◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 225号 2007.8.31
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今日から読んでくださっている方、はじめまして。
最近読み始めた方のために、ココヘルの教科書として半ば常識に
なっている無料レポートをご紹介します（私が書きました）。
【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
https://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html
↑愛情のざる、アファメーションなどなど、ココヘルを読む上で
基本になる用語満載ですので、一度ご覧くださいね。
★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
確か竹中直人だったと思いますが、以前に、
顔は笑いながら声は怒る芸を見たことがあります。
今日のテーマは「怒り」
我慢に我慢を重ねて、限界まで達して、いきなり爆発！
そうなる前に、上手に怒りの感情とつき合いたいものです。
本当に自分を受け入れることができると、
怒る気持ちも大切にできます。
すると、怒るときも温かさがにじみ出てくるのです。
怒る自分をどこかで嫌っていると、
表情や声が引きつります。
かえってきつい怒り方になってしまうのです。
笑いながら怒る域に達するのは素人には難しそうですが、
怒ったり、きっぱり主張したりしながらも温かい。
その域には、凡人の我々でも到達できるんじゃないかな。
この怒りの感情と上手に付き合えないと、
大切なパートナーを失うことになりかねないのです。
怒りを制するものは恋愛を制する。
そう言えるぐらい、大切な感情です。
クギを刺しておきますが「怒りを制する」というのは決して、
「怒りを我慢する」という意味ではありません。
◆◆
◆ 怒りは、大切な感情
怒りは元々、身を守るための大切な感情です。
攻撃された、身の危険を感じた。
体が警戒状態になります。手に汗をかき、滑りにくくなりますし
感覚も鋭敏になります。心拍数が上がりいつでも反撃や逃げるこ
とができる状態になります。
しかし、現代ではこんな身の危険は滅多にありませんね。
だから、つい過剰防衛してしまったりします。上手につき合うの
が一番難しいのが怒りじゃないでしょうか。
但し、言葉の攻撃を受けたり、自分が不当な扱いを受けたとき、
怒りを感じるのは大切なことです。
心が、「その状況をなんとかして！」って叫ぶわけです。
◆◆
◆ 全く怒れない人は、他人に利用されてしまう
とにかく何をされても怒らない、「いい人」が時々いますね。
そういう人のことを悪く言うつもりはないのですが（大きな課題
を抱えていることが多いですから）、怒れない人は、他人から利
用されて都合良く扱われてしまうのです。
これは、仕事上でもそうですし、男女関係でもそうです。
仕事上では、たとえばミスが起きたとき?大抵確認不足とか、複
数の人が関係しているものですが?いつもその人のせいになっ
ちゃう。
男女関係では、都合の良い扱い（二股とか不倫とか）を受けてし
まい、不満を持ちながらその状況に甘んじてしまう。
女性のあなたは、怒り爆発というのはあまりやりたくないかもし
れませんね。でも、別に激怒しなくて良いのです。
怒る→きっぱり言う と言い換えてみましょう。
きっぱり言えない人は、他人に利用されてしまう。
まずは、身の回りにいる「上手にきっぱり言える人」を観察して
みましょう。表情や仕草や声の調子を特によく観察しましょう。
◆◆
