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（▼女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 201号 2007.6.1
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あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今回からお読みになっている方、初めまして。
では、本題です。
▲▲ 本日のテーマ
（▼ 「受け取り上手になろう」
前回「人にした親切は忘れよう」と題して、私たちが日頃、他人
に親切にしているようでいて、本当は見返りを求めたり、評価を
渇望したりしている心を持っているのではないか、というお話を
しました。
今日は、それと一見真逆のことを書きます。
混乱しないでついてきてくださいね、しっかり読んでください。
今日のテーマは「受け取り上手になろう」ということです。
▲▲
（▼ 人にした親切は忘れよう、では幸せになれない人
実は、人にした親切を忘れる、というのは、十分に幸せを感じら
れる状態になると自然に訪れるものだと思っています。
前回は、心のチェックを主眼に置いたのでちょっと辛口でしたね。
もちろん、与えて、執着しないという習慣ができると、豊かさが
自分に返ってきますから、それで人生が好転していくことはある
と思うのです（実際、私はそのプロセスをたどってきました）。
でも「人に親切にして、見返りを求めない」という行動ばかり
無理に取ると逆効果になる人がいます。
実は、自分の価値がとても低いと感じている人で、
とにかく他人に尽くすことしか方法を知らない人がいます。
あなたの笑顔
あなたの気持ちのこもった感謝の言葉
あなたの信頼の気持ち
これを与えることに、価値があると感じていますか？
それとも、
「私の笑顔なんて価値がない」
「私の感謝の言葉なんて、価値がない」
「私に信頼されても嬉しくないはず」
「だから、一生懸命行動やお金で尽くすしかない・・・」
そう感じていますか？
▲▲
（▼ 生活に潤いが・・・
昨日とんねるずのみなさんのおかげでしたを見ていたら、
新婚ほやほやの藤原紀香と、東国原宮崎県知事が食わず嫌い王選
手権で対戦していました。
昔私はそのまんま東（あずま）と呼ばれたことがあって、実際に
は苗字は「阿妻」なのですが、あ、脱線しましたが、
そのまんま東を応援していたんですが、負けてしまいましたね。
あ、それも脱線でしたm(_’_)m
で、対戦中、「結婚しないんですか」の質問に対して、
確かに男一人の生活だと、
「潤いがない」
って答えていました。
「潤いがない」
▲▲
（▼ 生活に潤い
これ、とても重要な考え方です。
×ダメな例
仕事＋家事＝生活
これが「潤いのない」考え方です。
潤いって？
私は、感情の交流のことだと考えます。
あと、スキンシップ。
感情の交流って？
「あなたの笑顔」
「あなたの気持ちがこもった感謝の言葉」
「あなたの信頼の気持ち」
そういうことです。
それが、生活の潤いです。
あなたは、生活の潤いを作り出していますか？
▲▲
（▼ 感謝するには、愛情というエネルギーが必要
人はだれでも、
心から感謝しているか、それとも、
表面的に感謝の言葉を述べているか
これを区別できる鋭いセンサーを持っています。
あなたが俳優レベルの感情表現能力を持っていない限り、
「表面だけ取り繕っても、心はバレている」
と考えた方がいいです。
特にいい男、つまり思いやり（相手の気持ちを推察する力）のあ
る人にはバレバレになります。
表面だけ取り繕って、騙されてくれるひとは、鈍いってことです。
だから、取り繕うんじゃなくて、
取り繕わずに済む自分を作る。
そう決めて下さい。
もう自分に嘘をつくのはやめましょう。
簡単じゃないかもしれないけれど、幸せに貪欲になってよ。
心から感謝できるために必要なもの。
それは、親切や愛情を受け取ることです。
あなたは、こんなサイクルにはまっていませんか？
人に頼み事をして、断られるのが怖いから、頼まない。
↓
頼み事をしないから、助けてくれる人もいない。
↓
助けてもらえないのが当たり前になって、一人で生きている。
↓
一人で生きているから、幸せが薄い。
↓
幸せが薄いから、感謝の気持ちも薄い。
↓
でも、表面だけ取り繕って、いい人を演じている。
↓
実は、表面だけ取り繕っているのは、バレている。
↓
いい男は、取り繕いを見破れるので、寄ってこない。
↓
頼み事をできるいい男が周りにいない。
