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◆ 女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 285号 2008.4.18
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今日のアファメーション３ ?研究生活から学んだ恋愛哲学?
「すみませんでした。」
（巻末の解説に続く）
こんにちは、あづまです。
お待たせしました！第二回セルフセラピーカード講座、
５／１０（土）に開催いたします。
https://www.556health.com/archives/2008/04/post_8.html
★このメルマガは、心理に関する内容を扱っています。読んで
いるうちに、感情が乱れるなど、感情的ストレスを感じるこ
とがありますが、あくまで自分の感情には自分で責任をもつ
という姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
明日からの「癒しのセラピスト養成講座」の準備で、頭の中が
心理療法のスキルで一杯になっているので、久しぶりに心理療法
について書きます。
「恐怖症治療モデル」
ＮＬＰ（神経言語プログラミング）の代表的なスキルのひとつと
して「恐怖症治療モデル」と言われるものがあります。
心のデトックスマニュアルでは「ビデオ再現法」という名で紹介
しています（命名は矢野先生です）。
恋愛で、彼氏ができないと悩む女性には、何らかの男性恐怖みた
いな部分があるものです。これを、どうにかできないのかと色々
勉強してきました。
恐怖症というのは、過去に怖い経験をしていて、トラウマになっ
ているので、ある行動ができない、というものです。
これまで、深刻なケースはあまり積極的に扱ってきませんでした。
心理療法と言っても、私の場合恋愛をテーマにしていますので、
精神科にかかったら「正常」と言われるような範囲しか対象にし
てこなかったのです。
自分のできる範囲を決めておくことは、大切なことです。
すべての人を救おうと考えることは、無理ですし、むしろ傲慢な
考え方だと思います。正直自信がなかった部分もありますが。
ただ、次第に実力も度胸もついてくるものなのです。
最近、こんな成果が出ています、というお話を書きます。
（今日の話は、少し暗いかもしれません）
◆◆
◆ 夫婦喧嘩で包丁が出た
結婚生活に対するネガティブイメージや男性恐怖の原因として、
子供時代に経験した出来事の中で、かなり上位に来るものは、
「親の夫婦喧嘩」だと思います。
それも、どちらかが包丁を持ち出すような激しい喧嘩の場合、
その家庭で育った子は、大人になってもその出来事を忘れられず
に苦しむことがあります。
親が包丁を持ち出したのですから、子供は恐怖と混乱で、立ちす
くんでしまいます。
でも、そんな怖い経験をした場合でも、ＮＬＰを使ったセラピー
で、思い出してもほとんど大丈夫になります。
最近、成果を上げていますので、その方法をご紹介します。
◆◆
◆ 注意事項
但し、今日の記事は、まずは私のところに相談に来てほしいとい
う意図で書いています。一人で行うのは危険だと思います。
私はこういう育ちをしたから、もう明るい未来はない。もしあな
たがそう思っているとしたら、それは違うよ、ということをお伝
えしたいのです。
でも、希望があることと、一人でできるということは違います。
無理はしないで下さい。
これだけ念を押して、本題に入ります。
◆◆
◆ 恐怖症治療モデル、実際の方法
◇まずは、幸せな気分を呼び出す。
恐怖の中に飲み込まれてしまってはパニックになりますので、
リラックスできる場所や状況を想像して、幸せで元気な状態の自
分を呼び出します。
◇次に、その時の状況を「写真」として思い出す。
夫婦喧嘩の状況を、写真のように小さくて、動かない状態で思い
出します。当時の自分も写っているとイメージします。
◇臨機応変に、写真を変化させます。
燃やしてしまったり、セピア色に変化させたりします。意外と平
気だった場合は、その写真をビデオの画面に変化させます。
◇再度、幸せな気分を呼び出す。
始めと同じように、幸せな気分になれる場所や状況を想像して、
元気な自分を呼び出します。
で、いよいよ、本番です。
◇ビデオで見るように、当時の出来事を観察します。
包丁が出たようなケースでは、始めは携帯電話ぐらいの画面に映
し出します。それで出来事の一部始終を観察します。
◇大人の自分が登場
見終わったら、大人の自分が当時の世界に入っていて、好きなよ
うに行動します。何をするかは相談者の方に決めてもらいます。
多いのは、怖がっている当時の自分を抱きしめて「怖かったね」
「もう大丈夫だよ」「よく頑張ったね」と言ってあげること。
あるいは、包丁が出る前まで巻き戻して、そこに大人の自分が入っ
ていって、子供の自分を救い出してあげること。
（本当はもう少し違うパターンもあるのですが、代表的なやり方
のみ書きました）
◇一旦巻き戻して・・・
やり直したシーンを、一旦巻き戻してもう一度見ます。
更にもう一度巻き戻して、今度は当時の自分の中に入って、その
シーンを体験するように再生します。
◇最後の仕上げに
ここまでで、ほとんど乗り越えていますが、念には念を入れて、
スウィッシュ・パターンと呼ばれるものを組み合わせます。
辛かったシーンと、幸せなシーンを入れ替えてしまうワークです。