◆ 怒りを我慢していると、不機嫌になる
もうひとつ、怒りに関する誤解があります。
怒りをぶつけちゃいけない（確かにそれはその通りですが）とい
う気持ちが強いあまり、怒りを我慢するという対応についてです。
怒りは攻撃されたときに反撃する感情ですから、
我慢しても無意識に反撃してしまうのです。
我慢しても無意識に反撃する？
そうです。
怒りは、自分が不当な扱いを受けたと感じた時に現れる感情です。
それを我慢したら、不満・不機嫌な状態になります。
実は、不機嫌は心理学的に言うと「受動攻撃」と言って、攻撃な
んですね。
夫が暴力をふるうと訴える妻の側も不機嫌で、自分の不幸をアピー
ルし、相手に罪悪感を感じさせる「受動攻撃」をしている、なん
てのは典型的なパターンです。
法的には手をあげた方が悪いですが、心理学的にはお互い攻撃し
合っているわけです。
不機嫌＝受動攻撃 これをよく覚えておいてください。
もしもあなたが、何だか自分ばかり攻撃を受けるような気がする
のでしたら、ひょっとして不機嫌という攻撃を相手に加えていな
いかチェックしてみると解決の糸口が見つかるかもしれません。
相手は変えられませんが、自分の心のありようは、努力次第で変
えられますからね。それで他人との関係が変わるのであれば、
とり組む価値はありますよね。
機嫌よくいることが、本当に大事なんです。
◆◆
◆ 今日のまとめ（辛口です）
今日の話を良く読んでいただくと、とても難しいことを言ってい
るのがお分かり頂けると思います。
怒り爆発（相手にぶつける）は良くない。
怒りを我慢すると、不機嫌になるので、結局良くない。
怒らないのも、利用されるので、良くない。
怒ってもダメ。我慢してもダメ。怒らないのもダメ。
意識的にそう書きました。
では、どうしたらよいのでしょうか？
それを次回から書いてゆきます。
一応概略をお伝えすると、
不必要な怒りが出てこない心を育てること。
怒りを上手に解消し、人にぶつけないこと。
怒りを上手に解消し、機嫌良くいること。
怒りを上手に解消できるようになったあとは、
怒りの感情が小さなうちに上手に対処できるようになること。
こんな感じです。
このあたりの話は、次回以降書いてゆきます。
◆ネクラでブサイク彼氏が５人！？
とっても素敵でチャーミングなカウンセラーの北川涼子さんが
連載されているメルマガです。
★北川さんの口癖は、（メルマガでは）
「帰ってきてくださいねっ！」「戻ってきてくださいっ！」
大事な気づきを与えることを書くと
「私そうかも(x_x)」って落ち込む読者さんがいるので
こっちに帰ってきてね☆って優しくひっぱってくれるんです♪
最近のテーマは「脳内物質」キモチイイ毎日を過ごそうぜ！
行動→→→脳内物質（脳内麻薬）→→→快感！！
ドーパミン全開でテンションアゲアゲだぜ！！イェイ！！
・・・だと安らげないんだってさ。
・・・ではどうしたら・・・？
↓↓こたえはコイツに聞いてくれ！！
殿堂入りメルマガ 「ネクラでブサイク彼氏が５人」
http://www.mag2.com/m/0000138400.htm
登録してみてください。次回も面白い展開らしいです。
◆◆
◆ 次回予告
今のところ、こんな感じで考えています。
・怒りについて２
・怒りについて３
・寂しさについて
・不安について
・ネガティブな感情との上手な付き合い方
・悲しみについて
・罪悪感について
・「めんどくさい」という感情について
内容をしっかり詰めてあるわけではないので、変更するかもしれ
ませんし、例によって他のテーマに脱線するかもしれません。
ではまた！
◆編集後記
今日は知花を連れて買い物に行ったんですが、おむつが濡れてぐ
ずったので幸恵ちゃんが車の中で交換していたら、オシッコが…
うわ????
