◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 313号 2008.8.5
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こんにちは。あづまです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
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先週末８／２は、癒しのセラピスト養成講座の日でした。
頑張って定刻５：３０に終わらせて、ダッシュで家に帰り・・・
酒匂川（小田原）の花火大会を見に行きました。
間に合ったのか？
花火は見られたのか？
知花は泣いたか？泣かなかったか？
さて・・・（続きは編集後記で）
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★このメルマガは、心理に関する内容を扱っているため、感情的
ストレスを感じることがあります。ご自分の感情にはご自分で
責任をもつ姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
今回は、心の栄養、についてお話しします。
体は、食べたもので出来ている、
そう言いますよね。
では心は？
経験したことや、他人から聞いた言葉、
自分で考えたことや、心の中で自分に向かって言っている言葉、
そういうもので出来ているんです。
あなたは、心にとって、いい栄養を摂ってますか？
◆ 心のいちばんの栄養は、愛のある言葉。
アファメーションってご存じですか？
自分に対して肯定的な言葉をかけてゆくワークです。
その中でも、比較的抵抗がなくできるのが、
パーミッション（許可）です。
私は、幸せになってよい。
私は、私らしくいていい。
そんな言葉を自分にかけていきます。
繰り返し。
そのことで、自分が幸せになっていくこと、
自分らしく生きること、感情豊かに生きることなどを、
自分に許可していくのです。
元々私たちは生まれた瞬間には、
何の禁止も持っていませんでした。
周りに合わせ、うまく生きるために、あれはしてはいけない、
これもしてはいけない、という禁止事項を心の中に作って、自分
が痛い目に遭わないように守っているのです。
・・・ですが。
禁止が強すぎると、極端な考え方になってしまい、問題が出ます。
努力することが大事、というならまだいいのですが、
努力しないやつは、存在価値がない、という考えになってしまっ
ては、自分も周りの人ものびのびと生きられません。
時間を守ることが大事、というのはよいのですが、
何が何でも時間厳守、では、息苦しくなってしまいます。
だから、禁止を解くための「許可の言葉」が役立つのです。
一人で頑張らなくていいよ。
嫌なときは「イヤだ！」って言っていいよ。
時にはのんびりしてもいいよ。
そんなふうに。
◆ 人に優しくしようとしたとき、一番苦しくなる
心の中に愛情が足りないかどうかは、自分では中々気づけないも
のです。でも、確実に気づける方法があります。
他人に優しくしようとしてみればいいんです。
他人を許し、思いやりを持って接し、愛情のある言葉をかける。
やってみてください。
その時に、すごく抵抗があるとしたら、愛情不足なんです。
愛情不足の状態で生きているとき、対策はふたつあります。
ひとつは、自分にも他人にもそんなに優しくしないで生きる方法。
苦しさを感じないように、親密な関わりを避けるわけです。
もうひとつは、しっかり自分を愛してあげて、自分の中を愛情で
満たして、他人にも優しくしながら生きる方法。
本質的な解決策ですが、人によってはここまで来るのに時間がか
かるかもしれません。
私の考え方では、後者をお勧めしますが、選択するのはあくまで
あなた自身です。
自分を癒し、愛し、愛情で満たしていきたい・・・
もしそう思うなら、今日の話は役に立つかもしれません。
今日は、そんなあなたに役立つ、ワークのご紹介です。
◆ インナーチャイルドヒーリング
インナーチャイルドヒーリングとゲシュタルト療法を組み合わせ
て作ったワークをご紹介します。
アファメーションを一人でやるよりも、
この形で「子供時代の自分」を癒していく方が、とり組みやすい
ですし、効果も出やすいと感じています。
今日の内容は、印刷して、実際にやってみないと実感が分からな
いと思います。心というのは、文字を読むだけでは癒されないこ
ともあるのです。あらかじめお断りしておきます。
◇準備?始まり
まず、椅子をふたつ置きます。
片方にあなたが座ります。
もう一方に、子供の頃のあなたが座っているとイメージします。
リアルにイメージしてみましょう。
どんな服を着ていますか？
髪の長さは長いですか？短いですか？
表情を見てください。どんな顔をしていますか？
◇絆を感じる
今まで出会った人の中で、あなたが「この人といると安心できる」
と感じる人に、子供のあなたの周りに立ってもらってください。
周りに立ってくれている人たちから、温かい色の心のエネルギー
が子供のあなたに向かって注がれているとイメージします。
子供のあなたは、同じ色の光の繭に包まれていきます。
◇許可を与える
次の言葉がぴったりだと思ったら、大人のあなたが子供のあなた
に言ってあげてください。
・楽しいときは、思いきり笑っていいんだよ
・嬉しいときは、思いきり喜んでいいんだよ
・嫌なときは、「嫌だ！」って言っていいんだよ
・辛いときは、助けを求めていいんだよ
・ひとりで頑張らなくてもいいんだよ
・泣きたいときは、泣いてもいいんだよ
・やりたいことを、最後までやっていいんだよ
・自分の気持ちを、大切にしていいんだよ
特にぐっと来た言葉があったら、もう一度言ってあげましょう。
◇愛情の言葉を与える
次の言葉がぴったりだと思ったら、大人のあなたが子供のあなた
に言ってあげてください。
・今までよく頑張ったね、エライね。
・○○ちゃん（子供のあなた）のことが、大好きだよ
・○○ちゃんは、○○ちゃんのままでいいんだよ
・いい子の○○ちゃんも悪い子の○○ちゃんも大好きだよ
・元気な○○ちゃんも、元気のない○○ちゃんも大好きだよ
・いつも一緒だよ、寂しくないよ
