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（▼女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 205号 2007.6.19
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あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今回からお読みになっている方、初めまして。
札幌はとても楽しかったです。
２つの講演を終えてほっとしました。
幹事のたまちゃん、どうもありがとう。
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（▼ 今日のテーマ
さて、今日のテーマですが、
「夫婦の不幸競争」
私が名付けたのですが。
夫婦やカップルのあり方は、時と共に変化します。
そして、その変化は、
より幸せになっていく
より不幸になっていく
のどちらかなのです。
多くのカップルが、より不幸になる道を、自ら選んでいます。
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（▼ より不幸になりたい人たち
より不幸になりたい人なんて、私とは関係ない。
あなたは、そう思うかもしれません。
本当にそうでしょうか？
「私はこんなに家事を頑張って、大変なのよ！」
「俺は仕事で忙しくて、大変なんだ！」
自分の大変さを主張するクセのある人は、要注意です。
仮に「本当に大変だと感じている」としてもです。
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（▼ 不幸競争とは
妻：毎日家事に子育てで疲れて、大変なのよ！！
あるいは
妻：毎日仕事も家事もやって、大変なんだから！！
これは、自分が大変だ（不幸だ）ということを主張しているわけ
です。自分を相手より不幸な位置に置きました。
相手が十分に大人なら、「そうだね、大変だね」って言ってくれ
るかもしれませんが、大抵の場合、
夫：俺だって毎日仕事で大変なんだ！
あるいは
奥さんの大変さに合わせるように（あるいは家から逃げるように）
「わざわざ仕事を忙しくして」毎日仕事で大変だと主張します。
妻が自ら不幸な位置に自分を落としたことで、
夫も妻に合わせるように不幸な位置に自分を落としました。
こうして、お互い相手より自分をちょっとずつ不幸に（大変に）
見せ、次第に互いにつまらない関係になっていきます。
この夫婦の結末は、予想できますよね？
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（▼ 何が問題か？
他人に幸せにしてもらおう。他人にぶら下がろうという気持ちが、
お互いのぶら下がり合いを招いているのです。
心が大人（自分の幸せは自分で責任を持つ）になっていないと
言い換えてもいいでしょう。
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（▼ 解決策は？
不幸競争の逆をやってみることです。
名付けるなら「プチ幸せ競争」です。
相手より自分が率先して少し幸せになること。
そして、自分の幸せを、相手に感謝することです。
家事や子育てが大変なら、やり方を工夫する。
仕事が忙しければ、時間が作れるように工夫したり、転職するこ
とまで含めて真剣に検討する。
自分の課題を、きちんと自分でクリアすることが大事なんです。
あ、「幸せ」ってそんな大それたものじゃなくて、
日々の「嬉しいこと」「楽しいこと」を自分で作り出すってこと。
そして、ここが大事なところですが、
家事や子育て中のあなたなら、お金を稼ぐ苦労をしなくて済んで
いることを相手に感謝すること。ちゃんと言葉で伝えること！
逆に仕事をしているあなたなら、仕事をさせてもらっていること
を相手に感謝すること。ちゃんと言葉で伝えること！
全部一人でやっていて、相手に何もさせていないあなたは、相手
に少しは活躍の場面を作ってあげて、感謝すること。
相談を受けていると、
「この人とは別れたいです。でも、経済的にやっていけない」
「別れる別れないは、よく考えて決めて下さい。ひとつ質問です
が、ご主人さんに『稼いでくれてありがとう』って言ってます
か？」
「いえ・・・言ってません・・・」
こういうこと、多いんですよ。
あなたも、やっていませんか？
生活に必要な部分を相手にゆだねているのに、それに感謝しない。
「やってくれているけど、不機嫌にやるから、感謝したくない」
相手の問題もあるのだと思いますが、感謝しない習慣で一番損し
ているのはあなた自身だと思います。
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（▼ 子供から、大人になるということ
相手に自分を幸せにしてもらおうという考え方は、子供のもので
あり、結婚生活などの大人の生活には向かないということを理解
しましょう。
大人は、自分で自分の幸せに責任を持つものです。
しかし、あなたは十分に子供らしく過ごすことができなかったの
かもしれません。親にもらえなかった愛情をパートナーに強要し
てしまっているかも。愛情の借金を肩代わりさせる、みたいな。
そんなあなたは、まず満たされない心を持っている自分自身を、
優しく抱きしめてあげて下さい。実際に両腕で体を抱きしめても
いいですし、心の中で自分自身を抱きしめてもいいです。
そして、してほしいことを、
「○○してほしかったんだね」と自分に向かって言います。
「分かってほしかったんだね」みたいに。
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（▼ 今日のまとめ
自分の大変さを主張するというのは「不幸競争」
相手が同じことをしてきたら、二人でどんどん不幸に落ちる
自分の幸せの責任者は、自分、と考える。
相手より、少しだけ率先して幸せになる「幸せ競争」をしよう。
大人になりきれない気持ちが強いあなたの場合は、
相手に押しつけず、自分でその気持ちを抱きしめてあげよう。
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最長で２時間半。だったら１時間半家にいて、それから来てもい
いようにすればいいのに。予約時間通りに診察されたことなし。
システムが悪すぎです（怒）
今日は産婦人科＋ショッピングで疲れたのに、幸恵ちゃんが鶏さ
さみのホイル蒸しを作ってくれました。ささみの食べ方では一番
おいしいです、これが。感謝！
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アイの儀式とは、Ｉ（アイ、私）の、私による私のための人生。
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人生を少しだけ前向きに変えることのできる儀式です。
異性の友達を５人作りましょう。
恋人ができない、あるいは、不幸な恋愛になりやすいという方の
パターンとして、異性の友達が少ないという傾向があります。
異性の友達が少ないと、
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と、なります。
理想は、数回食事に行き、「私実はバツイチで」ぐらい、自分の
かっこ悪い話を打ち明けられるぐらいの友達です。
（かっこ悪い話の打ち明け＝自己開示、といい、親しくなる上で
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親しくなれません。）
始めから「バツイチ子持ちで」とか「借金が」とか言うと引くと
思いますから、最初は当たり障りのない話題でいいんです。
メール・電話などができる異性の友達を最低５人ぐらい確保しま
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ココヘルによって、こんな成果が出ました、という報告を募集し
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