◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 424号 2009.12.11
あづまです。こんにちは。
いつも読んでくださってありがとうございます。
日テレ「スッキリ」見てくれました？
声、出ませんでしたね（笑）
コメントがフリップにまとめられていましたね。
まあ、最初はそんなもんでしょう。
いつかまた、専門家として出たいですね。
（テレビ映りにはあまり自信がないんですけどね・・・）
今日は、ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップのお知らせに関連して、
https://www.556health.com/archives/2009/12/091219.html
コミュニケーションについてお話ししたいと思います。
私たちが抱える悩みの中には、一見、相手の問題に見えるものが
たくさんあります。
◆ 分かってもらえない
旦那さんが、話をしても、真剣に向き合ってくれない。
分かってもらえないから、もっとイライラして当たってしまう。
ちゃんと気持ちを分かってくれる人だったらいいのに！
ところでここで、ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップの
参加者さんの感想をご覧ください。
★トモさん（女性）
（前略）全文はお知らせのページをご覧ください。
・・・その後、他の男性とお付き合いするようになり、今度こそ
は我慢するのはよそう。ちゃんと言いたい事は言葉にだして言お
う、と決心しました。
しかし、それが出来ないのです。また、一生懸命勇気を振り絞っ
て言葉にすることが出来たとしても、嫌味な言い方になったり、
批判的な言い回しになったり、、、。
私が何かを言う度に、彼を傷つけてしまっていました。よくよく
考えてみると、私は今までお付き合いしている男性に対して、自
分の言いたい事を言った事があまり無いため、伝え方を知らなかっ
たのです。
（中略）
ワークショップではどの課題も大変有意義なものでした。今まで
の自分の我慢によって、いかに自分と相手を傷つけていたかを知
りました。そして、特に・・・
※全文は、お知らせのページをご覧ください。
https://www.556health.com/archives/2009/12/091219.html
つまり、コミュニケーション上の問題というのは、相手のせいに
する（結果的に別れにつながってしまうが）こともできるし、
自分の側で努力できる部分を努力しようと考えることもできるの
です。
※どちらが正しいということではありません。
※但し、自分で努力しない方を選んでおきながら、ふたりの関係
がうまく行くという非現実的な期待をしているとストレスばか
り溜まる人生になります。
◆ ほかにも、「人のせいに見える」問題は多々あります。
◇ひどいお局様に悩まされている
私はセラピーなどではよく「サンドバック役」という言葉を使い
ますが、どういう訳か攻撃される「役割」を引き受けてしまう人
がいます。
英語ではdoor mat（ドアマット：踏みつけられる役）と言うそう
です。
ＨＵＧ＆ＡＣＴが目指す、自他共に対等で大切にする生き方から
は、ずれてしまっています。
自分が犠牲になる役割を引き受けてしまう背景には、
罪悪感や無価値感があります。
ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップでは、
それらを癒すワークも取り入れています。
◇男運が悪い
男運が悪いと感じるとき、
・大切にしてくれない人を無意識に選んでしまう。
・知らずに相手を傷つけているので、相手に逃げられてしまう。
両方の可能性がありますが、
前者は罪悪感（ＨＵＧメソッドが必要）
後者は依存心と被害者意識（ＡＣＴメソッドを学ぶことが大切）
という原因なのです。
ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップでも、
ロールプレイをやっていたら「責める調に聞こえた」などの、
本人が気づかない印象を周りが教えてくれることがあります。
https://www.556health.com/archives/2009/12/091219.html
◇人からいじめられる。攻撃される。
これはまさに、抱えた罪悪感と怒りによるものです。
子供のイジメは、大人が守ってあげる必要がありますが、
大人のイジメは、自分で自分を守る必要があります。
自分を守る力が弱いのは、
罪悪感や無価値感が原因のことがあります。
「私なんて、こういう扱いを受けるのが当然なのよ・・・」
「私には価値がないから、こういう境遇が似合っている」
→→ＨＵＧメソッドが今すぐ必要です。
そして、きちんと、相手を傷つけない形で、
要求を出せるように成長する必要があります。
