★祝！ココヘル２００号★
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（▼女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 200号 2007.5.30
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あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今回からお読みになっている方、初めまして。
なんと、今日は２００号です！
いや?よく続いてますね?
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では、本題です。
今回は、私が日頃大切にしている考え方を紹介します。
▲▲ 本日のテーマ
（▼ 「他人にした親切は忘れよう」
「他人に親切にしましょう」とはよく聞く言葉です。
もうちょっと心理学や人生哲学を勉強してみると、
「与えることが大切」という言い方も耳にします。
でもね。
他人に親切にすることで、どんどん幸せになれる人と、
他人に親切にすることで、イライラモヤモヤがたまる人と、
実は両方いることが分かったんです。
その違いを発見しちゃったんです。
親切にするだけじゃ、だめだったんです。
もうひとつ、同時にやらなきゃいけないことがあるんです。
聞きたい？
▲▲
（▼ イライラモヤモヤがたまる人のパターン
仮に、玲子さんとしましょう。
「もう、Ｓ子ったら、この間愚痴不平不満いっぱい聞いてあげた
のに、感謝してるのかしら！今日はあんなに楽しそうにしてる
けど、そういうときに限って私のところじゃなくて、Ｔ子のと
ころに行くのよね?。」
そして、Ｓ子の買い物（彼氏へのプレゼント）につきあったこと、
過去に何度もＳ子の恋愛相談を受けたこと、お金を貸してあげた
こと（もちろん返してもらったが）、忙しい日だったのにＳ子に
誘われたから一緒にランチに行ってあげたこと・・・
要するに【私はこんなにあなたのために色々してあげた】って話
が次々と頭に思い浮かぶんです。
イライライライラ・・・・
モヤモヤモヤモヤ・・・・
Ｓ子：「この前愚痴ばっかでごめんね♪でもスッキリしたよ」
玲子：「全然いいのいいの。」
（そうそう！ちゃんと感謝しなさいよby心の声）
▲▲
（▼ 幸せがたまる人のパターン
仮に、幸子さんとしましょう。
「あ、Ｓ子が楽しそうにしてる。今日は元気なんだ♪そういえば
彼氏とはうまく行ってるのかな？楽しそうだし、いいことあっ
たのかも♪」
そして、Ｓ子の買い物（彼氏へのプレゼント）を一緒に楽しんだ
こと、自分がＳ子に愚痴を聞いてもらったときのこと、落ち込ん
でいた日にＳ子の明るい声で、なんか元気が出たこと、忙しい日
だったけど、Ｓ子に誘われて一緒にランチして楽しかったこと。
要するに【私はこんなに恵まれている、ありがとう】って話が
次々と頭に思い浮かぶんです。
ふんふんふん♪（鼻歌）
Ｓ子：「この前愚痴ばっかでごめんね♪でもスッキリしたよ」
幸子：「・・・えと・・・何だっけ？」
（あれ?私何かしてあげたっけ・・・！あそうか！）
「え、いいよいいよ。話聞いただけだし（にっこり）」
▲▲
（▼ あなたは、どちらに近かったですか？
この二人、きっと初対面では同じように見えると思うんです。
どっちも愛想がいいし、相手に親切。
ところが、恋愛が始まると、玲子さんは彼との距離が近くなるに
つれ、次第にイライラモヤモヤも溜まっていくでしょう。
幸子さんタイプは（かなり理想化していますが）、他人からして
もらったことや、楽しいことが思い浮かび、感謝の気持ちが溜まっ
ていきますから、恋愛においても、イライラモヤモヤが溜まりに
くいのです。
つまり、親切にしているという「行動」だけでなく、
その裏にある「心」が大切だということです。
他人に親切にしてあげても、
・自分がしたことを過大評価していて、
他人にしてもらったことは過小評価していたり、
・親切にしたあとで相手の顔色（評価）をすごく気にしていたり、
・見返りを期待していたり、
・してあげたことをいつまでも覚えていたり
すると、心の毒が溜まっていきます。
だから、他人にしてあげたことは、心から手放してしまうんです。
「他人にした親切は忘れる」
それぐらいでちょうどいいんです。
逆に、他人にしてもらった親切を感謝の気持ちと共にいつまでも
覚えているのは、自分が恵まれているという感覚になりますから、
感謝と幸せが心に溜まっていきます。
まずは、意識的にやってみて下さい。
それが習慣になっていくと、いいことが次々と起こります。
人生の運が良くなっていくのです。
▲▲
（▼ なにもなければ、なにもない。
私たちの幸せを阻む考え方に、
「○○は、あって当然」
「○○してもらえて当然」
というような権利の主張があります。
もちろん、お金を払ったら商品を受け取って当然みたいな、
社会に必要なルール（や法律）もありますが、
「親切にしてあげたから、今度は親切にしてもらって当然」
