◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 423号 2009.12.9
あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
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最近、ココヘルのバックナンバーをサイトにアップしています。
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今日は、その中から、私のお気に入りをピックアップし、
改めて、今の言葉でお伝えしてみたいと思います。
その「お気に入り」とは、
【ココヘル071】迷ったら胃に聞け！「フォーカシング」
https://www.556health.com/archives/2009/06/07.html
◆ 体の声を聴こう
フォーカシングという心理療法のスキルがあります。
また、ゲシュタルト療法という心理療法の体系があります。
このふたつには共通点があります。体に意識を向け、体で感じる
感覚をたよりにセラピーを進めていくという点です。
◆ 本当は、どっちがいいか、分かっている
私たちの体は、自分が本当に必要なものを、既に知っています。
ずいぶん昔のメルマガにも書いたのですが、
https://www.556health.com/archives/2009/06/07.html
未来の自分をイメージしてみたときのことです。
◇まず、会社で出世して、研究室を持ち、自分のやりたい研究を
進めている姿を思い浮かべてみました。
（当時の言葉です）
…なにやら、胃の上あたりがもやもやしたような、
むかむかしたような、嫌な感じです。同時に胸が
息苦しくなりました。
この感じにぴったりの言葉を探していたら、
「押しつぶされそう」という言葉があてはまりそうです。
◇次に、カウンセラーとして独立した自分を思い浮かべました。
（当時の言葉です）
…うーん。慣れていないせいか、はっきりとした感覚は
得られませんでした。頭はスッキリしていて相談者の
悩みにしっかり向かっているようでした。
とにかく、明確な嫌な感じはありませんでした。
◆ 自分らしくない方向に行くと、トラブルが増える
これは、私自身や、同業者の【感覚】なので、心理学的に証明さ
れているのかどうかは分かりませんが、
自分が本来向かうべき道とは違う方向に進んでいると、
人間関係のトラブルや、嫌な出来事が様々起き、場合によっては
体調までおかしくなって、
「あなたの進む方向は、そちらではありませんよ」
と、キツイ指導をされます。
指導者は、神さまと呼ぶべきか、潜在意識と呼ぶべきか、人生と
呼ぶべきか、それは色々な言い方があるでしょう。
とにかく、荒療治を施されることがあります。
◆ だから、ちゃんと、心の声に耳を傾けよう
迷っていることがあったら、
選択肢Ａと選択肢Ｂにとりあえず分けてみます。
たとえば、彼との関係がうまく行かなくなり、
別れるかどうか迷っていたとしますね。
紙にメリット、デメリットを書いてみても、イマイチ決断できな
いときには、頭で考えても答えの出ない問題に直面しているので、
心の声に耳を傾ける必要があります。
少し、落ち着いて静かにしていられる時間を取ります。
ゆっくりと腹式呼吸をして、気持ちと体を落ち着けます。
そして、選択肢Ａを選んだあとの世界を想像してみます。
その時に、体のどこにどんな感じが出てくるか、
それを感じてみましょう。
次に、選択肢Ｂを選んだあとの世界を想像してみます。
同様に、体のどこにどんな感じが出てくるか、
それを感じてみましょう。
彼と別れるかどうかでいえば、
続ける道を選んだとして、その後も変わらぬ彼の不誠実さに、
不安になったりイライラする日々が続きそうだと思っていて、
未来を思い描いたら、お腹のあたりが重苦しい感じだった。
別れる道を選んだとすると、しばらくは辛い日々が続きそうだと
思っているけれど、胸やお腹の感覚はスッキリしている。
体の感覚は、既に答えを知っているのです。
但し、いくつか、注意点があります。
・自分が進むべき道は、楽な道とは限らない
・直感が研ぎ澄まされるまで、少しトレーニングが必要
・怖れが強いと、そちらが優先されてしまうことがある
・未来のイメージがあいまいな場合、得られる感覚もあいまい
体の感覚に問うやりかたは「フォーカシング」といいます。
お薦めの本がこれです。
やさしいフォーカシング―自分でできるこころの処方
アン・ワイザー・コーネル著 コスモスライブラリー
http://tinyurl.com/e-focusing
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◆ 今日のまとめ
体の声を聴こう
本当はどっちがいいか、分かっている
自分らしくない生き方をするとトラブルが増える
だからちゃんと、心の声に耳を傾けよう
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◆編集後記
年賀状を作っています。
今年撮った写真を整理しながら、よかった写真を集めて、
写真年賀状の元画像を、自分で制作しています。
こうすると、入れる写真の枚数とか、制限がないですからね。
こうして見てみると、子供は成長していますね。確実に。
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