【ココヘル201】受け取り上手になろう

　
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（▼女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学　201号 2007.6.1
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
　
　あづまです。こんにちは。
　いつも読んでくださってありがとうございます。
　
　今回からお読みになっている方、初めまして。
　
　
　では、本題です。
　
　
▲▲　本日のテーマ
（▼　「受け取り上手になろう」
　
　前回「人にした親切は忘れよう」と題して、私たちが日頃、他人
　に親切にしているようでいて、本当は見返りを求めたり、評価を
　渇望したりしている心を持っているのではないか、というお話を
　しました。
　
　
　今日は、それと一見真逆のことを書きます。
　混乱しないでついてきてくださいね、しっかり読んでください。
　
　今日のテーマは「受け取り上手になろう」ということです。
　
　
▲▲
（▼　人にした親切は忘れよう、では幸せになれない人
　
　実は、人にした親切を忘れる、というのは、十分に幸せを感じら
　れる状態になると自然に訪れるものだと思っています。
　
　前回は、心のチェックを主眼に置いたのでちょっと辛口でしたね。
　
　もちろん、与えて、執着しないという習慣ができると、豊かさが
　自分に返ってきますから、それで人生が好転していくことはある
　と思うのです（実際、私はそのプロセスをたどってきました）。
　
　
　でも「人に親切にして、見返りを求めない」という行動ばかり
　無理に取ると逆効果になる人がいます。
　
　
　実は、自分の価値がとても低いと感じている人で、
　とにかく他人に尽くすことしか方法を知らない人がいます。
　
　あなたの笑顔
　あなたの気持ちのこもった感謝の言葉
　あなたの信頼の気持ち
　
　これを与えることに、価値があると感じていますか？
　
　それとも、
　
　「私の笑顔なんて価値がない」
　「私の感謝の言葉なんて、価値がない」
　「私に信頼されても嬉しくないはず」
　
　「だから、一生懸命行動やお金で尽くすしかない・・・」
　
　そう感じていますか？
　
　
▲▲
（▼　生活に潤いが・・・
　
　昨日とんねるずのみなさんのおかげでしたを見ていたら、
　新婚ほやほやの藤原紀香と、東国原宮崎県知事が食わず嫌い王選
　手権で対戦していました。
　
　昔私はそのまんま東（あずま）と呼ばれたことがあって、実際に
　は苗字は「阿妻」なのですが、あ、脱線しましたが、
　
　そのまんま東を応援していたんですが、負けてしまいましたね。
　
　あ、それも脱線でしたm(_’_)m
　
　
　で、対戦中、「結婚しないんですか」の質問に対して、
　
　確かに男一人の生活だと、
　「潤いがない」
　
　って答えていました。
　
　
　「潤いがない」
　
　
▲▲
（▼　生活に潤い
　
　これ、とても重要な考え方です。
　
　×ダメな例
　仕事＋家事＝生活
　これが「潤いのない」考え方です。
　
　
　潤いって？
　
　私は、感情の交流のことだと考えます。
　あと、スキンシップ。
　
　感情の交流って？
　
　「あなたの笑顔」
　「あなたの気持ちがこもった感謝の言葉」
　「あなたの信頼の気持ち」
　
　そういうことです。
　それが、生活の潤いです。
　
　
　あなたは、生活の潤いを作り出していますか？
　
　
▲▲
（▼　感謝するには、愛情というエネルギーが必要
　
　人はだれでも、
　
　　　　心から感謝しているか、それとも、
　　　　表面的に感謝の言葉を述べているか
　
　これを区別できる鋭いセンサーを持っています。
　
　
　あなたが俳優レベルの感情表現能力を持っていない限り、
　
　「表面だけ取り繕っても、心はバレている」
　
　と考えた方がいいです。
　
　
　特にいい男、つまり思いやり（相手の気持ちを推察する力）のあ
　る人にはバレバレになります。
　
　表面だけ取り繕って、騙されてくれるひとは、鈍いってことです。
　
　
　
　だから、取り繕うんじゃなくて、
　
　
　取り繕わずに済む自分を作る。
　
　そう決めて下さい。
　もう自分に嘘をつくのはやめましょう。
　
　簡単じゃないかもしれないけれど、幸せに貪欲になってよ。
　
　
　心から感謝できるために必要なもの。
　それは、親切や愛情を受け取ることです。
　
　
　あなたは、こんなサイクルにはまっていませんか？
　
　人に頼み事をして、断られるのが怖いから、頼まない。
　↓
　頼み事をしないから、助けてくれる人もいない。
　↓
　助けてもらえないのが当たり前になって、一人で生きている。
　↓
　一人で生きているから、幸せが薄い。
　↓
　幸せが薄いから、感謝の気持ちも薄い。
　↓
　でも、表面だけ取り繕って、いい人を演じている。
　↓
　実は、表面だけ取り繕っているのは、バレている。
　↓
　いい男は、取り繕いを見破れるので、寄ってこない。
　↓
　頼み事をできるいい男が周りにいない。
　↓
　始めに戻る
　
　
　これって、経緯はともあれ、行動レベルでいうと、
　あなたは、愛情を拒否しているってことなんですよ。
　
　もし当てはまると思ったら、自分の「愛情拒否の傾向」に気づい
　てくださいね。
　
　
▲▲
（▼　では、どうするか。
　
　他人に親切にする習慣ができている人は、実はもう一歩なんです。
　
　与えることはできている。
　受け取ることは苦手。
　なわけでしょ？
　
　与えることも受け取ることもできない（＝孤立）
