◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 410号 2009.10.6
あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
★セラピーの予定、埋まりつつあります。
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電話のセラピーも受け付けています。
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では、本題です。
セラピストをやっていると、仲間のセラピストと話をしていて、
こんな話になることがあります。
自己啓発などにはまっている人で、ネガティブな自分を否定して、
無理してポジティブになっている感じがする人っているよね。
ポジティブに考えることは大事なのですが、どこか無理してしま
うこともあるのです。
では、どうしたら良いのでしょうか。
◆正しいポジティブシンキングの方法
正しいポジティブシンキングは、「○○でなければいけない」と
いう「禁止」「縛り」ができるだけ少ない状態、つまり、ありの
ままの自分を肯定する姿勢を保つことです。
マイナス思考、ネガティブな考えにいつも囚われてしまう、とい
うパターンがポジティブシンキングでないことは明らかですが、
「ポジティブでなければいけない」というのも、実は自分を縛っ
ている考え方です。
ネガティブな自分も認めてあげられるようになることが、本当に
ポジティブな考え方です。
とはいえ、「腹が立った」「悲しい」「悔しい」「傷ついた」と
いう気持ちにどっぷり浸ったまま毎日を過ごす訳にもいきません。
ではどう考えたらよいのでしょうか。
私は、こんな風に考えることをおすすめします。起きている時間
を１００％として、ネガティブになっている時間が２０％ぐらい
までなら、まあいっか、と考えてみることです。
生活時間の８０％が、ポジティブか特にプラスでもマイナスでも
ない時間なら、上出来ではありませんか。
それ以上の時間、ネガティブに陥って悶々とするようでしたら、
本当に感じる必要のある気持ちを感じていなくて、ニセモノの感
情に浸ってしまっているか、どこかで自分自身を責めていて、許
しがもっと必要なのだと思います。
生活時間の２０％ぐらい、落ち込む時間や、悲しみに浸る時間が
あってもよいではありませんか。
仕事で言えば、週５日働くうちの、１日はネガティブデー、とい
うこと。
念を押すようですが、何でも完璧を目指すものではありません。
１００％のポジティブを目指すということは、無理をしていると
いうこと。少し緩さ、遊びがあるぐらいがちょうどいいのです。
では、ネガティブな感情ばかり感じるクセがある人は、
どうしたらよいのでしょうか。
２０％と言わず、８０％も９０％も暗い気持ちに浸ってしまうの
では、人に言われるまでもなく、自分自身でも苦しいですね。
１０／１０（土）の恋愛セラピー体験会でお話しする予定の内容
を少しここでお伝えしたいと思います。
↓この部分です。
■なぜ、心理セラピーが必要なのか
・人は意外なほど○○を△△している
実は、私たちは過去の感情に振り回されていることが多いのです。
常々「食べ物の恨みは恐ろしい」と発言していた人が、記憶をた
どってみたら、子供の頃、自分の誕生日に好きなケーキを食べら
れなかったことを２０数年間も恨みに思っていたとか、
ひとりぼっちにされると、焦り・イライラ・不安を感じて居ても
立ってもいられなくなってしまう人が、実はとても小さな頃に、
いつもひとりぼっちで泣いていて、いつしか涙も出ないほど心が
閉じてしまったとか、
そんな風に、過去の感情が、現在激しく出ていることがとても多
いのです。人間の感情は、過去の辛い出来事を二度と経験しない
ように、過剰に警戒するようにできているからです。
やはり、心理セラピーを使って、過去の感情を上手に解消すると、
意志の力で「ぐ?っ」と頑張るよりも、ずっと楽に対処できるよ
うになります。
ところで、この、
・人は意外なほど○○を△△している
○○と△△は分かりましたか？
答えは、恋愛セラピー体験会や癒しのセラピスト養成講座で直接
お会いしたときに教えますね。
◆ 今回のまとめ
本当のポジティブシンキングは、
ありのままの自分を認めることを土台にする必要がある。
つまり、ネガティブな自分も認めてあげられることが、本当の
ポジティブということ。
生活の中での、２０％のネガティブは「まいっか」と認める緩さ
が上手に生きていく上で大切なこと。
でも、どうしても、８０％以上ネガティブになってしまう人は、
過去のネガティブな感情をまだ癒していないのではないか、
それを考えてみる必要がある。
過去の感情を癒すためには、心理セラピーがとても有効。
◆編集後記
今日の午前中は幸恵ちゃんが友里椛を連れて病院にいっていたの
で（検診関係ですのでご心配なく）、家で知花と遊んでいました。
私といると、荒っぽい遊びをしてもらえると思ってどんどん要求
してきます。おかげでいい運動にはなってますが・・・
子育ては結構体力勝負ですね。子供に負けないように頑張ります。
ちなみに友里椛はよく寝返りするようになりました。どうやら、
ハイハイしたいみたいです。まだジタバタするのみですが。
幸恵ちゃんが小田原のロビンソン内の、Cold Stone Cremeryに似
ているアイス屋さんでアイスを買ってきてくれたのですが、その
お店がドライアイスがなくてアイスは溶けかけるし、コーンを袋
に入れてくれないから湿気るし・・・
本物のコールドストーンクリマリー、小田原にカモーン！
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◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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