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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 184号 2007.3.30
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あづまです。こんにちは。
今日の内容は「笑顔」です。
恋愛法則 「笑顔で接しましょう」
◆この法則が当てはまる人
もう、疑う余地がないほど、全員に当てはまります。
笑顔で接するからこそ、良縁に恵まれます。
怖い顔をして、他人に好かれるのは難しいです。
笑顔、大切にしてくださいね。
◆ここからが本題です
笑顔、大切にしてくださいね、で終わってしまったら、
ココヘルじゃありません。
「そうは言っても、笑顔になれない！」
そんな声が聞こえてきたような気がします。
そうですよね。
◆認めてもらえていない感情が、染み出てくる
実は大人になってから感じる感情の９割は、過去の感情です。
子供の時の感情である場合が多いです。
子供の頃に、辛い感情を感じ、
なおかつ、
その感情にふたをして生きてきた。
そんな、認められていない感情が、
外に出たがって暴れているのです。
◆楽しいことがあった瞬間だけは楽しいけれど・・・
刺激があるときだけは楽しい、嬉しい、ハイになった。けれど、
真顔に戻った瞬間に、また落ちた気持ちになってしまう・・・
心の中に押し込めた辛い気持ちから目をそらしたまま、
刺激だけ求めようとすると、
その瞬間は上がるんですが、
やっぱりそのあと「どーん」と落ちるんです。
刺激ばかり求めていると、毎回その「ハイ」と「落ち込み」を
繰り返し、悪くすれば次第に落差が大きくなっていきます。
依存症のできあがりです。
◆ダメな自分も抱きしめてあげること
このパターンをやめるポイントは、
「否定しない」ということです。
◇ネガティブな自分を否定しない
ネガティブになった自分を「そんなのダメ?」って思うと、
無理をして上げようとしてしまいます。
そうじゃなくて、
「あぁ、今日は辛いなぁ。今の自分の精一杯がこれなんだ?。」
そうです。
心が精一杯、いっぱいいっぱいなんです。
◇怒る自分を否定しない
辛い気持ちをいつまでも抱えてしまう人の中には、
他人に対してうまく怒れない人がいます。
被害を受けたら、怒る。
この当然の感情を、小さいときに封印してしまいましたね。
いつも他人に利用されてしまっているあなた。
怒るって、とても大事なことなんですよ。
抑え込んだ怒りは、自分自身に向かうことすらあります。
（自殺、自傷などの形で）それじゃ、あまりに辛いでしょ？
◇寂しさ、がっかりを感じる自分を否定しない
怒れるのにネガティブな気持ちが消えない人は、
もしかするとこっちが欠けているかもしれませんね。
・私は、ちゃんとした家庭で育ったから、大丈夫。
・私には、深い心の傷なんてない。
・私は、両親に感謝しています。
そんな風に思っているあなたにも、もしかすると寂しさやがっか
りを感じてはいけないという気持ちがあるかもしれません。
寂しさを感じるということは、
他人の助けを求める能力があるということなのです。
どうも一人で頑張ってしまうというあなた。
小さい頃に感じた、寂しかったこと、甘えたかったのに満たされ
なかった気持ちなどを抑え込んで生きてきませんでしたか？
寂しい気持ちを感じられる能力を、
もう一度思い出してみませんか？
◇不安、恐怖を感じる自分を否定しない
不安な気持ちは、生活していく上で嫌なものです。
でも、抑え込んで生きていくのも、問題です。
小さい頃に親に捨てられるんじゃないかと感じた恐怖。両親がい
つもお金のことで言い争いをしていて、お金がなくなることに対
する不安があった。
そんなことをきっかけに不安を抑え込んで生きるやりかたを身に
つけてしまったのかもしれませんね。
不安は、現状を変えましょうという心のメッセージなのです。
大事なメッセージを受け取りましょう。
不安になっても、いいんですよ。
◆否定しないって、こういうこと。
なんだか、この社会の風潮として、
明るいことがよいこと、暗いのは悪いこと、みたいなものがあり
ますので、私たちはついつい無理をして明るく振る舞ってしまっ
たりします。
暗くなる日があって、当たり前なのです。
辛い日があって、当たり前なのです。
ポイントは、そんな自分を否定せずに、
「そっか、いっぱいいっぱいなんだね」って優しく抱きしめる
気持ちで受け止めることです。
実際に両腕で自分の体を抱きしめてもいいですよ。
◆ダメな自分でも、大丈夫、そう思えると、穏やかになります。
すごい明るい笑顔ではないけれど、
ハイテンションでもないけれど、
笑顔？でもないようだけれど・・・
真顔？かな？
でも、穏やかで、温かい感じ。
ネガティブな感情を優しく抱きしめてあげられるようになると、
真顔が穏やかになるんです。
◆それでも、解決しないあなたに。
子供の頃に感じたネガティブな感情がとても強かったり、
抑え込み方が強かったりした場合、一人で解決するのは難しいこ
ともあります。
その場合、信頼のおける人や、セラピストなどを頼ることがいい
かもしれません。
どんな感情が出てきても、それを否定せずに受け止めてくれる人
がいいと思います。
誰かが、自分のダメな部分も否定せずに受け止めてくれた。
その経験をすることで、あなたも自分のダメな部分を受け入れる
ことが容易になります。
◆今日のまとめ
真・恋愛法則
「ネガティブな自分を受け入れて、穏やかな真顔になろう」
笑顔になろうとすればするほど、反動で落ちる。
落ちたときの自分を否定せず、優しく抱きしめよう。
すると、無理して笑顔にならなくても、
穏やかな真顔になれます。
◆編集後記
ついに、車にチャイルドシートをつけました！！
Apricaのベッド型になるヤツです！！
新生児もこれで苦しくない！完璧です。
・・・ってまだ赤ちゃんがいません。
・・・里帰り出産して戻ってくるまであと約５ヶ月（爆）
気が早すぎです。
だって奥さんが早く付けようよって言うんだもん。
今は、くまのプーさんのぬいぐるみが寝ています（笑）
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○今の相手と喧嘩が絶えない
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●制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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（アイの儀式）
自分の長所を書き出してみましょう。
毎日が辛く、苦しいと感じている方に多い傾向ですが、
自分の短所にばかり目がいくのです。
そのクセって、なんの役に立っているの？
意識的に、無理やりでもいいので、
自分の長所に目を向けてみてはいかがでしょうか。
紙に自分の名前を書いて、「長所」って書くんです。
・へこたれない。
・逆境に強い。
・辛くても泣かない。
・・・・・なんか不幸ぐせがついているような感じだな・・・
でも、書いていくうちに、
・まじめ
・相手の嫌がることはしない
・きちんと生活している
・手の指が綺麗
少しポジティブなことが出てくるかもしれませんね。
・可愛い
・優しい
・一緒にいる人を温かい気持ちにできる
・頭脳明晰
・体力がある
↑こんなポジティブなことが出るには、
もしかすると、ちょっと時間がかかるかもしれませんね。
明るい人と、暗い人の違いって、
心がどっち向いているかなんです。
だから、今日だけは、自分の長所を見てみませんか？