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◆ デアイ一秒アイ一生。関係を維持する方が難しいんですよ。
◇ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 174号 2007.2.23
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こんにちは。あづまです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
夫婦げんか（恋人同士の喧嘩）シリーズの続きです。
前回は、相手の話を聞こう、という内容でした。
忘れちゃった方は、こちらからバックナンバーを見て下さい。
https://www.556health.com/archives/2010/01/173.html
◆常に自分が正しいと思っているパートナー
相手が壁のようで、何も受け付けないし、こっちの意見なんて
何も聞いてくれない。話し合いになんてならない。
前回のメルマガを読んで、話を聞いてみたけれど、
私ばかり聞く一方で、私の意見なんて全然聞いてくれない。
そんな方も、いらっしゃるかもしれません。
あるいは、そうなりつつあるかもしれません。
◆カウンセリングの現場でも、割と困ります。
自分が正しいと思っていて、相手を批判して、聞く耳持たない。
そんな人にできるアドバイスはほとんどありません。
カウンセラーでも、あきらめるんです。
この人は、変わらないな、と。
え？それでお金取るの？
取ります。
◆「自分は正しい」のに、なぜ相談に来るのでしょう？
まずは、自分の言い分を認めてもらいたいのです。
きっと、今まで他人から批判されるかもしれないという怖れの
中で、必死に頑張ってきたのでしょう。
これだけ頑張ってきたのだから「それでいいよ」って言ってほし
い。「頑張ったね」って認めてほしい。
私は、こんな人が来たら、まず、
「変わらなくていいよ」「頑張ったね」
そういう受け答えをします。
まず、そこがなければ、その先の問題解決に進めないのです。
◆あなたのパートナーも、そうじゃありませんか？
楽しそうに、人生を謳歌していて、
適度に適当で、遊びもあって、ズルヤスミもする。
自分の幸せをとても大事にしていて、
周りの人と、楽しく過ごすことを何より大事にしている。
そんな人なら、きっと、壁のように何も聞かないなんてことは
ないのだと思います・・・が、
生真面目で、仕事人間で、
完璧主義で、頑張って頑張って、少しだけ余暇を許可。
社会的な正しさとか、外づらをすごく気にしていて、
楽しいことより、義理や貸し借りを気にしている。
こういう人の中には、パートナーとの関係になると心を開けず、
少し険悪になってくると、相手にとっては「壁のよう」に感じる
人もいるのです。
自分のことを認めてもらえるまで、心が開かない人です。
◆もしも、あなたのパートナーが「正しい」人なら、
変えるのはあきらめなさい。
それは、プロのカウンセラーでも難しいのです。
そして、何より必要な対応は、
「ほめる」
ことです。
◆最近、あなたのご主人、奥さん、恋人をほめましたか？
私は、毎日ほめてますが（照）
些細なことでいいんです。
今日の料理はおいしかったね。ありがとう。上手だね。
あまりおいしくなかったとしても、
時間通り作ってくれたね。ちゃんと考えてるね。ありがとう。
そう言えばいいし。
家に帰ってきたらむすっとしている旦那さんに対してだったら、
今日もお仕事ありがとう。
ちゃんとおうちに帰ってきてくれてありがとう。
って言ったらいいんです。
もう一度聞きますが、最近ほめてますか？
話を聞いてくれない、喧嘩になる、などのケースでは、
お互いの愛情の交流が失われていることが多いのです。
そしてそれは「お互いに相手をほめない」形で現れます。
◆ほめる練習をしましょう。
では、まず、ココヘルをほめてください。
ココヘルは、ほめるところがいっぱいあって簡単でしょう。
そして、私宛にメールを送って下さい。
・・・・というのは冗談です。悪ノリしました。
まず、自分をほめて下さい。
おそらく、相手をほめてない方の多くは、相手からもほめられて
いないでしょう？（図星でしょ？）
その状態で、自分だけ相手をほめるばかりなんて辛くてできない、
そう感じるかもしれませんね。
（もし無理なくできるなら、やってください！それが一番です！）
だから、まず自分をほめることから始めるのです。
◆自分をほめるやり方
「今日も一日、よく頑張ったね。エライエライ。」
「あの上司に、よく我慢して付き合ってるね。すごいぞ?」
「今日も普通のことが普通にできたね。大事なことだよ。」
「今日もちゃんとご飯を食べたね。よしよし。」
ご飯が食べられること、歩けること、普通に仕事ができること。
当たり前と思い始めると、ほめることもしないし、感謝もしない。
そうなってきます。
もういちど、赤ちゃんの目線になって、感じてみると、
自分がちゃんと生きていることが、どんなに奇跡的か分かります。
いや、いつもそうやれって言うんじゃないですよ。
辛いときは、一度そうやって原点に戻ってみるといいのです。
できないことを嘆くのではなく、できることを喜ぶ。
それが、ほめ上手になるコツです。
◆今日のポイント
「話せば分かる」→「ほめれば開く」（心が）
いいところを見つけてほめる習慣をつけましょう。
◆今日のまとめ
自分が正しく、他人の意見を受け付けないタイプは、
何を言っても変わらない。
話を聞き、特に「ほめる」ことが有効。
ほめる習慣をつけましょう。
当たり前のことを当たり前と思わず、赤ちゃんの目線になって
生きている奇跡を感じてみれば、自然にほめられます！
◆編集後記
最近、あまり仕事を詰めないように努力している（笑）私です。
今日から４日間は、恋愛セラピーと恋愛セミナーで忙しいです。
家にいる時間は、サラリーマン時代より長いですが。
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（アイの儀式）
心がざわざわして眠れない日は、静かに瞑想してみましょう。
ざわざわを無視するのではなく、ざわざわを感じるのです。
（ざわざわではなく、悲しみ、怒りなどの場合も同じようにやっ
てください。）
そのざわざわは、体のどこで感じますか？
胸のあたりとか、みぞおちとか、そんな感じで感じてください。
その体の感覚を、ぐ?っと感じてみると、何か言葉が出てくるか
もしれません。そう、体の感覚に教えてもらうのです。
すぐに出てこなければ、こう聞いてみてください。
「こんにちは。ざわざわした胸の感覚くん。
あなたは、どうしてそこにいてくれているの？」
あなたを守るためにそこにいてくれる、むねのざわざわくん。
感謝して、しばらく一緒にいてあげましょう。
眠れない日も、こうして体の感覚に意識を向けていくと、
いつの間にか眠っていたりするものです。
そして胸のざわざわも、いつしかスヤスヤに変わっています。
おやすみなさい。