↓
始めに戻る
これって、経緯はともあれ、行動レベルでいうと、
あなたは、愛情を拒否しているってことなんですよ。
もし当てはまると思ったら、自分の「愛情拒否の傾向」に気づい
てくださいね。
▲▲
（▼ では、どうするか。
他人に親切にする習慣ができている人は、実はもう一歩なんです。
与えることはできている。
受け取ることは苦手。
なわけでしょ？
与えることも受け取ることもできない（＝孤立）
よりも、一歩前に出ました。
今は人に頼み事をしたり、困ったときに頼るのが苦手でも、
あなたは、自分で思っている以上に、周りの人に与えています。
それに気づくことが、まず第一歩です。
鏡の前で、笑顔でお礼を言う練習をしてみて下さい。
「私なんて可愛くない」って思っている人って結構、
鏡の前でぶすっとしているんじゃないかなぁ。
笑ったら可愛いのに。
イメージトレーニングもしてみてくださいね。
あなたが、他人に親切にしたことを思い出して、同じことを人か
らしてもらったと想像してください。嬉しいですよね？
想像の世界の中で、最高の笑顔で「ありがとう」って言ってみて
くださいね。相手も、なんだか誇らしげですよね。
こうして、少しずつ受け取り上手の自分を育てていきましょう。
▲▲
（▼ 前回と今日のまとめ
結局、自分のことを大切にする、他人のことも大切にする。
この両方が心からできるようになることが大事なのだと思います。
受け取ることも、上手にできて、
与えることも、上手にできる。
自分の幸せも、しっかり真剣に取り組み、
他人の幸せも、本人の自立を妨げないよう、そっと応援する。
こういうことができるのが、大事なのだと思います。
▲▲
（▼ おまけのひとりごと
本音を言うけどさ。
人生が変わる時っていうのは、今までの縁が切れて、
新しい出会いがあるものなんですよ。
今目の前にいるひどい人は、一生そのままかもしれない。
変わるとしても、それなりに時間がかかるよ。
あなたが、周りの人に、親切、笑顔、感謝、思いやりで接して、
一時の感情で他人を攻撃しないように気をつけていれば、
次に出会う人は、そんなあなたにふさわしい人です。
合わない人同士が一緒にいると不幸になるから、
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ちょっとだけ泣いちゃった。いい映画です。
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（アイの儀式）
アイの儀式とは、Ｉ（アイ、私）の、私による私のための人生。
そのための、愛（あい）を込めた儀式（ワーク）ってことです。
人生を少しだけ前向きに変えることのできる儀式です。
「決められないときは、先に延ばそう」
決断を先延ばしするのは一般的によくないことと言われます。
確かにその通りだと思うのです。
他人から見たら。
しかし、心も筋肉と同じようなものだと思います。
重荷（ストレス）が多ければ疲れるし、休ませれば回復します。
重荷の中で、心の内からのストレス（ネガティブな心のクセなど）
を下ろすことが一番大事なのですが、これを下ろすのは一仕事で
すので（あきらめてはいけませんが）、さしあたって、
決断を先延ばししても、死なないようなことは、まず延ばす。
３ヶ月と期間を区切って、延ばしてしまいます。
これで、心が軽くなりませんか？
そのあと、リラックスする時間を取る、お風呂にゆっくりつかる、
景色のいいところをウォーキングする、安らげる音楽を聴く。
などなどトータルケアをして、心を軽くしていきます。
そして、ネガティブな心のクセにとり組んでいきます。
（これが一番の重荷ですからね）
↑でもここから逃げている人が多すぎます。
まあ大抵は子供時代についた心のクセですから、子供時代の境遇
と今の自分の境遇が違うことを繰り返し意識すると新しい行動が
できるようになっていきます。
がんじがらめな感じから、抜け出せます。
（さらっと書きましたが、それなりに労力が必要です）
そうして、心が本格的に軽くなってきたら、
決断できなかったことをもう一度よく見てみます。
意外に、すっと決められるんじゃないでしょうか。
心は、筋肉なんです。
疲れを取って、重荷を外したら、ジャンプできるんです。
どっちにするかすごく迷うことというのは、
どっちでも大して変わらないことが多いんですけどね。
あと、延ばしただけで、その間何もしないと、
３ヶ月後にまた同じ状況になりますから注意。
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