◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 316号 2008.8.17
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こんにちは。あづまです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
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自分の問題を解決しながら、セラピーの技法を学べます。
・傾聴の技法
・質問の技法
・気づきの技法（カードセラピーもこの回に学びます）
・心のエネルギー補充法１
・心のエネルギー補充法２
・「今ここ」で「生身の体」で生きている自分を確立する
・潜在意識との対話法（イメージワーク）
・ビデオ再現法
・癒しのセラピーの精神（感情の仕組み、セラピーの組立て）
・セラピストとしての心構え、開業、メールの技法
全１０回です。詳しくは↓
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★このメルマガは、心理に関する内容を扱っているため、感情的
ストレスを感じることがあります。ご自分の感情にはご自分で
責任をもつ姿勢でご利用いただきますようお願い申し上げます。
今日は広島滞在最終日です。
明日の新幹線で小田原に向かいます。
さて、前回「不幸なフリをしましょう」というアドバイスをする
ことがある、というお話をしました。
ちょっとリラックスしていたり楽しそうにしていると、幸せを吸
い取りに来る吸血鬼みたいな人がいる、と。
そういう人は、要するに不幸が好きなのだから、不幸なフリをし
ていてあげなさい、というアドバイスをすることがある。
そういうお話でした。
そしてそのアドバイスは、最終的に「距離を取る」という選択が
できるようになるための、ひとつのステップです。
何件か感想を頂きました。
「私の周りの人も、不幸好きの「吸血鬼」みたいな人でした」
というご感想もありましたし、
「私がその「吸血鬼」みたいな人です。どうしたらいいでしょう」
という正直な告白もありました。
今日は、どうしても「吸血鬼」みたいになってしまうという人の
場合どうしたら良いかをお伝えします。
◆ グッド・アンド・ニュー
心理学のワークのひとつに、「グッド・アンド・ニュー」という
ワークがあります。
これは、ゴムの毛がふさふさに生えたボール（クッシュボール）
を受け取った人が最近あった良かった話を１分間して、みんなが
拍手をする、終わったらクッシュボールを次の人に回す、
というだけの単純なワークなのですが、
校内暴力で荒れた学校を、短期間で模範的な学校にするために、
実際に使われた手法です。
心理学ワークショップなどに行くと、これをやっているところも
あります。私が主催する講座は、私が「グッド・アンド・ニュー」
が好きなのでよくやります。
◆ 私の幸せの責任者は、私。
結局、他人のことを無理に助けようとすると、依存関係を生んで
しまうんですね。それぞれが、自分で幸せを探したり、今ある幸
せに目を向けるようにならないと、意味がないんです。
人は自分を幸せにすることはできるし、
今ある幸せに目を向け、幸せを感じることは出来るけれど、
幸せになることを拒否している他人を、
無理やり幸せにしてあげることは、絶対に出来ないのです。
◆ 周りの人が出来ること
他人を幸せにすることはできない、
だから、ほっとけばいい、というわけではありません。
周りの人が出来ることは、
有効なコミュニケーションを取り続けることです。
私は、コミュニケーションの基本というのは、
別に特別なことは何もなくて、
・ほめる
・喜ぶ
・感謝する
・否定せずに相手を受け止める（話を聴く）
これだけだと思っています。
相手のいいところを見つけて（心から）ほめる。
相手の幸せを、一緒に喜ぶ。
一緒にいてくれることや、何かしてくれたことに感謝する。
相手の悩みなどは、否定せずに「そうだね」と聴く。
これだけです。
真実は、単純なのです。
ネガティブな人が家族にいるとき、周りの人が出来るのは、
結局これだけです。