→→ＡＣＴメソッドが今すぐ必要です。
↓↓ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ↓↓
https://www.556health.com/archives/2009/12/091219.html
◆ そもそも、ＨＵＧ＆ＡＣＴって何？
ＨＵＧ：Healing Underlying Guilt
（奥底に隠れている罪悪感を癒す）
ＡＣＴ：Assertive Communication Training
（キッパリ爽やかな自己主張の練習）
◆ 自分の課題として取り組むのが大事
自分の課題として取り組まない限り、人生で同じ宿題が何度も
やってきます。だから、ちゃんと、課題をクリアすることが大事
なのです。
・・・という話は、いろいろな人が言っていますね。
聞き飽きたかもしれませんね。
私は、すべての人が、目の前で起きている問題を、自分の課題と
して取り組むべきだと言うつもりはありません。それぞれの人に
はそれぞれの事情があり、今はとても「自分の課題」と思えない
ことだってあると思います。
とは言え、こういう講座は、自己責任で受けないと効果が出ませ
ん。効果が出なかったら、お金と時間がもったいないです。
ですので、この講座は、準備ができた人に受講してほしい。
自分の課題として、自分の言動を変化させたい。
そして、それをきっかけにして、周りの人との関係を変えたい。
そう思う人だけ、来てください。
https://www.556health.com/archives/2009/12/091219.html
◆ 「自分を責めて終わり」は、課題から逃げているだけ
なお「自己責任」と「自分を責めること」は全くの別物です。
自分を責める人は、責めて終わりになりがちです。
心の中で責めて責めて、罰して、そして、エネルギーを使い果た
して成長できない。
そうではなくて、何か変化した方がよい部分があるのなら、
責めるのではなくて、きちんと対策すること。
行動を変えること。
それが大事なことです。
◆ 周りの人に振り回されて、何が基準か分からない！！
とは言え、色々な方の悩みを聞いていると、
「お前のおかげで、お母さんは不幸なんだよ」
（あんたがいるから離婚できない、など）
「お前の態度が悪いから、オレは浮気したんだ」
「あれが心配、これが心配、そしてそれも心配・・・」
などなど、
「あなたの幸せは、あなたの責任」
「私の幸せは、私の責任」
という人生の大前提が成り立っていなくて、
人に自分の人生を背負わせてしまう人（依存的な人）が、
身の回りにいつもいたために、
「何が正しくて、何が間違っているのか分からない」
という方に出会うこともあります。
◆ そんな時こそ、アサーティブ
ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップで学ぶコミュニケーションの仕方が
全てだとか、ベストだというつもりは毛頭ありません。
自分の夫婦関係を見ていても、結構ぶっきらぼうな言い方とか、
アサーティブとは言えない言い方もしています。
でも、何かあったときに戻れる基本を持っていて、型を破るのと、
基本を知らないのとでは、雲泥の差があります。
まずは、このやり方を基準にしよう。
そういう「基本」を身につけるつもりでいらしてください。
これは、受講生さんから出た意見なのですが、
「こういう内容、学校で教えてくれたらいいのに・・・」
だそうです。
私もそう思います。
ＨＵＧ＆ＡＣＴワークショップ。心からお勧めします。
https://www.556health.com/archives/2009/12/091219.html
◆編集後記
とら豆って知ってますか？
大豆よりちょっと大きめの豆なんですが、全体的に白くて、
虎みたいな模様が、豆の一部についているんです。
作り物みたい。すごく可愛い模様です。
なんか、食材のお店で小豆を見ていたら、とら豆を買ってしまい
ました。で、早速今日煮てみたのですが。
・・・煮くずれました。
味はとてもおいしく炊きあがったのですが、田舎風です。
次回はもうちょっと、料亭風に仕上げたいと思います。
スイーツ作りが、どういう訳か、煮豆方向に進んでいる、
あづまでした。
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◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
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◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
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