その後、お腹空いたらしくて、大泣き。
一度泣き始めるとおっぱいより泣く方が優先になっちゃう。
ようやく泣きやんでおっぱい飲んで、でも服はオシッコで濡れた
ままお買い物。今日は涼しかったので、寒そうでした。
思い通りにいかないところが、大変というか、面白いというか。
赤ん坊を連れていると買い物に行くのも大冒険（大げさ）です。
誰かが言ってましたが、小さい頃自分が十分に泣かせてもらえな
かった場合、泣く赤ん坊に対して嫉妬してしまうのだとか。
確かに、自分が感情を我慢していると、感情むき出しの赤ん坊を
見てイライラしたりするかもしれません。感情を我慢しないです
む生き方を工夫するのは本当に大事なことですね。
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
ありがとう！ まぐまぐ大賞 生活情報１位！ 祝！17000部
●女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
●ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
・頂いたメールは、ココヘルに掲載することがあります。
・掲載の事前確認はしません。紹介不可の場合明記して下さい。
・お名前はイニシャルにします。プライバシーを考慮し、一部
内容をぼかすことがあります。例：彼が米軍→彼が外国人
・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
め、個別の返信はできないことがあります。
azma☆556health.com ☆を@に直して送って下さい。
こんな方にお役立ち情報をお届けします。
○出会いがない○不倫ばかり○不倫された○交際が続かない
○喧嘩が絶えない○マンネリ（冷戦）○自分に自信がない
→でも、現状を変えたい！解決したい！
●制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
●自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
●登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000164141.html
（解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします）
●ブログ https://www.556health.com/
このメルマガは、自主的な登録、無料レポートの請求および協賛
によって登録になります。違法なアドレス収集は行っていません。
★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★
このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。
無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。
１?２号であれば基本的に出所明記（リンクを貼る）を前提に
全文転載にも応じています。※必ず許可を取って下さい。
なお１０行程度までの「引用」は事前の許可は必要ありません。
出所明記（リンクを張る）して下さい。
┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛
◆ココヘル活用の達人 第３号 認定いたします。
ＭＯＭＯさん
＞以前、中山志乃さんのマニュアルを購入した際に、特典の件で
＞メールをさせて頂いたMOMOと申します。
＞その節は、ありがとうございました。
いえいえ。特典ですから。
こちらこそ、ありがとうございます。
（志乃さんのマニュアル→ http://tinyurl.com/shinoxxx ）
＞志乃さんのマニュアルを購入することを迷っていた時、あづま様
＞の存在を知りました。
＞結婚生活5年目にして、疲れ果て無気力になってしまった私は、
＞自分の人生を楽しめなくなり、自分が何を求めここに存在してい
＞るのかさえ見失っていました。
＞自分がおかしい、そう感じて心療内科に通い、薬の力も借りなが
＞ら、今日ここにいます。
頑張っていますね。応援しています。
＞自分のことなのに、自分で説明ができない。
＞あずま様のメルマガは、そんな自分の心を変わりに説明してくれ
＞ているかのようでした。
こうやって言ってもらえるのが一番嬉しいですね。
自分ではなかなか気づけない心を代わりに説明するということを
いつも考えながら書いていますので。
＞バックナンバーも購入し、優しい語り口調で綴られているココヘ
＞ルを夢中になって、読みました。
ありがとうございます。
結構な分量ですから、読むのも大変だったでしょう。
（我ながらよく書いたな、と思います・・・）
＞不機嫌に世話をする妻、まさに自分のことだなぁ?
＞自分が被害者、まさに自分のことだなぁ?
＞感情の90％は過去のもの、私にも癒されていない過去が残ってい
＞るんだなぁ?
＞Iメッセージ、こんな優しいコミニュケーション方法があったんだなぁ?
＞自分の中の禁止事項が多いなぁ?
＞多くの気づきがありました。
ヒントになったみたいで、お役に立てて嬉しいです。
＞そして、編集後記には、いつも温かい家族との話題。
＞そう、わたしも、こんな温かさを求めているのに・・・
＞今の自分は、嫌だ。
＞素直に自分の心と向き合った時、夫に、誤解されたままなんて
＞悲しい、淋しすぎる。
