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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 258号 2008.1.8
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★帰ってきた★今日のアファメーション
「私は、自分の気持ちを大切にしてよい。」
私たちが苦しくなるとき、大抵自分の本心と違うことをしていま
す。他人の顔色を伺ったり、叱られないかどうか探ったり、ある
いは、他人の人生の責任を負ってしまったりしています。
（続きは巻末のミニ解説へ）
恋愛セラピストあづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
では今日も恋愛に役立つ心理のお話いきま?す。
そういえば、この無料レポートはもうお読みになりましたか？
男心をつかむ、心理学的ヒントです。
★【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
https://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html
まんがで学ぶ、心理療法。
★「幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を引き寄せるための
心のデトックスマニュアル」
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ワークがまんがで解説してあるので、イメージをつかみやすいと
思います。恋愛セラピーと合わせて活用すると、一番効果が出る
と思います。
このマニュアルの正しい使い方は、
・購入する
・【読む前に】あづまに悩みの相談メールを送る
・あづまから、重点的にとりくむべきワークをお返事
・そのページを中心にワークを進める。
という形がよいと思います。第一部は読み物になっているので、
先に読んでもいいと思いますけどね。あと「彼氏ができない」と
いう悩みだけは、詳細な自己診断チャートが付いているので、そ
れをやってみてから相談メールを送って下さいね。
たくさんの真剣なご質問を頂いていますので、ご回答がちょっぴ
り遅くなることがございます。このマニュアルのメールサポート
は【必ずお返事しています】ので、期待してお待ち下さいね。
心のデトックスマニュアルは、こちらよりお求め下さい。
＞＞＞ https://www.556health.com/selfcare/
★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
今日は、人生が進展する人と停滞する人の違いについて書きます。
ココヘルは、ふむふむ、みたいに知識として読んでくださってい
る方も多いと思います。
それはそれでＯＫです。但し、上で紹介している心のデトックス
マニュアルのように有料のものは「実際に試してみてください」
とお伝えしています（ココヘルも試してみてほしいですが）。
人生が変わっていく人と停滞する人の大きな違いは、何かを知っ
たときに「試しにやってみる」かどうかだと思います。
今日は、行動→習慣となることで、人生が決まるというお話です。
◆◆
◆ 「知る」にもレベルがある
「知る」には段階があることを知っていますか？
・知っている
・分かっている
・できる
・習慣になっている
たとえば、恋愛に関係する話でいうと、そうですね・・・
では、「境界線」を例にとってご説明しますね。
◇「境界線」を「知っている」レベル
「あぁ、『境界線』でしょ？知ってるよ。
『私は私、あなたはあなた』っていう感じ？
とにかく、私とあなたの間に線があるの。」
このレベルだと、全く使い物になりませんし、
単に知っているだけですから人生は全然変わりません。
◇「境界線」を「分かっている」レベル
これは、端的に言うと「説明できる」レベルということです。
「あぁ、『境界線』でしょ？知ってますよ。
自分の感情は自分のもの。相手の言葉で怒りが湧いても、自分
の責任として対処することが大事。
逆に、相手の感情は相手のもの。相手が怒ったり泣いたりして
も、基本的には相手の責任。私が責任を負う必要はない。
相手の人生とか、相手の感情について口出しをするのは境界線
を越えた行為。
逆に、相手が私の人生とか感情について口出ししてきても、そ
れは境界線を越えた行為だから、取り合わなくてよい。」
「で、できますか？」
「う?ん。実際やろうとすると、まだうまく行かないんだよね?」
このレベルだと、他人の行動を評論することはできるけれど、
いざ自分が行動するとなると、できないわけですから、
やっぱり人生は変わりません。もう一歩なんですけどね。
