癒しという手法があります。
セラピストの誘導で行うのですが、一人でも「なんちゃってイン
ナーチャイルド癒し」を行うことができます。
あなたの、小さな頃の写真を用意して、上記の感情を十分に感じ
られる、感情豊かな大人に育ってほしいという気持ちを込めて、
「○○ちゃん※は怒ってもいいんだよ」 ※昔の自分の呼び名
「○○ちゃんは寂しくなってもいいんだよ」
「○○ちゃんは不安になってもいいんだよ」
「○○ちゃんは悲しくなってもいいんだよ」
と、繰り返し話しかけてください。
小さい頃の自分を思い出しながら言うといいです。
◆ゲシュタルト療法（ポジションチェンジ）
感情の押さえつけが軽くなってきた、あるいは元々感情の抑圧は
なくて、辛い感情がわき上がってくる状態の人はここから先を行
うのが効果的です。
目の前にいすを置いて、そこに満たされない想いをもっている相
手がいるとイメージします。そして、言いたいことを言うのです。
「お父さん、どうして私をかわいがってくれなかったの！」
ポイントは「どうしてほしかったのか」まで言うことです。
そして、その時感じた感情まで口に出すといいです。
「○○ちゃん（友達）のうちはいつもお父さんと一緒に買い物に
出かけていて楽しそうだった。私もそうやってお出かけしたかっ
たのに！それから、運動会の時に来てほしかった。寂しかった
んだから（涙）・・・」
引き続き、相手になりきって自分に言葉をかけてゆくワーク、
公平な第三者になりきって二人に言葉をかけてゆくワークと続き
ます。
◆一人でやるには・・・
ゲシュタルト療法は、一人でやるのはちょっと難しいかもしれま
せん。こればかりはメルマガではどうにも書けません。その代わ
りに、私がオススメするのは、出さない手紙を書くことです。
満たされない想いをもっている相手に対して、手紙を書いてみる
のです。
一通目は苦情の手紙。
怒りに満ちた手紙になるか、悲しみに満ちた手紙になるか。
怒りが爆発したら、その手紙に火をつけて燃やすとすっとします。
火事には気をつけて。悲しみは、水につけて手紙を溶かしてしま
うと癒されることが多いようです。※この手紙は出さないこと。
二通目は相手から自分への手紙。
お父さんならお父さんになりきって、自分に向けて手紙を書いて
みます。謝罪の手紙になるかもしれないし、いろいろな言い訳を
書くことになるかもしれません。これは自分宛に投函してもいい
です。
三通目は自分から相手への、「理解」の手紙。
人は皆、その時々で精一杯なのです。嫌なヤツに見える人も、無
責任に見える人も、プライドが高く見える人も、冷たく見える人
も、みんな精一杯なのです。
それを分かってあげられると、癒しがぐっと進みます。
自分も辛かったけど、相手も辛かった。それを手紙に書きます。
ゲシュタルト療法では三番目は、「公平な第三者」に登場しても
らうので、それに倣って、三通目の手紙は「江原啓之さん」みた
いに自分が信頼している第三者から自分への手紙でもよいです。
ひとりでチャレンジできる人はやってみるといいです。
私は、書くことで癒された経験があります。
感情の抑圧を解く方法を知るのは遅かったので、早く知っていれ
ばもっと早く楽になっていたでしょうね。
◆今日のまとめ
人は、心の傷があると感情が暴れる
まず、感情の抑圧を解くこと。
次に、その感情を感じきって、本当はどうなってほしかったのか
イメージしながら話す（ゲシュタルト療法）、イメージしながら
手紙に書くというワークをすると、心の傷が癒されてゆく。
成長するってことは、心の傷を癒すこと。
そして、楽に生きられるようになることなんです。
◆編集後記
昨日は、催眠療法、ＮＬＰ、コーチをしている海原悠雲さんの
目標設定セミナーを受けてきました。
考えてみると、今まで達成したかった目標って、
投資やネットで、会社を辞めても生活できるようになり（達成）、
自由な時間を作り（達成）、男女問題で悩んでいる人の助けにな
るセラピストとして開業する（達成）・・・
全部達成してしまっていたんです。だから新年に出したココヘル
の目標も、今見てみると少し具体性に欠けていました。
新たな目標が必要だということに気づきました。
目標って、紙に書くだけじゃダメなんです。明確に、具体的にイ
メージするんです。その方法をこってり教えてもらいました。
海原さんって、こんなメルマガを書いている人です。
【セラピストがこっそり教える成功イメージの創り方】
追記：現在は改題されていて、ますます発展しています。
＞＞＞ １分間目標達成術！【2daysプロコーチ認定講座】
ココヘルと違い、「成功」に焦点を合わせていますが、
方法論など共通する部分がとても多く、私も勉強しています。
次回があったときは、ココヘルでお知らせするかもしれません。
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●制作：あづま やすし（女と男の心のヘルスカウンセラー）
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（今日のアファメーション）
「痛みを経験したからこそ、幸せが分かる」
人生には成功（幸せ）と学びがあるだけです。
痛みは学びであり、確実にあなたを成長させてくれています。
人生のよい面に目を向けられるようになると、幸せが加速します。
いままで捕らわれていた、過去の痛みを手放して、
幸せへと心を開きましょう。
◆ちょっと告知
２／１ １９：００頃?無料セミナーを計画しています。
場所は、東京都内。人数は、１０名様限定です。
２時間くらい、ココヘルに書いているような内容の講演をします。
お腹すくから食事しながらにするかな。詳細は未定です。
実費だけいただく形になると思います。
あづまの顔を見てみたいという人、セラピーに申し込みたいけど、
知らない人だからなんか不安という人、恋愛心理に関して学びた
いという人。お待ちしています。
応募者多数の場合、
先着順ではなく、抽選で５名。熱いメッセージをくれた人５名と
いう形にしますので、どうしても参加したいという熱いメッセー
ジと、こんな内容が聞きたいという要望をお寄せくださいませ。
件名：無料セミナー
氏名、性別、年齢、当日の連絡先tel、住所（市町村まで）、
そして、熱いメッセージと聞きたい内容を添えて、
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（このセミナーは終了しました）
◆【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
初めてお読みの方に書いています。
このメルマガの基本の教科書ともいえる、心理に基づいた男心の
つかみかたです。「愛情のざる」などの名言も生まれた名作無料
Ｅ?ｂｏｏｋです。
アファメーション集が泣けましたとの感想も寄せられています。
https://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html