辛いシーンを目の前に大きくイメージし、
幸せなシーンを右前、少し遠く、小さくイメージします。
口で「１，２，３，ビューン」と言いながら、
辛いシーンを左前、少し遠く、小さくなるように遠ざけ、同時に、
幸せなシーンを目の前に大きくなるように近づけます。
ちょうど、裏番組が小さく表示できるテレビで、裏と表を切り替
える、そんなイメージです。
これを５回繰り返すのですが、
大抵２?３回ぐらいで、もとのシーンが思い出せなくなります。
◇確認として・・・
「最初のシーンを思い浮かべてください」
と、尋ねます。
それまで、本当に生々しかった、恐怖と絶望のシーンだったのに、
・・・・・あれ？
・・・・・なんか暗くなってる。
・・・・・うまく思い出せない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・怖くない。
そうなってしまいます。
この事例は、一例だけではありません。必ず成功するという保証
はできませんが、今のところ高い効果が出ています。
親が包丁を出したところを見てしまったという経験をお持ちの方
は意外と多いようですので、例としてあげてみました。
包丁以外にも、怖かった出来事の記憶を修正することは可能だと
思います。
◆◆
◆ 今日、お伝えしたかったこと。
いつもは、メルマガを読んで役立ててもらうということを念頭に
置いて書いていますが、今日は違います。
今日の内容は、素人が生兵法で実践しないでほしいのです。
今日お伝えしたかったことは、過去の恐怖体験は修正できるとい
うことです。但し、プロのセラピストの誘導の元で行うことを強
くお勧めします。
また、このワークの効果が出るために一番大事なポイントは、
セラピスト側の度胸
だと思います。
私は以前、過去の記憶を呼び出しているときに包丁が出てきたら
「うわ?どうしよう」と心の中で思っていました。
セラピストがびびっていると、相談者はその先に進めません。
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年になりますが、私も度胸がつきました。
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但し、私もどんな出来事でも修正できると断言はできませんので、
重い体験があるという方は、予めご相談下さい。
◆◆
◆ まとめ
彼氏ができないなど、恋愛がうまく行かないケースの割と多くに、
男性恐怖の傾向が見られます。
原因として、子供時代の親の夫婦喧嘩が怖くて忘れられないとい
うものが大きく影響している場合があります。
包丁が出るようなケースでも、ＮＬＰを使って過去の記憶を修正
することが可能です。希望を持ってください。
但し、素人の生兵法は禁物。
スキルと度胸のあるセラピストの誘導の元で行ってください。
次回はまた、もとのシリーズに戻る予定です。
お楽しみに。
◆◆
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◆編集後記
ラストフレンズみました。
ココヘルは幸恵ちゃんも読んでいて、幸恵ちゃんは夜早く寝るの
で録画で見るんですよ。だからネタバレは書けないんですが。
美知留（長澤まさみ）の彼氏、次第に怖くなってきましたね。
いや?、そういう人、ホントにいそうです。
身を守るには、「私は幸せに生きていい」という許可を自分に与
えることが大事なんです。そして、素敵な男性にふさわしい自分
を作ること。自己犠牲じゃなくてね。
このドラマが、今後どんなメッセージを投げかけてくれるのか、
楽しみにしています。重い内容なのに、うまく作ってます。
明日は癒しのセラピスト養成講座の初日です。
テキストは書きながら進めているんですが（泥縄式か？）、
まあリアクションを見ながら次ができるのでいいかと。
気合いが乗っています。
今日ご紹介した、ビデオ再現法（恐怖症治療モデル）も後半で
教える予定です。次回募集は、７月か８月の予定です。
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◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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（今日のアファメーション３ ミニ解説）
「すみませんでした。」
上司から言われた言葉です。
あるとき、会社上層部の決定でどうしても翻弄される出来事があ
りました。その上司にもどうしようもなかったことは、明らかだっ
たわけです。
でも、謝るべきところで謝る。
その姿勢が、清々しく、かえって尊敬できると思いました。
職場が忙しくて大変でも、明るい雰囲気だったのは、こういうと
ころに一因があるのかもしれないと思いました。
自分にどうしようもない出来事だと、ついまず言い訳したくなり
ますが、こんなふうに潔くいられるのはカッコイイと思いました。
時々、今でも思い出します。
自分が実践できているかというと・・・
できないこともありますね。やっぱり。
今日は、恋愛や結婚生活にも思いきり関係ある話でしたね！
ココヘルでは定番の無料レポート
【男心理解】30分でわかる男心のつかみ方
https://www.556health.com/archives/2005/10/post_189.html
未だに感謝の声が届く名作です。
まだお読みになっていない方は、ぜひどうぞ。