◇「境界線を守る」ことが「できる」レベル
たとえば、他人の言動や感情に口出しをする面倒な人が家族にい
たとします。
母と娘の間にこの境界線がなくなってしまっているケースが多い
ようです。「一卵性親子」と言われる母と娘の間などにも、自分
と相手が独立していない、癒着した関係がある場合があります。
ちょっとそんな関係を想像しながら読んでほしいのですが、
母→娘
「○美は、公務員で安定した収入で、長男でない人と結婚しなさ
い。いい人かどうかお母さんが見てあげるから、紹介しなさい
ね。」
誰と結婚するかは、本人が自分の責任で決めるもので、かなり、
余計なお世話の親です。
ここで、ついつい親の言いなりになってしまったら、境界線を守
ることができていないわけです。境界線について説明できても、
自分の行動になるとできないってこともあるわけです。
ここで、よくよく考えた結果・・・
娘→母
「お母さんは、私がお母さんに聞かないと決められない人間でい
てほしいの？私は、自分の人生に自分で責任を持って生きたい。
もちろん紹介はするけど、最終的には自分で決めるから。」
こうきちんと言えれば、境界線を守ることが「できる」レベル。
※親に反抗するという意味ではありません。他人の意見を取り入
れるときでも、自分の責任で取り入れるという意味です。むしろ、
こちらの方が難しいかもしれませんね。
このレベルになると、実際に人生に変化が出てきます。
知ったことが、実際の生活の中で生かせるのです。
でもまだ、上があります。
このレベルは、「意識して行う」レベルなのです。
ついうっかりすると、境界線がなくなってしまうレベルに落ちた
りします。
◇「境界線を守る」ことが「習慣になっている」レベル
上の「できる」レベルと、この「習慣になっている」レベルは文
章で書くと違いが表現しづらいのですが、
よく考えたり、準備をすればできるのが「できる」レベル。
「習慣になっている」レベルになると、特に意識しなくても、
境界線を守ることが当たり前になっています。
私は私、あなたはあなた。
自分の幸せは自分の責任。
相手の幸せは相手の責任。
こういうことが、考えなくても自然に分かるし、行動にも反映さ
れています。他人の干渉に、過度に動揺することもないし、
他人に干渉しすぎることもありません。
それが、特に意識しなくてもできるようになっています。
◆◆
◆ 今とり組んでいることが、１０年後の自分を作る
私は人生を作るためには、よい「習慣」を身につけることが大事
だと考えています。
どんな自分を作りたいかを決め、そうなるための習慣づけをする
ことが、１０年後の自分を作ります。
そのためには、単に知識を入れるだけで終わらずに、
「知っている」→「分かっている」→「できる」→「習慣化」
と、レベルを上げていく努力が欠かせません。
◇知っている→分かっている、へと進む方法
役に立つかもしれない「知識」を得たら、独り言でも、他人に受
け売りでも、ブログに書くでも、日記に書くでもいいから、自分
の言葉にしてみること。
すると、実は分かっていないことに気づきます。
説明しようとすると、意外と覚えが悪い自分に気づきます。
それでいいんです。
その段階でもう一度学んだり調べたりすれば、今度は覚えます。
これで「分かっている」レベルまで進みました。
◇分かっている→できる、へと進む方法
これはもう、やってみるしかありません。
決して見栄を張ったり、自分を大きく見せようとしないこと。
あなたがふた桁のかけ算ができるようになるまでの道のりを思い
出してみて下さい。一歩ずつ進んでいったはずです。
まず、数字を覚えましたよね。ものを数えるということも。
それから、足し算や引き算を覚えました。
そして、何度も足す代わりに、掛けるという考え方を覚えました。
苦労して、かけ算九九を暗記しました。
そして、ようやく、ふた桁のかけ算を覚えたのです。
あなたは、あなたのペースでやればよいのです。
上の「境界線」の話だったら、お母さんから何か言われるとどう
しても言いなりになってしまう自分がいたとすると、
今月は、着る服は９０％は自分の好みのものにしよう。
とか、
結婚相手の話が出たら「お母さんはそう思うんだね」と、否定は
しないけれど、あくまでお母さんの意見として聞くようにしよう。
など、「ちょっと背伸びしたらできること」をやってみて、一歩
ずつ進むことを心がけましょう。
いきなり「私は自分の好きな人と結婚します」と言う、みたいな
難しいレベルに【ジャンプしない】ことが肝心です。
◇できる→習慣になっている、へと進む方法
この段階は、技術的にはそれほど難しいことはありません。
ただ、習慣になるにはある程度時間がかかります。
悪い習慣がついているときも、それを直すには時間がかかります。
最寄り駅から家に帰るのは、意識しなくてもできます。
それは、毎日通っているからです。
恋愛や結婚生活、人間関係に関する行動も、駅から家に帰るのと
