◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 283号 2008.4.11
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
今日のアファメーション３ ?研究生活から学んだ恋愛哲学?
リフレーミングもネタが尽きてきたので、今回から研究生活の中
で学んだことの中で、恋愛や人間関係に役立つ言葉を紹介します。
（すぐネタが尽きたらごめんなさいね（笑）
「結果にはＯＫ、ＮＧ、分からないの３種類しかないんだ。」
（巻末の解説に続く）
こんにちは、あづまです。
今日も張り切っていきま?す。
★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
前回のココヘルにちょっと補足しますが、
「不幸顔をするのがダメだから、我慢しよう」というのも、相手
を傷つける方法の「心にないことを言う」にあてはまります。
苦しいのに作り笑顔で「私は大丈夫」と言う。
それが「心にないことを言う」という意味です。
作り笑顔をして「心にないことを言う」パターンの詳細は後日。
不幸顔をしてもダメ、作り笑顔もダメ、じゃあどうすれば！
それは、「今は辛い」ということを素直に認め、自分の力で幸せ
になるための努力を続ける、ということです。
「不幸顔をする」のあとに「被害者意識で生きる」という言葉を
付け加えてあるのは、不幸を人のせいにしていることこそが、
不幸顔の本質だという意味です。
現状が辛いと認めて、自分の力で変えていこうとしている人の顔
は決して不幸顔ではありません。カウンセリングをしていても、
現状なんて何も変わっていないのに、決意ができた人は目がまっ
すぐ自分の未来を見据えた目に変わるんです。
私は、その目を見るのがとても好きです。美しいと思います。
ではちょっとおさらいです。
相手を傷つける１０の方法。
◆ 不幸顔をする／被害者意識で生きる
☆ 自分を傷つける
◆ 苦行をする
◆ 過度の遠慮をする
◆ 負ける
◆ 心にないことを言う
◆ 強がる
◆ 無視をする
◆ 世話をする／過保護にする
◆ 信頼しない
今日は、「自分を傷つける」です。
◆◆
◆ 自分を傷つける
自分を傷つけるというのは、法に触れずに相手を傷つける方法の
中では、最も強烈な方法だと私は考えています。
◇自分が、自分を傷つけているかな？というあなたへ。
愛（他人の幸せを心から願う気持ち）がある人ほど、自虐的な人
を見て嫌な気持ちになります。
私が肌荒れをほっておいて、奥さんから「見ていて痛いからケア
して」と言われた話は何度か紹介していると思いますが、自分を
大切にしていない人を見ていると、周りの人は嫌な思いをするも
のなのです。
自分を傷つけるというのは、投げやりな生き方をすることと、依
存症からの回復にとり組まずにあきらめることの２つです。
投げやりな生き方というのは、自分の人生を良くするための努力
をしないことです。仕事、健康、お金、男女関係、家族・・・
人それぞれ、置かれた状況は違いますから、今の現状をしっかり
と見て、そして一歩ずつ良くする努力と創意工夫（＝考える努力）
を続けることが大切です。
私の考えでは、依存症を医者が定義するものよりも広く捉えてい
て、以下のものを「依存症」として扱っています。
アルコール依存症
セックス依存（風俗依存や、ＡＶ依存、過度のセックスなど）
ギャンブル依存
危険行為への依存（乱暴な運転や危険な登山など）
過食・摂食障害
買い物依存
自傷癖、
恋愛依存症（相手に過度に依存する。相手が子供の場合もある）
回避依存症（浮気性。典型が指名トップのホストみたいな人）
大抵の問題行動は、何らかの依存症です。
依存症の話は、ひとつひとつの依存症がそれぞれ本一冊分以上に
なってしまうので、ここでは簡単に。
依存している対象をやめることも大切ですが、依存症の克服には
粘り強い取り組みが大切です。まず強い心を持てるように、心を
育てることが何より大切です。
また、抑圧されているネガティブな感情が苦しみの元になってい
ますから、それをしっかり解消することが根本的な対策です。自
助グループや依存症専門の医師を利用することも大切です。
◇周りに、自分を傷つけている人がいるあなたへ。
見ていると痛々しいですよね。場合によっては胸くそが悪くなる
ことすらあると思います。
ですが、これはその人の問題。あなたの問題ではないということ
をしっかり意識しましょう。そして、問題行動を責めるのではな
く、相手を信頼することが大切です。
「あなたも、今のままでは苦しいでしょう？乗り越えれば楽にな
るから、じっくりとり組みましょう。」
そういう気持ちで見守ってあげてください。
あなたの役目は相手の問題を解決することではなく、相手が自分
で問題を解決できると【信頼】し【心の力】をあげることです。
もっと突っ込んで言えば、その人が【自分から】
「俺、カウンセリングとか、医者とか行ってみようかな・・・」
と言うように、導くことなのです。その先は専門家の仕事。
そのためには、まず問題をその人に返してあげてください。
荷物をあなたが背負っているとイメージして、その荷物を相手に
「はい。これ、あなたの人生でしょ？」と返してみてください。
あとは、見守るのみです。自分の力で立てることが本人の幸せだ
ということを忘れないように！
◆◆
◆ まとめ
自分を傷つけるというのは、相手を傷つけるということ。
投げやりな生き方をすることと、
依存症的な状態を治さずにそのまま生きること。
これが典型的な、「自分を傷つける」ということです。
依存症的な症状の場合は、抱え込んでいるネガティブな感情を、
安全な場所できちんと吐き出すことが大事。
周りに自分を傷つけている人がいる人の場合は、相手の問題まで
背負わないよう、まずはイメージの中でいいので、あなたの背中
に載っている相手の人生を、相手の背中に返してあげてください。
ひとりひとりが、自分の人生を良くするために、
自分で努力することが大事なのです。
◆◆
◆ 心の問題解決法について
恋愛がうまく行く知識を知りたい！
「愛の永久磁石になる方法」ＤＶＤ好評販売中。
https://www.556health.com/sp/dvd.html
自分一人で解決したい。そのための知識がほしい。
「心のデトックスマニュアル」をオススメしています。
https://www.556health.com/selfcare/
４／３０モニター価格終了です！
とにかく、相談して気持ちの整理をつけたい。
あるいは、現在の問題についてコンサルを受けたい。
「恋愛セラピー」をオススメします。
