★女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 516号 2010.3.15
こんにちは、あづまです。
被災された皆さまには、
心よりお見舞い申し上げます。
さておそらく、ココヘルはＰＣを立ち上げられる環境に
ある方が、読まれていると思いますので、
いま無事な私たちが、何をすればよいか、それを考えて
行きたいと思います。
今日のコンテンツは、
・いま私たちにできること
・「話し合い」のコツ
の二本です。
■ いま、私たちにできること
◆ 日常生活、通常の経済活動を、しっかり行うこと。
支援というと、募金だボランティアだと、直接助けることに目が
向きがちですが、役所も消防も自衛隊も、活動資金は税金です。
しっかり働いて、経済をしっかり回して、税金を納めましょう。
（その上で「ちゃんと役立てて」と声を上げることは重要です）
要するにまずは、自分の面倒をちゃんと自分で見ること。
私も、セラピストとして、地に足をつけて活動していきます。
参考：「個人ボランティアは、今は現地に行かないで」日経BP
http://business.nikkeibp.co.jp/article/manage/20110314/218984/?top
◆ 義援金は、信頼のおけるところに。
今後多額の資金が必要になります。
少額でもいいので、義援金を送りましょう。
許し難いことですが、義援金を騙った振り込め詐欺が発生してい
るようです。
Yahooによると、Yahooトップページからリンクのあるページに飛
んで、そこから寄付をしてください、とのことです。
直接リンクを飛ばそうと思ったのですが、以上の理由から、トッ
プページへのリンクを貼っておきます。寄付はご自分の目で、
ヤフーであることを確認してからお願いします。
http://www.yahoo.co.jp/
（Yahoo!IDが必要になります。すぐ作ることもできます。）
◇日本赤十字
http://www.jrc.or.jp/
◆ モノは送らない、方がよいようです。
物資が必要なことは間違いないはずですが、個人からバラバラに
モノが送られても、現地での仕分けなどかえって混乱を招きます。
自治体のホームページを参照して、送ってほしいと書いてあった
ら送る。ことだと思います。
なお、宮城県のページを見ると「医療用酸素・生理食塩水etc…」
など医療用の専門物資が要請されています。個人でこれらを持っ
ている人はあまりいないはずです。
福島県のページを見ると、混乱を避けるため、個人の物資は辞退。
企業からの物資でも、数と仕様を揃えられるもののみ受け入れ。
と、書かれています。
善意は大事ですが、あくまで、現地の希望を第一に。
物資を種類毎に段ボールに詰めて自治体に送りましょう、みたい
な、まことしやかなチェーンメールが流れているようですが、
安直に行動を起こす前に、各自治体のホームページなどを確認し
て、混乱を起こさないように心がけましょう。
◆ 節電
既にご存知かと思いますが、電力が不足して、輪番で計画停電が
行われます。できるだけ節電しましょう。
輪番停電の最新情報は、東京電力のホームページから。
http://www.tepco.co.jp/index-j.html
◆ できるだけ信頼のおける情報をとる
Yahoo!地震・津波災害に関する情報
http://weather.yahoo.co.jp/weather/2011sanrikuoki_eq.html
Google地震災害関連サイト
http://goo.gl/saigai ←短縮URLですので転送されます。
Ustream（各テレビ局の災害放送が見られます）
http://www.ustream.tv/
各自治体の公式ホームページも参照。
（県名で検索してください）
情報は大事ですが、あやふやな情報はかえってマイナス。
情報を伝える場合は、情報源をよく吟味して、責任を持って
情報発信しましょう。
★ ココヘルに載せてほしい情報があれば受け付けています。
このようなときですので、微力ながら載せられる情報があれば
お手伝いしたいと考えています。
ただ、安否情報などは、相手もココヘルの読者である可能性が高
い場合は有効かもしれませんが、むしろ、ＮＨＫなどに情報を
集約した方がよいように思います。
こんな情報を載せてほしい、などのご要望があれば、
☆質問フォームから質問する（非公開）
https://24auto.biz/556health/touroku/556health_q.htm
☆まぐまぐ！ のクリックアンケートから（非公開）
http://clap.mag2.com/thaliovioc?goiken
このメールに「返信」してもあづまに届きます。
◆ 私たちにもできるメンタルサポート
心理学的なことで、
サポートできることは何かあるのか、考えてみました。
スキルは色々あるのですが、結局のところ、
サポートする側が、落ち着いた状態でいること。
これに尽きます。
◇不安になっている被災地の身内から電話があった
「もしもし…（中略）…燃料も食料も足りないし…（中略）…
今後どうなるのか分からないし…。」
こんなとき、やっぱりプラス面に目を向けていくことは
大事だと思います。
「そうだよね…まあ、不幸中の幸いというか、○○ちゃんが
生きて電話してきてくれたことが嬉しいよ。」
★但し。
プラス面に目を向けるといっても、相手のペースですることが
大事なんです。
自分はサポートしているつもりでも、自分の不安な気持ちに
振り回されると、こうなります。
「もしもし…（中略）…燃料も食料も足りないし…（中略）…
今後どうなるのか分からないし…。」
「（焦って）で、でもさ、○○ちゃん、生きてるし、こうして、
電話もできてるし。大丈夫だよね？ ね？」
