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◆ デアイ一秒アイ一生。関係を維持する方が難しいんですよ。
◇ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 177号 2007.3.7
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こんにちは。あづまです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今日も、喧嘩になりやすいパターンを紹介しています。
ここ数回、このテーマについて書いていますね。
とても大事なことなので、集中的に書きます。
そして、今日のお題は、
「感情的にならない」
◆この法則で、上手くいく人
実は、私はこの法則、あまり好きじゃありません。
確かに、表面的にはこう言うことができます。
×感情的になって、その場をぶちこわしてしまう
○穏やかで、余裕がある。相手に感情をぶつけない。
そして、余裕があって、感情的にならない大人の恋愛ができるの
はよいことです。だから、表面的には正しいのです。
でも、もしあなたが、
「感情を止めようと努力している」
のであれば、既に方向が間違っていると思います。
◆この法則で、罠にはまる人
とても多いと思います。というか、これも罠だらけの法則です。
◆相手の話を聞くし、褒めてもいる。
具体的にお願いもしている。でも、喧嘩になる。
アイ・メッセージとアクション・トークもしている。
（アイ・メッセージって何？って方はこちらをご覧下さい）
https://www.556health.com/archives/2007/02/post_171.html
でも！！！
けんかになる！！！
◆もしかすると、これが原因かもしれません。
「自分の感情を大事にしていない」
私が恋愛セラピーでよくする質問のひとつが、
「そのときあなたは、どんな気持ちがしましたか？」です。
事実のみを淡々と説明される方に対して、よく質問します。
「あなたは、どう感じましたか？」と。
なぜかというと、
「幸せも、人生の意味も、どんな感情を感じるかで決まる」
からです。
◆感情を抑えて生きることの怖さ１
私たちは、ネガティブな感情が嫌いです。
だから、感じないように抑えようと努力したりします。
でももし、あなたに、もうちょっと力があったら、自信があった
ら、優しさがあったら、あるいはお金があったら・・・
自分の感情を大事にするために、
生活の方を変えることができませんか？
そうです。
感情とは、生活を変化させるための道しるべなのです。
感情、とくにネガティブな気持ちを抑えて生きることは、
人生の道しるべから目をそらして生きることです。
自分の人生なのに、どっちに行くか分からないよ、それじゃ。
◆感情を抑えて生きることの怖さ２
感情を抑えているとコミュニケーション上の問題も生じます。
たとえば、一番素直な根っこの感情が、
「優しく接するって言ったって、どうしたらいいか分からなくて、
とても【不安】だし、【無力な感じ】がする。」
というものだったとします。
こんな男性、結構多いと思いますよ。
それを素直に打ち明けられたら、どう思いますか？
一瞬、情けないと思うかもしれないけれど、競争社会で生きてき
て、優しさというものになじんでいない、そんなパートナーに、
同情すると共に、愛情を感じませんか？
一方、上のような根っこの感情をちゃんと感じられなくて、
それを覆い隠している「正当化」「理屈」「正しさ」などを説明
されたら、あなたはどう感じますか？
こんなふうに。
「俺は仕事をすることで、家族を守っているんだ。」
なんか、「私より仕事が大事なの？」みたいに思いませんか？
もっと言ってしまうと「ムカツク」感じがしませんか？
ココヘルは女性読者が多いので、女性のあなたに向けて書いてい
ます。男性のことだと、よく分かりますよね？
でも立場を逆にしてみて、
あなたは、どうですか？
「あなたが早く帰ってきて、手を握ってくれたら【安心】する。
一人でいると【寂しい】から。」
そういう素直な気持ちを言えますか？
それとも、気持ちを言わずに、
「なんで早く帰ってきてくれないの？これじゃ夫婦じゃないみた
い。○○さんのうちは、いつも一緒でいいなぁ。」
みたいに、【自分の感情を言わずに】【要求だけをする】という
パターンになっていませんか？
これが、相手にとっては「ムカツク」要因になりがちだというこ
とに気づいていますか？
「ムカツク」まで行かなくても、なんだかもやもやした納得のい
かない気持ちにさせる要因になるのです。
なぜかというと、
「あなた自身の責任として、お願いしていない」からです。
「正しさを主張しているように聞こえる」からです。
あなた自身の、もっとも素直な気持ちを、伝えてください。
いや、その前に、
もっとも素直な根っこの気持ちを【感じて】ください。
◆感情を上手く感じて、説明するコツ
何が感情で、何が考えか分からないというあなたに、
感情が分かるコツを教えますね。
「３歳の子供に分かるように説明する」ことです。
やってみてください。
「お姉ちゃん（お母さん、おばちゃんetc）はね、
○○（自分の気持ち）なの。
だから、△△してほしいと思ってるの。」
子供に対しては決して、
「夫婦じゃないみたいな感じなの」
みたいな【考え】は言わないはずです。
「寂しいの」「辛いの」「ひとりぼっちが嫌なの」
「怒ってるの」
感情（気持ち）を表す言葉になっているはずです。
もし出てこないとしたら、相当抑え込んでいたかもしれません。
少し練習が必要ですね。
◆なぜ、３歳か。
それは、３歳ぐらいにはもう感情を理解できるからです。
そして、大人になっても感情の根っこは３歳と同じですから。
◆今日のまとめ
余裕があり、感情的にならないのは結果的にはよいこと。
でも、感情を我慢するやり方は、ちがうよ。
自分の感情は大切なもの。
コミュニケーション上も、感情をちゃんと感じて説明できること
がとても大事。
３歳の子にも分かる説明が、気持ちの説明です。
◆編集後記
今、新幹線の中でこれを書いています。
なんか、デキるビジネスマンになったみたいな気分です（笑）
周りの人は、みんな寝てます。
寝てるからダメってことじゃないんだけど。
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（アイの儀式）
「自分のカミサマを持とう」
優しいんです。そのカミサマは。
自分を受け入れてくれます。
ダメだった日は、
「まあ仕方ないよ」と言ってくれます。
「でも、またちゃんと頑張りたいんだろ？」と聞いてくれます。
昨日より、一歩前進できたときは、
「よくやったね！」と進歩を認めてくれます。
「何が良かったから、進歩したんだい？」と聞いてくれます。
しんどい状況の中で、踏ん張った日は、
「よく頑張ったね」と努力を認めてくれます。
「何が、あなたを頑張らせる力になったんだい？」
実はこれらは、心理療法のセラピーではよく使う質問です。
カミサマと書きましたが、心の中にそれを持つと強いです。
そのための、ちょっとしたヒントです。
心の中に持つ代わりに・・・
・アクセサリーと会話してもいいです
・お気に入りのぬいぐるみと会話してもいいです
・もちろん、本当に神様を信じたり、感じるのはいいことです。
その神様は、あなたを受け入れてくれて、優しくて、
いい質問をしてくれます。
そんなカミサマを持つと、心がしっかりして人生が前進しますよ。
工夫してみてくださいね。