・○○ちゃん、生まれてきてくれて、ありがとう。
特にぐっと来た言葉があったら、もう一度言ってあげましょう。
他に言ってあげたい言葉があったら、言ってあげてください。
◇子供の自分になって、言葉を受け取る
全部の言葉を覚えておくのは大変ですから、特にぐっと来た言葉
と、最後に「言ってあげたい」と感じて言ってあげた言葉を、
もう一度子供のあなたにかけてあげてください。
次に、それらの言葉を、子供のあなたになって、受け取ります。
今座っている椅子から、向かいの椅子に移動して、
子供のあなたになってみて下さい。
安心できる人に囲まれて、大人になった自分から、
自分らしくいることのへ許可の言葉と、
愛情の言葉をかけてもらっている。
その、安心した、あたたかい感じを十分に味わってください。
そして、十分だと思ったら、ゆっくりと目を開けてください。
ピンと来ない場合は、意識がハッキリしすぎているのかもしれま
せん。このワークは本来浅い催眠誘導ですので、ゆったりした言
葉がけで、抑揚はつけるけれど、強弱のない話し方が大事です。
この、話し方の部分は、文字で伝えることができません。
このＤＶＤの中に収録されています。聴いてみたい方はどうぞ。
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最初は誘導してもらった方が、うまくできますのでね。
そして、最後の部分だけは、家に帰ってからも自分で行う課題に
しています。繰り返し行うことで変化がしっかり定着します。
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あるいは、癒しのセラピスト養成講座では、対面で教えています。
次回募集開始はもうすぐです。カード払いにも対応したいと考え
ています。お待ち下さい。
◆ 次回予告
次回は少し、恋愛に関する話、心理に関する話に戻りたいと思い
ます。心理療法ネタは、お休みの予定です。
お楽しみに！
◆ 今日のまとめ
今日は、ワークのご紹介だったので、
まとめというものはないのですが・・・私の想いを少々。
心の栄養を摂りましょう！
心の栄養というのは、愛情のある言葉。
自分が言われたことのない言葉は、他人にも言えないんです。
人に優しくなれないというあなた。
自分が優しくしてもらった経験は十分ですか？
今さら親に期待しても意味ないですから、
自分で自分に愛情のある言葉をかけてあげましょう。
その方法として、あづまがイチオシしているのが、
今回ご紹介したインナーチャイルドヒーリングです。
矢野先生や、色々なところからヒントを得て私が作った、
オリジナルのインナーチャイルドヒーリングです。
◆愛の永久磁石になる方法【セミナーＤＶＤ】
矢野先生とあづまが幸せな恋愛、結婚生活、人間関係を引き寄せ
るための【愛の永久磁石】になる方法について語りました。
このＤＶＤの中のインナーチャイルドヒーリングのワークが、
とにかく泣ける、という感想を頂いております。
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インナーチャイルドヒーリングご希望の方は、あらかじめお申し
出くださいね。他にも色々効果の高い方法がありますので、
別のことをしちゃうかもしれませんのでね！
◆編集後記
酒匂川花火大会は、前々日にグーグルマップとにらめっこして、
混雑する中心部ではなく、少し離れた穴場を探しました。
どうやら、家から徒歩で行けるあたりに、花火が見られそうな場
所があるようです。下見にも行きました。花火会場のすぐ隣に建っ
ている花王の建物が見えましたので、これは、多分大丈夫。
で、当日。
癒しのセラピスト養成講座を、定刻に終わらせて、ソッコー片付
け。５：４０。そのまま大崎駅で山手線へ。品川６：０４発の
新幹線に間に合い（ほっ）、家路を急ぎました。
小田原駅６：３２着。まだ気が抜けません。６：３６発の大雄山
線に乗らなければいけません、新幹線を降りてダッシュ！
前日にちょっとハードに泳いだので、ももが重い・・・
何とか間に合い。電車に乗って、家に着いたのが６：５０。
ソッコーシャワー。虫除けを塗って、
既に準備が済んでいた幸恵ちゃんと知花と一緒に出かけたのが、
７：１０頃。
あぁ、あと１０分！急げ！！！
もし、先に陣取っている人たちで一杯だったらどうしよう(>_<)
ていうか、砂利道でベビーカーが押せない。
知花はだっこ（幸恵ちゃん）で、ベビーカーを引きずるようにし
て砂利道を進みます。あぁ、もう始まる・・・暑い（玉の汗）
で、現場に着くと・・・
誰もいない・・・
暗いし。（川原だから当たり前だけど）
もしかして・・・
ここ、花火見えないところなんじゃ・・・（冷汗）
とりあえず、調査と下見を信じて、着席（折りたたみの椅子を
前日に購入して持参してきました♪）
で、ビールをプシュッ。ごっくん。
あ、時間だ（７：２０）・・・あれ？上がらないよ？
ひょっとして、この場所って、花火見えないんじゃ？
え、開始は７：３０？ なんだよ?早く言ってくれよ?
（って、自分で勘違いして焦ってただけ）
ふー。花火開始まで、余裕があるね(*^_^*)
で、いよいよ７：３０。
どど?ん。
オー上がった上がった???
少し遠いけど、はっきり見えるじゃん！
しかも、周りは誰もいないし。貸し切りじゃん！ラッキー♪
知花も、花火を一緒に楽しめました。
あ?よかった。
久しぶりに花火を見て、楽しかった！！
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◆ 愛を引き寄せる秘訣のＤＶＤ 内容紹介です。
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自分が「正しさ」を主張している場合：本当にほしい
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第２部 講師：矢野惣一
◆恋と愛の違い
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第３部 質疑応答
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