◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 421号 2009.11.23
☆今日のアファメーション
「私は、考えを変えてもよい。」
（つづきはメール末尾）
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あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
ある程度の実力と経験を持ったカウンセラーさんと話をしている
と「相手は変えられるよね？」という話になることがあります。
もちろん、常に、相手を変えることに成功する訳ではないし、
変えられるとしても、簡単なことではないのです。
それは前提として、
自分の気持ちが変化して、
それと同時に、コミュニケーションの取り方も変化する。
すると、なぜか相手の自分に対する接し方が変わる。
自分では自覚していないこともあります。
「あれぇ、おかしいなぁ。
最近、みんな私に優しいなぁ。どうしてだろう・・・」
→はい、それはあなたが笑顔になったからです。
（あるいは不機嫌・イライラの時間が少なくなったから）
この程度の「自分が変われば相手も変わる」は、
まともなカウンセラーなら、誰でも知っていることです。
◆ ところが、上級編があります
相手が思いやりを持っていて、でも、負担が多くていっぱいいっ
ぱいで、優しくなれない状態の時なら、こんな風に、自分が明る
くなることで、相手にもいい変化が起こります。
でも、その相手が、
ちょっと良心に欠ける傾向のある人だったり、
子供時代に受けた愛情に偏りがある人だったり、
辛い感情を抑え込んで、心がパンパンに腫れ上がっていたり、
どうしても怖くて素直になれない人だったりすると、
途端にコミュニケーションが難しくなります。
このようなケースでは、自分が笑顔になっただけでは問題は解決
しません。もちろん、それが解決の第一歩であることには違いな
いのですが、そこからが本当のスタートです。
要するに、自分の課題をほぼ解決した後に、
相手の問題を解決するための働きかけをするわけです。
◆ 相手への働きかけが成功した例があります。
あづまの相談事例では、まだまだ数は少ないですが、
積極的にコミュニケーションのやり方を変化させることで、
相手が変わったという例が、出てきています。
特に最近、アサーティブな会話の仕方を指導するようにしていま
すので、今後成功事例は増えていくと思います。
☆上手に要求し、
☆上手に相手を動機づけて、
☆相手と自分の意見が違っても、ケンカにならずに話せて、
☆相手の理不尽な要求なら、爽やかにＮｏと言って断れる。
そして、
☆お互いに、その時決めたことには、わだかまりを残さない。
そんな風に振る舞える「コミュニケーションの力」を身につける
こと。そんな自分になれるトレーニングを提供すること。
それは、私の中では、非常に重要なテーマでした。
それがついに、今回の講座となって結実しました。
名づけて、ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ。
Healing Underlying Guilt （奥底にある罪悪感を癒す）
Assertive Communication Training （自己主張トレーニング）
自分をゆるし、勇気づける、自己信頼のためのワークと、
上手に相手に要求し、対等な関係を築くコミュニケーション法
これを学ぶための、講座です。
◆ セラピーとの違い・アサーティブ講座との違い
この講座で最終的に目指すのは、
・相手とケンカにならずに、ハッキリと自己主張できて、
・相手の理不尽な要求にはキッパリとＮｏが言えて、
・自分らしくいられる状況が増えることで、自分を好きになり、
・人間関係が最終的にうまく行く。
ということなので、気持ちの整理を中心とした「セラピー」とは
完全に違います。心の筋トレみたいなものだと思って下さい。
そして、いわゆる「アサーティブな自分になる」ということと、
方向性は一緒だと考えていただいて結構です。
但し、アサーティブ講座と違うところは、
実は、典型的なアサーティブ講座では、行動面だけに光を当てる
ために、心の中にあるブレーキ（罪悪感や過去の喪失体験など）
は放っておくことが多く、それでは、トレーニングがしんどい人
が出てきます。
そこで、この講座では、心の中にあるメンタルブロック、
ネガティブな感情によるブレーキを外すことと同時に、
コミュニケーションのトレーニングも行っていきます。
相手が問題行動を起こしているようなケースでは特に、どんどん
自分に自信がなくなったり、落ち込むことが増えたりします。
それは、あなたがダメだということではなくて、より重い（心の）
負担を背負っているということを表しています。
難しい問題に対処するときに、一番大事なことは、自分のメンタ
ル面が、普通の時よりも、より一層しっかりしていることです。
自分をゆるし勇気づけ、多少の攻撃や批判には動じない自分を作
ります。その上で、アサーティブなコミュニケーションを学ぶこ
とで、相手を動かすほどの、大きな影響力を発揮することができ
るのです。
◆ 予定している実習内容の一部
一日目
★ 傾聴の実習（同意しがたい話も自己犠牲にならずに聴く練習）
★ ゆるしのワーク＋自分を励ますワーク
★ 知覚ポジションの調整（動じない自分を作る）
二日目
★ 自分を好きになる／嫌いになる 理由とは？（自己信頼）
★ 相手を動機づける、感情の使い方（ロールプレイ）
★ 相手にきちんと要求する方法（ロールプレイ）
◆ 日時・申込方法など
■日時：１１月２８日（土） １１：００?１８：３０
１１月２９日（日） １０：００?１７：３０
■参加費：50,000円 →40,000円（今回限りです！）
■主催・講師 阿妻靖史（あづまやすし）
■定員4名
●場所：東京 山手線大崎駅の近くです。
参加者の方にお知らせいたします。
お申し込みは、こちらのページからお願いします。
◆編集後記
先日、東京駅の大丸の１０Ｆにある都路里（つじり）で、
あんみつと抹茶ムースを買って帰りました。
あづま「このムース、やっくんが作るやつよりなめらかだね！」
ゆきえ（すごいうなずいて）「うん！そうだね！」
あづま「・・・少しぐらい『やっくんのもおいしい』って言って」
・・・平和なわが家でした。
ちなみに、幸恵ちゃん的には黒ゴマのムースが美味しかったらし
いですが・・・本来知花のおやつ用なので・・・知花が食べて
くれないヤツはボツなんです・・・難しいんです・・・
★ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ
https://www.556health.com/archives/2009/11/post_423.html
絶対オススメです！
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◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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☆今日のアファメーション
「私は、考えを変えてもよい。」
最近取り上げているテーマは、アサーティブネスの１２の権利を
アファメーション形式に直したものです。
今日は、「私には考えを変える権利がある」を取り上げました。
一度言ったからといって、その言葉に永久に縛られる必要はあり
ません。考えが変わったら「考えが変わりました」と素直に表明
すればよいのです。
もちろん、表明しないで自分の中だけで処理してしまうと、周り
の人に混乱を与えます。ですから、いつも素直に、率直に、自分
の考え、立場を周りに表明することが大事なのです。
自分の考えを上手に周りに伝えられるようになると、考えを変え
ることも、楽にできるようになります。より、自由に生きられる
ようになるのです。
周りにちゃんと伝える、という責任が伴いますが、
それさえちゃんとクリアすれば、
人は、考えを変えてもよいのです。
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