◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 359号 2009.3.4
あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
３／１は「うつは薬じゃ治らない！」チャリティーセミナーが、
大盛況のうちに終了しました。
実は、その後二日間、頭が働かなくて、寝ていました。
頑張りすぎたんでしょうか・・・
そういうときは、無理しないに限りますね！
今日は、復活して朝から元気です！
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今日は、私がとても大事にしている考え方をお伝えします。
それは、
「悪い」「ひどい」「ダメ（間違ってる）」
「頑張ってない（怠けてる）」
という言葉を言いそうになったら、
【すべて】
「いっぱいいっぱい」に言い換える、というもの。
彼氏が、
「おまえの携帯見せてみろよ。男のメルアドはいってんだろ？」
→ひどい男
→あ、いけない、いけない。
→「いっぱいいっぱいな男」
母親が、
「あんたの彼氏、○○で△△で××で、やめたほうがいいわよ。
お母さんなんてね、○○で△△なお父さんと結婚して苦労して
○×△■※でなんたらかんたら・・・」
→余計なお世話！ひどい母親！
→あ、いけない、いけない。
→「いっぱいいっぱいな母親」
また、一番大事な使い方は、自分自身に使うことです。
「あ、また忘れ物しちゃった。わたし、【ダメ】だなぁ・・・」
→あ、いけない、いけない。
→私、いっぱいいっぱいだったなぁ。
「昨日彼氏にひどいこと言っちゃった・・・私、ひどい女だなぁ」
→はっ！ いけない、いけない。
→私、いっぱいいっぱいだったなぁ。
◆ なぜ、「いっぱいいっぱい」と言い換えるのか？
まず、人が変わるためには、
現状ではいけない、と思うことが大事です。
よく、「すべての人はそのままで素晴らしい」なんて言う言い方
がありますが、確かに、それは「人間の存在」を認める意味では
大事な考え方ではありますが、
現在の自分のままで、成長しなくていい、行動を変えなくていい
としたら、何も変わりません。
しかし、難しいのは、その時に、
自分を責めてしまうと、身動きが取れなくなってしまうのです。
特に、罪悪感を感じやすいタイプの人はそうです。
また、自分を責めることで、偽りの満足感を得ることもあります。
私は失敗した。
→だから心の中で自分を責めよう。
→これだけ自分を責めたのだから、もういいよね。
→で、成長もしないし、行動も改めない。
→次もまた、同じ失敗をしたら、
同じように自分を責めればいいし。
これって、最も不毛な考え方だと思うのです。
本人も含めて、誰の幸せの役にも立っていないでしょ？
だから、
現状の全肯定ではない。変えるべきところがある。
でも、
自分を責めない考え方。自分を否定しない考え方。
そういう考え方が必要なのです。
◆ 心の傷や、こども時代に身につけた考え方が原因の場合
確かに、なかなか人生が前に進まない人には、どうしようもない
理由があるものです。相談をたくさん受けて、そう感じています。
私なら、その状況を乗り切っていけないかもしれない。
この人は、本当に頑張ったな、そう思うことだって、あります。
そういう状況があるから、今、前に進めない。
これを、上手にたとえ話にした人がいます。
だれがたとえたのかは、分かりませんけどね。
心の問題を、ケガにたとえたわけ。
あなたは今、心が「ケガ」しているんですよ。
だから、治療しましょう。
あなたが「悪い」わけじゃない。
あなたが「がんばってない」わけじゃない。
あなたが「やさしくない」わけじゃない。
今あなたは、心が「ケガ」しているだけ。
治せば、良くなるし、がんばれるし、やさしくなれるよ。
英語でも、心の傷のことを「トラウマ」と言います。
これはギリシャ語で「傷」の意味です。
確かに、変えた方がいい部分はある。
でも、あなたが悪いわけじゃないし、希望がないわけじゃない。
ケガを治せば、大丈夫になるから。
そういう考え方が、大事なのです。
◆ いい日本語があります
でも、そんな回りくどい説明しなくても、
いい日本語があります。
それが、
「いっぱいいっぱい」です。
辞書には精神的な意味は載ってないみたいですが、
最近は精神的に限界のときに使う人が多いですよね。