「私は寂しいのに、なんで誰も心配してくれないの！」
みたいな、
自分ルールの権利を心の中で主張していることも多いものです。
そんなこと、どこの法律にも書いてないです。
誰もいなければ、なにもないし、
なにもなければ、なにもないんです。
ゼロベースで考えてみるということです。
もしあなたが「何で誰それは○○してくれないの！」みたいに、
「何で！」が多いとしたら、権利主張状態です。要注意です。
あなたは、大丈夫ですか？
なにもなければ、なにもない。
何かしてもらえたら、ありがたい。
▲▲
（▼ 心の自立の話です
今日の話は、行動は自立しているように見えて心が依存の段階の
ままであるために、恋愛や人間関係がうまく行かないという心理
学的な話を、私なりの言葉で説明したものです。
私たちは、自分のしたことを大げさに主張して、他人にしてもらっ
たことを軽く見るという考えに陥りがちです。
そしてそれは、結局自分が損をする考え方です。
こんなに仕事を頑張ってるのに。毎日家事で大変なんだよ！
子育てでこんなに大変なんだから！
ちょっとだけ、第三者の目から見てみると、
自分ばかり大変だと主張して、感謝の気持ちに満ちていない人を
助けるのは、ちょっと嫌ですよね？
逆に感謝の気持ちに満ちている人を助けるのは気持ちいいですね。
助けてくれる人も集まってきます（＝運がよくなる）。
あなた自身が嫌な人になっていないか、チェックしましょう。
▲▲
（▼ 今日のまとめ
「他人に親切にしましょう」はよく聞く言葉。
でも、自分が親切にしてあげたことを大げさに考える人は、
結局イライラモヤモヤの心の毒が溜まっていく。
親切にしてあげたことを忘れてしまうぐらいで、ちょうどいい。
逆に、親切にしてもらったことを覚えているのは、
幸せと感謝が増えていくので、よいこと。
今日は「そう言われてもどうしても無理」という方に向けての
メッセージが書けませんでした。既に長くなっちゃって。
すぐにできなくても、自分を責めなくていいですよ。
ただ、少しずつ前に進もうという気持ちを持ってください。
子供時代や、これまでの人生での経験がいまのあなたの心のあり
ようを決めているのです。あなたのせいじゃありません。
でも、今から少しずつ変えていこうと思って下さいね。
きっと、変わっていけますから。
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アベちゃん（お腹の子）の３Ｄ画像みたいなやつを撮りました。
もう指しゃぶりしてました。甘えっ子なのかな。
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ありがとう！ まぐまぐ大賞 生活情報１位！ 祝！16000部
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●制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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（アイの儀式）
アイの儀式とは、Ｉ（アイ、私）の、私による私のための人生。
そのための、愛（あい）を込めた儀式（ワーク）ってことです。
人生を少しだけ前向きに変えることのできる儀式です。
「昔の手紙を読み返そう」
手紙ってとても素敵なものです。
会話は言葉以外の表情や声の調子なども全部使ってコミュニケー
ションできるから、ダイナミックで面白いんですが、
手紙の一番いいところは、残ることです。
恋人からもらった手紙。
昔、友達とやりとりした手紙。
楽しかった頃を思い出せる手紙がいいですね。
元気が出ない日に、昔の手紙を出して読んでみる。
暗い顔をしていると、暗い出来事を引き寄せがちになりますから、
気持ちを「幸せと感謝」に向けることが大切。
そうは言っても、きっかけが必要ですね。
昔の手紙。
これ以上、強力なきっかけはないでしょう。
泣けます。
その当時よく聴いていた音楽を聴きながら、手紙を読む。
読み終えたらきっと、心の元気が回復していますよ。
（ココヘル活用の達人） ?体験談募集中?
ココヘル活用の達人では、ココヘルをこんな風に活用しています、
ココヘルによって、こんな成果が出ました、という報告を募集し
ています。ココヘル活用の達人第○号、と認定します。
掲載の基準ですが、
・ココヘルの記事を読んで、
・活用して（実際に行動して）←【ここが大事です】
・よい結果が出た
という条件がそろっているものを採用します。
結果が出るためには行動が必要ですから、当たり前の基準です。
お待ちしています♪
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母子家庭の家計が苦しい「心理的な」理由とその解決策を書いた
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好評です。ありがとうございます。
シングルマザーでなくても豊かに生きるために役立つ内容です。