同じように意識しなくてもできるよう、よい習慣をつけましょう。
この段階では、忍耐強く繰り返して「体で覚える」という覚悟が
大切になります。
よい習慣がつくと、人生の流れがよくなります。
必死の努力はしていないのに、なぜか何でもうまく行くような
感覚が得られます。
今うまく行っていない人は、もちろん環境の影響もあると思いま
すが、「私はよい習慣を作っていないのではないか？」そう自問
することから始めるといいですよ。
◆◆
◆ 今日のまとめ
「知る」にもレベルがある。
「知っている」「分かっている」「できる」「習慣になっている」
「知っている」「分かっている」では人生は変わらない。
実際に自分をトレーニングして「できる」レベルになること。
ここが最低ライン。
そして、よい習慣は「習慣になっている」レベルまで持っていく。
すると、自然体にしているのに物事がうまく行くようになります。
今日はちょっと厳しめの内容でした。
人生が変化し、発展していく人は、自分を育てています。
いい習慣をつけるよう、努力しています。
知っただけで、生活に取り入れなければ、死んだ知識です。
やはり、生かしてこそ意味があります。
自分自身の幸せのために、よい習慣をつけたいですね。
（そう考えるとココヘルの読み方も変わってきますよね！）
◆◆
◆ どれを手に取ったらよいか、分からないという方へ
現在私あづまは、いくつかの商品・サービスをご提供しています。
いったい、どれをどう利用したらよいのか、という方もいらっしゃ
ると思いますので、私の考え方をお伝えします。
◇男を落とすテクニックがとにかく知りたい。
＞＞＞私は得意ではないので、ご提供していません。
（こういう話、嫌いじゃないんですけどね）
◇男女がいつまでも仲良くあるための心がけを知りたい。
＞＞＞セミナーを行っています。
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また近いうちにセミナーをやりますので、お楽しみに。
◇自分の心の問題として、恋愛や結婚生活を捉えたい。
特に、彼氏がずっといない、不倫ぐせ、パートナーの浮気ぐせ、
親から自立して、自分らしい恋愛・結婚生活をしたい、
パートナーと喧嘩ばかり、などなど。
☆これらの問題に対して、「なるべく自分でとり組みたい」
＞＞電子書籍を販売しています。
マニュアルを読み、自分で工夫してみたい方向けです。
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心のデトックスマニュアル
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☆これらの問題に自分一人でとり組むのは難しい気がする。
＞＞恋愛セラピー（カウンセリング）をご利用下さい。
やはり、一対一で行うことのメリットは大きいです。
特に、ＡＣ、共依存、恋愛依存症、自殺未遂、摂食障害、
買い物依存症、などにも関係があると思われる方は、やは
り一対一のカウンセリングをご利用になることをお勧めします。
★恋愛セラピー
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一月は私がＮＬＰを学びに行っていて、中々セッションの
時間がとれません。今後のレベルアップのためですので、
ご理解いただきたく思います。ほんとごめんなさい。
★お急ぎの方はskype・電話セラピーをご利用下さい。
https://www.556health.com/archives/skype/
◇ココヘルを、綺麗に印刷して読みたい＋α
＞＞＞ココヘルバックナンバーを販売しています。
そこまでココヘルを大切にしてくださってありがとうござ
います。無料で配信しているものを、購入してくださるな
んて、涙が出るほど嬉しいです。
テーマごとに分類してありますので、メルマガの時よりも
読みやすくなっています。圧倒的な分量もすごいです。
★ココヘルバックナンバー集
http://www.jinkiryu.com/cocoheru/
◆編集後記
前々回のアンケートはご協力ありがとうございました。
○結果を見る
┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0024211Cdc91
しかし、接戦だったので、決定的というわけではなかったです。
まあ、どのテーマもそれなりに興味を持っていただけたようで。
どの切り口で企画するか、具体的に詰めていきます。
今年は出版したいので、うまく行くよう祈っていてくださいね。
で、既刊の本を色々見ていたのですが・・・
そういえば、恋愛本は、私の目から見ると結構ツッコミどころが
多いと感じる本が多いのですが、ツッコミどころがなく、唸りど
ころばかりという、尊敬しているすごい本があるんです。
今まであまり紹介していなかったので、ご紹介しますね。