＞そんな感情が湧き上がってきました。
そうそう！それなんです。
他人をねたんでいるんじゃなくて、
自分もそうなろう！
その気持ちを持つことから、人生が前に回転し始めます。
とても大事なことですね。頑張りましたね。
＞今、私ができること。
＞素直な気持ちを手紙に書いてみよう。
＞笑顔で、帰宅した夫を迎えられるように、自分のケアをしっかり
＞しよう。
＞気づいたことで、自分を変えて何かが変わるなら、やってみよう。
＞実行してみて・・・
＞あれ？夫の反応がいつもと違う
＞笑ってる？
＞スキンシップが増えた？
＞帰りが早くなった？
＞小さな変化が、大きな希望に思えました。
そう。始めは小さな変化です。
でも、積み重ねていくうちに、ずいぶん前に進んでいることに気
づくと思います。粘り強くとり組んでいってくださいね。
幸せに向かって！
＞あづま様、私に気づきを与えて下さり、ありがとうございました。
＞ちゃんと影の自分も抱きしめて、自分を大切に生きていきたい。
＞そう、心から思います。
＞ありがとうございました。
いえいえ。とんでもないです。
ＭＯＭＯさんがご自分でとり組まれたことの結果です。
頑張って前に進んだ自分自身をどうぞほめてあげてください。
ココヘルバックナンバー集も購入されて、
（ これです http://jinkiryu.com/cocoheru/ ）
しかも、ただ読んだだけじゃなくてちゃんと実践してみて、
人生が少し前に進みました。
これって、とてもすごいことです。
よって、ここにココヘル活用の達人第３号として認定いたします。
先日から配布しているこの浮気レポートの無料プレビュー版
https://www.556health.com/voicemessage/lor_prev.html
正式版は恋愛心理学講座の特典として配布しましたので、
もう二度と手に入らなくなっちゃいました・・・
いや・・・と思ったら！
こちらのセックスに関するテキストの特典として配布されていま
す。部数限定ですので、注意してください。
特典が２つあってややこしいので、注意してくださいね。
『愛の行為を癒しと魂の成長に…』の入手方法は、ここをクリッ
クして中山志乃さんの教科書を買えばＯＫ。
http://tinyurl.com/shinoxxx
一方、「…愛され続ける女 逃げられる女」の入手方法は少し
面倒なんですが、中山志乃さんのメルマガに登録し、上記の教科
書を購入し、志乃さんに「特典ほしい」ってメールする必要があ
ります。
志乃さんのメルマガはヒミツに配信しているものなので登録画面
がありません。 http://tinyurl.com/shinoxxx ←こちらから、
無料プレビュー版をダウンロードするとメルマガにも登録されま
す。よくある迷惑メルマガじゃなくて、愛情もあり役立つ情報も
あるメルマガですから、むしろメルマガ目的で無料プレビュー版
をダウンロードしたいぐらいです。
最近の志乃メルマガの件名と主旨は、
【避妊とオーガズム】（ちゃんと避妊して安心するのが大事）
【生の言い訳】（生でするために「責任を取る」口先で言う男）
【所要時間】（セックスの所要時間。意外に長くて短い・・・）
【風俗は浮気?】（衝撃的なアンケート結果が・・・）
バックナンバーは非公開なので、登録しておいた方がいいです。
↓特典その１についての説明です。
◆『愛の行為を癒しと魂の成長につなげる方法』プレビュー版
久しぶりにセックスに関連する内容を書きました。
もちろん、メンタルな部分についてです。
実は、以前無料レポートをご紹介した中山志乃さんのセックスの
教科書がとても良くできていたので、ぜひ多くの人が手にとって
ほしいと思いました。
そこで、私の得意なメンタル面のアドバイスを特典E-bookにして
合わせて活用すればより効果が高まるように配慮しました。
『愛の行為を癒しと魂の成長につなげる方法』プレビュー版
https://www.556health.com/backno/tokuten_preview.html
↑このプレビュー版は無料でさくっとダウンロードできます。
正式版は、こちらから中山志乃さんのE-bookをご購入になると、
紹介者特典としてダウンロードできます。
中山志乃さんの「なぜ男は風俗嬢にハマるのか？ 普通の女の子
では絶対知ることができない！ 男のスケベ心を利用した、あな
たが一人勝ちする 女の子のためのセックステクニックを 現役
Ｎｏ．１風俗嬢が教えます♪」と、
あづまの『愛の行為を癒しと魂の成長につなげる方法』を、
↓↓合わせて手に入れる↓↓
http://tinyurl.com/shinoxxx
※他のアフィリエイト販売者のリンクをクリックして購入すると
この特典は手に入りませんので特に注意してください。
（意味が分からない方は、上のリンクをクリックしてから購入す
ればいいと理解していただければ結構です）
※特典が手に入るのは、ダウンロード版のみですのでご注意くだ
さいね！冊子版ご希望の方は前もってご相談下さい。
（ココヘル活用の達人） ?体験談募集中?
ココヘル活用の達人では、ココヘルをこんな風に活用しています、
ココヘルによって、こんな成果が出ました、という報告を募集し
ています。ココヘル活用の達人第○号、と認定します。
掲載の基準ですが、
・ココヘルの記事を読んで、
・活用して（実際に行動して）←【ここが大事です】
・よい結果が出た
という条件がそろっているものを採用します。
お待ちしています♪
応募は、azma★556health.com ★を@に替えてくださいね。