逆にいうと、もしあなたが、周りの人にこれ以上を望んでいるの
なら、それは裏切られる可能性の高い「期待」をしているという
ことになります。
◆ 必ず、精神的におかしくなれる方法
心の問題について考えると、必ず出てくるのが、
子供時代の育ち方が、とか、
子供時代の心の傷（トラウマ）が、などの、
過去に問題があった
という議論です。
それは確かに、正しい部分もあるのですが、
大事なことを見落としています。
どんなに、健康な家庭環境で育った人でも、
いやむしろ、ネガティブな親に対する免疫がない人こそ、
幸せを喜んでくれない、
ネガティブなことばかり言われる、
会えば愚痴や小言ばかり、
表情が暗い。
そして、吸血鬼のように相手の幸せを吸い取ろうとする、
そんな環境で暮らしていたら、早晩病気になります。
問題は現在進行形で、今ここにある、
そういうことがあるわけです。
だったら、その環境からどう抜け出すか、
そして、どんな環境に身を置くか、
それを真剣に考える必要があるのです。
◆ グッド・アンド・ニューの大切さ
とはいえ、子供時代から、コミュニケーションの方法を学んでこ
なかったなら、学ぶ必要があります。
× 人の良い点を見ず、悪い点ばかり見る。
× 他人の幸せを見ると、固まったり、不機嫌になる。
× 一緒にいてくれることに感謝しない。
何かしてもらっても、義務的に「ありがとう」と言うのみ。
× 人の話を否定せずに聴くことができない。
これでは、人が寄りつきません。
親がそういう人だと、それを無意識のうちに学んでしまうことが
あります。習慣になってしまうんですね。
でもそれなら、学習し直せばよいのです。
新しい習慣を作ればいいのです。
その習慣づけの方法として、私が大事にしているのが、
グッド・アンド・ニューです。
私が開催したワークショップでは、グッド・アンド・ニューから
その日一日が始まりますし、
今力を入れている「癒しのセラピスト養成講座」でも、
毎回グッド・アンド・ニューから始めます。
幸せを一緒に喜んでくれる人がいる。
このことが、どれだけ心の力になるか、
実感したら分かります。
そして、
やっぱり私の幸せを喜んでくれる人と一緒にいよう。
私も、人の幸せを喜ぶことを習慣にしよう。
そう心から思ったときが、今までの環境から抜け出す心の準備が
整ったときです。
＜グッド・アンド・ニューのやり方＞
みんなで輪になる。
ゴムの毛がふさふさに生えたボール（クッシュボール）を持っ
た人が最近あった良かった話を１分間する。
終わったらみんなが拍手をする。
話した人はクッシュボールを誰かに投げて渡す。
渡された人は、また同じように最近あった良かった話をする。
みんなが拍手する。
・・・これを全員に回るまで繰り返す。
＜グッド・アンド・ニューの効果＞
継続的にやっていると、次第にグッド・アンド・ニューで話す
「良かった話」を探しながら生活するようになり、次第に良かっ
たことに意識が向きます。
コンビニで買ったおにぎりがおいしかった。
そんな小さな幸せでいいんです。
もうひとつは、良かった話をみんなが喜んでくれるという経験を
することで、ポジティブなコミュニケーションがあるのだという
ことを学べることです。
◆ 次回予告
次回は催眠療法?前世療法について書いてみようと思います。
もし気が変わって脱線したらごめんなさいね！
◆ 今日のまとめ
人の幸せを喜べない状態の時、どうすればよいか？
まず、幸せを喜び合うことがどれだけ心の力になるか、
実感することが大切。
次に、自分も他人の幸せを喜べる人になろうと決めること。
そのための方法として、私が好きなのは、
グッド・アンド・ニューという方法。
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◆編集後記
昨日は妻の実家の庭でバーベキューをしました。
炭が上手におこせたので、おいしく焼けました。
少し火力が落ちてきた頃に、ホッケと秋刀魚を焼いたのですが、
いい焼き具合に焼けました。
秋刀魚は予想通り、油が落ちて、煙がもくもく出ました。
これがないと、秋刀魚を焼いた気がしませんね。
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