男が「大切にしたい」と思う女性５０のルール 潮凪洋介著
王様文庫 ＞＞＞ http://tinyurl.com/2tvcz7
潮凪洋介さんは、分析、バランス感覚、愛情を兼ね備えていて、
ほんと素晴らしいです。上の本は私のイチオシです。
あとは、世界的な名著ですが、
ベストパートナーになるために ジョン・グレイ著
三笠書房 ＞＞＞ http://tinyurl.com/2ngxga
恋愛・パートナーシップの基本的なことを知るためには、まず
ぜひぜひ読んでほしい本ですね。
心のデトックスマニュアルを読む前に、まず基本を押さえてみて
くださいね。で、この基本通りにやろうとすると、どうやら自分
には心のブレーキがあって、イライラしたり不安になって本の通
りにできない！
そう思ったときにこそ、心のデトックスマニュアルです。
上の本は文庫本になってますから、二冊とも買っても千円程度。
絶対お買い得です。
明後日から、広島に行きます。
向こうのご両親も、知花の顔を見たがってますからね。
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ありがとう！ まぐまぐ大賞 生活情報１位！ 祝！20000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信して下さい。
・頂いたメールは、ココヘルに掲載することがあります。
・掲載の事前確認はしません。紹介不可の場合明記して下さい。
・お名前はイニシャルにします。プライバシーを考慮し、一部
内容をぼかすことがあります。例：彼が米軍→彼が外国人
・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
め、個別の返信はできないことがあります。
azma☆556health.com ☆を@に直して送って下さい。
こんな方にお役立ち情報をお届けします。
◇出会いがない◇不倫ばかり◇不倫された◇交際が続かない
◇喧嘩が絶えない◇マンネリ（冷戦）◇自分に自信がない
→でも、現状を変えたい！解決したい！
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
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全文転載にも応じています。※必ず許可を取って下さい。
なお１０行程度までの「引用」は事前の許可は必要ありません。
出所明記（リンクを張る）して下さい。
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（今日のアファメーション ミニ解説）
「私は、自分の気持ちを大切にしてよい。」
人は結局、いい感情を感じたい存在です。
自分がどんな気持ちなのか、それを大切にすることが大事です。
ところが、自他の境界線が引けない人は、他人の感情にすぐ影響
されますから、（本来自分の心をしっかりさせるべきなのに）
「そこで怒るのはおかしい」「泣くな」「嬉しいでしょ？」と、
感情を抑えつけたり、自分の都合がいい感情を押しつけたりして
しまいます。
そういう人のそばにずっといると、自分の感情を自由にしてあげ
られなくなってしまうかもしれません。
特に、境界線が引けない人が親だった場合は、大変です。
でも、もう大人になったあなたは、自分で選び直せます。
親の言いなりになったままの自分で生き続けるのか、
自他の境界線が引ける大人に成長するのか。
習慣になるまで、アファメーションを続ける心が大事です。
「私は、自分の気持ちを大切にしてよい。」
自分の気持ちを大切にするようになると、
自然と他人の気持ちも大切にできるようになります。
まんがで学ぶ、心理療法。
★「幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を引き寄せるための
心のデトックスマニュアル」
https://www.556health.com/selfcare/
ワークがまんがで解説してあるので、イメージをつかみやすいと
思います。恋愛セラピーと合わせて活用すると、一番効果が出る
と思います。
このマニュアルの正しい使い方は、
・購入する
・【読む前に】あづまに悩みの相談メールを送る
・あづまから、重点的にとりくむべきワークをお返事
・そのページを中心にワークを進める。
という形がよいと思います。第一部は読み物になっているので、
先に読んでもいいと思いますけどね。あと「彼氏ができない」と
いう悩みだけは、詳細な自己診断チャートが付いているので、そ
れをやってみてから相談メールを送って下さいね。
たくさんの真剣なご質問を頂いていますので、ご回答がちょっぴ
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