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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 229号 2007.9.14
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恋愛セラピストあづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今日から読んでくださっている方、はじめまして。
今日も幸せな恋愛・結婚生活につながる情報をお届けします。
★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
さて、本題です。
感情を制するものは恋愛を制す。
今回は、前回に続いて寂しさについてです。
◆◆
◆ 寂しさを癒す方法
前回もお伝えしたように、寂しさは比較的弱い感情で、怒りや悲
しみに覆い隠されていると見えにくい感情なんです。
まず、表面を覆っている感情を、出さない手紙に書いたり、セラ
ピスト相手に話すなどして吐き出してください。
そうして、ある程度表面を覆った感情の整理がつくと、その下か
ら寂しさが出てくるかもしれません。
今日は、その段階にいることを前提として、寂しさの癒し方を書
いていきます。
◆◆
◆ その前に、寂しさって何？
寂しさは前回書いたように他人の存在や愛情を求める感情。
これを封印してしまうと、人生が孤独になってしまいます。
私は何回も「寂しさを封印する」という言い方をしています。
それはなぜかというと・・・
きっとあなたも、人生のどこかで、
「もう人は当てにしない」とか、
「どうせ期待に応えてもらえないから、一人でいる！」とか、
「好きでいると寂しくて辛いから、嫌いになる！」みたいに、
悲壮な決心をした瞬間があると思うのです。
いつもほめてくれない母親に対してかもしれないし、
いつも仕事で忙しくて無愛想だった父親に対してかもしれない。
あなたは、
その時に、自分の心の中にある「寂しさ」を封印しました。
でも残念ながら、寂しさは他人の存在や愛情を求める大切な感情。
生きるために必要な感情ですから、消えるわけではないのです。
◆◆
◆ 潜在意識はＯＳ（ウィンドウズ）みたいなもの
こうして悲壮な決心をしたことで、寂しさが出てきたら抑え込む
という感情のクセが決まりました。これはパソコンで言うＯＳみ
たいなものです。
こんなエラーが起きたら、こう処理する、みたいなことが決まっ
ていて、自動処理するわけです。
寂しさが出てきても、表面に出すと期待はずれがっかりになるに
「決まっている」ので、「誰にも期待しない」と「決めている」
わけです。
子供時代には、自分で人間関係を作るとか、嫌な人とは離れて、
楽しい人の輪に入っていくとか、難しい面がありました。少なく
とも親と離れるという選択肢はなかった。
だから自分の感情の方を抑えるという自動処理が有効でした。
というか、それしか方法がなかった。
大人になったら、自分で人間関係を作れるし、嫌な人とは離れれ
ばいいし、楽しい人たちを周りに集めることだって、努力次第で
できるはずなんです。
でも、子供時代の自動処理をまだ使っていることがあるのです。
寂しさが出てきたら、期待はずれがっかりになることを怖れて、
とにかく我慢して「誰にも期待しない」と決めている。
あなたはそのままの処理方法を使い続けることもできますし、
大人としての新しい処理方法をインストールすることもできます。
そのままでいい、という人は、この先を読む必要はありません。
変化してみたいな、と思うなら、この先を読んでみてください。
◆◆
◆ では、感情のクセを変化させる方法です
私が恋愛セラピーでやっている方法をご紹介します。
過去の出来事の中に捕らわれているあなたの心を救い出すという
心理療法のワークです。
※ざっと流して読むだけでは効果はありません。
イメージしながらワークをやることに意味があります。
まず、あなたが「もうこの人には期待しない！」と決意した出来
事を思い出してみて下さい。子供時代や１０代の頃の出来事であ
る場合が多いです。心理的なブロックが強いと思い出すのに時間
がかかることもあります。
目の前に映画のスクリーンがあるとイメージします。
その中に、過去のあなたが映っています。
?何歳ぐらいのあなたが映っていますか？
?どんな服を着ていますか？
?どんな髪型ですか？
?どんな表情をしていますか？
?見ていて、どんな気持ちがしますか？
もう少し詳しく見ていきましょう。
?そこはどんな場所ですか？
?他に誰かいますか？
?どんなことが起きていますか？
出来事の一部始終を、現在のあなたの目でよく観察しましょう。
では、次に・・・
?現在のあなたが、スクリーンの中の世界に入っていきます。
?ここは、イメージの世界ですから、なんでもできます。
?何をしたいですか？
（典型的には、「相手に言いたかったことを代わりに言ってあ
げる」「傷ついた過去のあなたを抱きしめてあげる」など）
?では、それを心ゆくまでして下さい。
少しスッキリしましたか？
?過去のあなたの表情を眺めて下さい。スッキリしてますか？
?まだやり残したことがあるなら、それをやって下さい。
?やり残したことがなくなったら、もとの世界に戻ります。
?１，２，３，４，５，ハイ！
◆◆
◆ ちょっと解説
潜在意識は現実と空想の違いが分かりません。想像も実体験と同
じです（嫌なことを繰り返し思い出す人は、嫌なことを繰り返し
経験するのと同じってこと。おおこわっ・・・脱線おわり）。
過去の出来事の中に、現在の自分を登場させることで、大人の目
で冷静に物事を見られます。
また、当時絶望した自分を、自分自身が救う、分かってあげると
いうストーリーは、とても元気が出るものです。
感情と共に封印してきたその「思い出」は「未完の仕事」と言い、
ずっと心の中で引っかかっている出来事になり、大事な決断のと
きなどに影響します。
意識では幸せな結婚をしたいと思っているが、過去に男性を
「絶対許さない」と決めたことが「未完の仕事」となり、結婚が
遠のいていたり、離婚を繰り返したり。
それぐらい、潜在意識の力は強いのです。
未完の仕事を心の中で完了させ、心のクセを変化させるための
ワークを上でご紹介しました。
心に引っかかっている出来事はひとつじゃないかもしれません。
たくさんあるなら、それぞれについてやってみてください。
また、同じシーンについて何回かとり組む必要があるかもしれま
せん。何度でもやってみて下さい。
一人では難しいという場合（私も自分一人でやるのはあまり得意
ではありません）、恋愛セラピーをご利用下さい。誘導があると、
格段にうまくいきます。
◆◆
◆ 今日のまとめ
寂しいという感情は、他人の存在や愛情を求める感情。
でも、人生の中で「もう人は当てにしない」という悲壮な決意を
した瞬間があるかもしれません。その時からあなたの中で寂しい
感情はタブーになりました。
現在では、寂しい感情を押し殺す心のクセは既に状況にそぐわな
くなっているかもしれません。
変化させるためには、悲壮な決意をした出来事に戻り、現在のあ
なたが、過去のあなたを救い出すというストーリーを体験するこ
とが有効。
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◆◆
◆ 次回予告
次回以降は、さらに別の感情について書いてゆきます。
お楽しみに。
・不安について
・ネガティブな感情との上手な付き合い方
・悲しみについて
・罪悪感・恥について
・「めんどくさい」という感情について
内容をしっかり詰めてあるわけではないので、変更するかもしれ
ませんし、例によって他のテーマに脱線するかもしれません。
ではまた！
◆編集後記
知花は予防接種で腕を押さえられただけで大泣きしました。
じゃあ、刺されたときは・・・声にならない悲鳴でした。
あいたた・・・お疲れさま。
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