　よりも、一歩前に出ました。
　
　今は人に頼み事をしたり、困ったときに頼るのが苦手でも、
　
　あなたは、自分で思っている以上に、周りの人に与えています。
　それに気づくことが、まず第一歩です。
　
　
　鏡の前で、笑顔でお礼を言う練習をしてみて下さい。
　「私なんて可愛くない」って思っている人って結構、
　鏡の前でぶすっとしているんじゃないかなぁ。
　
　笑ったら可愛いのに。
　
　イメージトレーニングもしてみてくださいね。
　あなたが、他人に親切にしたことを思い出して、同じことを人か
　らしてもらったと想像してください。嬉しいですよね？
　
　想像の世界の中で、最高の笑顔で「ありがとう」って言ってみて
　くださいね。相手も、なんだか誇らしげですよね。
　
　
　こうして、少しずつ受け取り上手の自分を育てていきましょう。
　
　
▲▲
（▼　前回と今日のまとめ
　
　結局、自分のことを大切にする、他人のことも大切にする。
　この両方が心からできるようになることが大事なのだと思います。
　
　受け取ることも、上手にできて、
　与えることも、上手にできる。
　
　自分の幸せも、しっかり真剣に取り組み、
　他人の幸せも、本人の自立を妨げないよう、そっと応援する。
　
　こういうことができるのが、大事なのだと思います。
　
　
▲▲
（▼　おまけのひとりごと
　
　
　本音を言うけどさ。
　
　人生が変わる時っていうのは、今までの縁が切れて、
　新しい出会いがあるものなんですよ。
　
　今目の前にいるひどい人は、一生そのままかもしれない。
　変わるとしても、それなりに時間がかかるよ。
　
　
　あなたが、周りの人に、親切、笑顔、感謝、思いやりで接して、
　一時の感情で他人を攻撃しないように気をつけていれば、
　
　次に出会う人は、そんなあなたにふさわしい人です。
　
　合わない人同士が一緒にいると不幸になるから、
　縁を切るのも、大事な選択肢ですよ。
　
　
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　ところで、今プチ別居状態です。なぜ？
　明日から恋愛セラピーを開くので、小田原に戻ってきてます。
　
　今日は、クリーニングに出していた、絨毯と布団と毛布を取って
　きました。あと、昼間はペイ・フォワードを久しぶりに見ました。
　ちょっとだけ泣いちゃった。いい映画です。
　
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（アイの儀式）
　
　アイの儀式とは、Ｉ（アイ、私）の、私による私のための人生。
　そのための、愛（あい）を込めた儀式（ワーク）ってことです。
　人生を少しだけ前向きに変えることのできる儀式です。
　
　
　「決められないときは、先に延ばそう」
　
　決断を先延ばしするのは一般的によくないことと言われます。
　確かにその通りだと思うのです。
　
　他人から見たら。
　
　
　しかし、心も筋肉と同じようなものだと思います。
　重荷（ストレス）が多ければ疲れるし、休ませれば回復します。
　
　重荷の中で、心の内からのストレス（ネガティブな心のクセなど）
　を下ろすことが一番大事なのですが、これを下ろすのは一仕事で
　すので（あきらめてはいけませんが）、さしあたって、
　
　
　決断を先延ばししても、死なないようなことは、まず延ばす。
　３ヶ月と期間を区切って、延ばしてしまいます。
　
　
　これで、心が軽くなりませんか？
　
　そのあと、リラックスする時間を取る、お風呂にゆっくりつかる、
　景色のいいところをウォーキングする、安らげる音楽を聴く。
　
　などなどトータルケアをして、心を軽くしていきます。
　
　
　そして、ネガティブな心のクセにとり組んでいきます。
　（これが一番の重荷ですからね）
　↑でもここから逃げている人が多すぎます。
　
　まあ大抵は子供時代についた心のクセですから、子供時代の境遇
　と今の自分の境遇が違うことを繰り返し意識すると新しい行動が
　できるようになっていきます。
　
　がんじがらめな感じから、抜け出せます。
　（さらっと書きましたが、それなりに労力が必要です）
　
　
　そうして、心が本格的に軽くなってきたら、
　決断できなかったことをもう一度よく見てみます。
　
　
　意外に、すっと決められるんじゃないでしょうか。
　
　
　心は、筋肉なんです。
　疲れを取って、重荷を外したら、ジャンプできるんです。
　
　
　
　どっちにするかすごく迷うことというのは、
　どっちでも大して変わらないことが多いんですけどね。
　
　
　あと、延ばしただけで、その間何もしないと、
　３ヶ月後にまた同じ状況になりますから注意。
　
　
　
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（ココヘル活用の達人）　?体験談募集中?
　
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　ココヘルによって、こんな成果が出ました、という報告を募集し
　ています。ココヘル活用の達人第○号、と認定します。
　
　掲載の基準ですが、
　・ココヘルの記事を読んで、
　・活用して（実際に行動して）←【ここが大事です】
　・よい結果が出た
　という条件がそろっているものを採用します。
　結果が出るためには行動が必要ですから、当たり前の基準です。
　
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　好評です。ありがとうございます。
　シングルマザーでなくても豊かに生きるために役立つ内容です。