https://www.556health.com/order.html
４／１３（日）にまだ空きがあります。
継続的に、癒しの輪の中にいたい。
人の輪の中で癒されたい。明るい気持ちになりたい。
「楽しい心理学講座」を毎月開催しています。
次回は５／１０ セルフセラピーカード講座です。
正式の告知をお待ち下さい。
◆編集後記
知花は、いよいよつかまり立ちはするし、おすわりしたままズリ
ズリ動くし、目が離せなくなってきました。
口まねもするようになってきたし。言葉を覚えるのも近いかな。
５／１０ セルフセラピーカード講座やりますからね！
前回参加された方はぜひ中級へ。全く初めての方は初級を用意し
ました。お知らせをお待ち下さいね！
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！21000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！
・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。
・お名前はイニシャルにします。
・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
め、個別の返信はできないことがございます。
もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供
をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
◆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000164141.html
（解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします）
◆ウェブサイト https://www.556health.com/
このメルマガは、自主的な登録、無料レポートの請求および協賛
によって登録になります。違法なアドレス収集は行っていません。
★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします★
このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。
無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。
┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛
（今日のアファメーション３ ミニ解説）
「結果にはＯＫ、ＮＧ、分からないの３種類しかないんだ。」
これは、研修の時に、同期の友達が、上司から言われた言葉とし
て紹介してくれたものです。
この言葉が意味を持つのは、うまく行かなかったときです。
「うまく行かなかった」には二種類あるのです。
それが、【ＮＧ】と【分からない】です。
やり方が中途半端だと、うまくも行かないし、見切りをつけてや
めることもできないのです。
恋愛や結婚生活に当てはめると、
「もうこれ以上は無理です。ここで見切りをつけます。」
そう言えるところまで努力をしたら【ＮＧ】という結論が出るの
ですが、多くの場合私たちは【結論が出ることを怖れて】しまい、
【うまく行かない】けれど結論は【分からない】ところに留まっ
てしまいます。
人間関係では主に、十分に愛情を注いだかどうかがポイントにな
るように思います。
一生懸命努力し、自分を磨いて、愛情を注ぎ、それでもうまく行
かなかったのならそこから学べるものはあると思います。
中途半端に【分からない】まま次に行ったり、
【分からない】ままずるずると関係を続けたりすることは、
自分の成長にとってプラスになっていません。
ＮＧだとしても、結果がきっちり出るのは大事なことなんです。
私たちは「うまく行かない」と言いながら、【分からない】とこ
ろに留まっていることが多いのではないでしょうか。
徹底的にやってみないと、結論は出ないものなのです。
１０年後に振り返っても、やはりあのときの結論は【ＮＧ】だっ
たと言えるように、しっかり現実と向き合い、結論を出しましょ
う。
私の研究の経験から言うと、ここまでやってダメならやめようと
言えるぐらい徹底的にやったときの方が、結果的にはうまく行っ
ています。
人生も同じではないでしょうか。
◆◆
◆ 私のビジネスの先生、平野友朗さんをご紹介します
なぜ私がメルマガを柱にして、会社の後ろ盾もなく、個人で家族
３人養っていけるのか？ それはビジネスの勉強を常にしている
からです。勉強しないで成功するほど世の中甘くありません。
私の入っている【ビジネス実践塾】という講座があります。
「メルマガコンサルタント」平野さんのビジネス講座です。
５０００円／月 で、毎月【インターネットマーケティング】
【起業家の仕事術】【出版ノウハウ】【マスコミ対策】など、
ビジネスを発展させるために必要なノウハウがＤＶＤやＣＤで
届くという会員制の講座です。
４月中なら、初月【５００円！】
紹介者に「阿妻靖史」と書いていただければ、過去のＤＶＤを
１本おまけでもらえるそうです。
http://www.sc-p.jp/hirano/hirano.html
５００円で初月分の教材＋もう一本って、ありえません！
自分がビジネスをしているという方。
情報にお金を惜しんで、大きなお金を失うことの無いよう、
十分にご注意下さいませ。
※既に開業している人（副業含む）向けのレベルです。
◆ビジネスメール、アンケート募集
上記の平野さんですが、ビジネスメール講座もされています。
社内外の電子メールのマナーに関する講座です。
その平野さんがビジネスメールのアンケートを募集中です。
http://business-mail.jp/link_oyakudachi/1000.html
抽選で２０名様に平野さんの著書
「あなたの仕事が劇的に変わるメール術」 ビジネス社
がプレゼントされます。私も持ってますが、いい本です！
あと、私も出席するのですが、４／２５に開催される
「ビジネスメールコミュニケーション講座」於：新宿
8000円→４０００円 で参加できます（回答者全員）
日頃メールで困っていることや、
メールがらみで腹が立っていることなどを書いちゃって下さい！
日本のメールマナーの執行人、平野さんの今後の活動に、
今のあなたの想いを託しましょう！（私も書きました）
http://business-mail.jp/link_oyakudachi/1000.html