愛情のある言葉だなぁって思います。
「いっぱいいっぱい」って、
一時的に、余裕がないという意味です。
だから、
根本的にその人がダメだという意味じゃありません。
そして、
ゆとりを持てるように現状を変えようという考えをもちやすい。
何か、うまく行かないことがあったら、
「私、いっぱいいっぱいだ」ってまず言ってみましょう。
自分のことを【悪い】【ひどい】【ダメ】などの言葉で責めるの
はやめましょうね。
そういう癖があるのなら、まず使う言葉から変えてみましょう。
私も、自分が使う言葉を変えたことが、人生が好転する始めの
きっかけになりました。
言葉って毎日使っていて、知らず知らずのうちに自分の精神とか
人間関係に影響を与えていますから、バカにせずやってみてくだ
さい。
◆ ポジティブシンキングとは、ちょっと違います！
ポジティブシンキングの本などに書いてある、ポジティブな言葉
を使いましょうというのとは似ているようで少し違います。
ポジティブな言葉を使ったり、ポジティブな考え方をするのは、
もちろん大事なのですが、人間、うまく行く日ばかりではない。
ポジティブシンキングを心がけていると、うまく行かなかった日
の自分を否定してしまいがちなのです。
実は、
ネガティブな日の自分をゆるすことが、一番大事なことです。
それが
「私、いっぱいいっぱいだ」ってまず言ってみて、次に、
「いっぱいいっぱいから抜け出すためにどうしたらいいだろう？」
って考えてみることです。
◆ 使用上の注意
「いい」状態にある人以外はすべて、
「いっぱいいっぱい」の状態にあると考えます。
たとえば、人をだます人。
「いっぱいいっぱい」なのかな・・・
犯罪を犯してしまう人
「いっぱいいっぱい」なのかな・・・
浮気をする旦那さん
「いっぱいいっぱい」なのかな・・・
不倫を繰り返してしまう女性
「いっぱいいっぱい」なのかな・・・
こうして、感情的に相手を責めないことを学びます。
ですが！
ここで注意です！
現実的に、自分がだまされてしまっては意味がないですし、
犯罪に巻き込まれてしまっては、安心して暮らせません。
現実的には、こうした状況を避ける必要があるのです。
相手を責めたり、裁いたり、見下したりする必要はないけれど、
自分の身を守る必要はあります。
もうちょっと核心を突いたことを言うと、
「いっぱいいっぱい」な人を救ってあげたいと思ったとしても、
できないこともある、ということです。
これは私の持論ですが、人は誰でも、困っている人を助けたいと
思っているのです。誰もが優しい。誰もが愛情を持っている。
でも、人を際限なく助けることはできない。自分には限界がある。
それを認めるのは苦しいことです。
↑
ここがポイントです！
だから、「この人は悪い人だ」「ひどい人だ」などと責めて自分
から切り離し、助けないですむ口実を作っているのです。
意識的にはそう考えていない人も多いと思いますが、心の深いと
ころでは、みんなそう感じているに違いないと私は信じています。
だったら、素直にそれを認めてしまえば楽なんです。
「いっぱいいっぱい」で苦しんでいる人を救うほどには、自分に
も余裕がない。
自分のことは何とかやっているけれど、いっぱいいっぱいな人を
救おうと考えてしまうと、自分もまた「いっぱいいっぱい」になっ
てしまう、と。
実は、ここを認めて受け入れられるようになると、
人生がぐっと楽になりますし、楽しくなります。
他人を責めることもなくなりますし、
自分を責めることもなくなります。
◆ 次回以降の予定
しばらく、質疑応答シリーズを書いていきながら、
「自分をゆるせば すべてはうまく行く」というテーマを、
さらに掘り下げて書いていきたいと思っています。
このテーマ、今年出版につなげたいです。
ではまた！ 次回もお楽しみに。
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◆編集後記
いや?、よく寝た。
二日間、なんだか、すごく疲れていて、寝た気がします。
主に昼寝。
２月は、忙しかったんです。それはそれで、ありがたいことです
が、やっぱり、体は大事ですからね。
少し休んで、スローペースにしてから、また色々企画します。
ではまた！
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