これでは、現地の人が安心して自分のことに専念できませんね。
◇自分だけが助かってしまって…
「自分だけが助かってしまって…」
こういう気持ちになっている方もいらっしゃると思うのです。
サポートする側としては「あなたが悪いんじゃないよ」と伝えた
いところですが、どう受け止めるかは、本人が決めることです。
周りは、
「私は、○○ちゃんが生きていてくれて良かったと思ってるよ。」
あくまで、自分の立場を伝えるのみです。
早く立ち直ってほしい、とか、早く元気になってほしい、とか、
周りの人が焦ったり不安になったりすると、
空元気を作る必要が出てしまい、余計疲れさせてしまいます。
◆ 傾聴
そんな中にあっても、どんな場合でも、大事な関わりがあります。
それは、傾聴です。
相手の気持ちに「そうなんだよね。そう感じるんだよね。」
と寄り添っていくこと。
もし、被災地の方と話をする機会があったら、
きっといまは、そんなに長い時間話せないと思いますが、
それでも、その時間の中で、できるだけ寄り添ってあげてください。
■ 話し合いのコツ
今日のメインコンテンツ、ふたつめです。
◆ 話し合いのコツ
今回、直接被災された方も、そうでない方も、
色々な変化を経験されているかと思います。
仕事の時間帯や、お金のこと。
また、防災に関する家族の話し合いを
もたれている方もいらっしゃると思います。
まとまる話し合い、
こじれる話し合い。
今回は、これについて書いていきたいと思います。
◆ Ｐ・Ａ・Ｃ
交流分析では、人間の意識を
Ｐ（ペアレント：親）
Ａ（アダルト：大人）
Ｃ（チャイルド：子供）
というふうに、大きくみっつに分けています。
結論からいうと、Ａの状態を上手に使うことが、
話し合いをうまくいかせるコツです。
◆ こじれる話し合い
こじれる話し合いは、率直なやりとりになっていないんです。
預金通帳の置き場についての夫婦の話し合いを例にとります。
夫：「通帳は、すぐ持って出られるように玄関近くに置こう。」
妻：「泥棒に遭っちゃうよ。うちの実家の金庫がいいよ。」
夫：「持ち出せない場所に置くなんて神経が分からない。」
妻：「あなたこそ、不用心だわ。」
…議論は平行線に…。
上の話し合いは、
一見、大人の冷静な話し合いに見えなくもないですが、
Ａ→Ａ という理性的なコミュニケーションが表で行われている
一方、その裏では、
夫：「通帳は、すぐ持って出られるように玄関近くに置こう。」
（俺が全てをコントロールしていないと不安なんだよ！）
妻：「泥棒に遭っちゃうよ。うちの実家の金庫がいいよ。」
（あなたに持ち出されるぐらいなら、持ち出せない方がマシ！）
なんて気持ちがあるので、
上の話し合いは平行線で、空回りするわけです。
感情的になっていて、その感情の声に振り回されている状態。
これは、言ってみれば子供になっている、ということ。
意識状態ではＡ（大人）ではなく、Ｃ（子供）なのです。
◆ できるだけ、現実をまっすぐ見て、素直に。
まず、現実問題としてどうなのか、
ちゃんと理性的に考えることが大事です。
一方で、自分が不安に思っていることは、
「○○だから不安だ」と、素直に口にすることが大事です。
不安な本心を隠して「○○すべき」と言うときほど、
話し合いはこじれるものですので。
私が不安に感じているということも、
ひとつの事実として、ちゃんと言葉で伝えるということです。
もちろん、自分の感情は、自分の責任だという原則を、
しっかり持っておく、心の体力も必要です。
◆ 私、あなた、全体、の立場を全て言葉にする。
もうひとつ、大事なポイントがあります。
【相手の立場も、自分が言葉にする】ことです。
（それをしないと、こうなります）
夫：「通帳は、すぐ持って出られるように玄関近くに置こう。」
妻：「泥棒に遭っちゃうよ。うちの実家の金庫がいいよ。」
夫：「持ち出せない場所に置くなんて神経が分からない。」
妻：「あなたこそ、不用心だわ。」
（それをすると、こうなります）
夫：「通帳は、すぐ持って出られるように玄関近くに置こう。」
妻：「なるほど。【あなたは、すぐ持って出られることが大事だと
考えているのね。】
私は、最近はカードでお金は下ろせるし、通帳はむしろ、
盗難に遭わないようにしたいの。」
夫＆妻：「どうしようか…困ったね。」
【】内の言葉があるだけで、だいぶ印象が違うと思います。
そして、二人で、「さて困ったね」と言えるかどうか。
それが大事なポイントです。
つまり、二人の立場が違っていることを、二人共が認めていて、
しかもそれを、客観的に見ている感じ。
お互いが自分の立場に固執するのではなくて、
二人とも、全体の立場から考えている。
◆ 慣れるまでは、椅子をチェンジしてみると良い
自分の立場、相手の立場、全体の立場。
これを感じる練習として、良い方法があります。
人間関係力向上セラピスト養成講座でも練習するのですが、
ゲシュタルト療法の「エンプティーチェア」のワーク。
これは、話し合いの最中と言うよりは、
話し合いに先立って、一人でやってみてください。
椅子を二つ、向かい合わせに置きます。
（座布団でもＯＫです）
片方が、自分の立場です。
もう一方が相手の立場です。
まず、自分の側の椅子に座って、主張を口に出します。
（一人でやるときも声を出す方がいいです）
次に、相手の側の椅子に座って、その相手になりきって、
主張を自分に向かって口に出します。
何度かこれを往復して繰り返します。
コツは、相手の意見の否定や、質問は避けて、あくまで
自分の主張・要求を言ってみることです。
そして最後に、ふたつの椅子から等距離の位置、
椅子と自分で正三角形を作るような位置に立って、
冷静に眺めてみます。
応用範囲の広いワークですので、
議論の前準備に、何かを決めたいときに、活用してみてください。
◆ 今回のまとめ
話し合いはＰ（親）、Ａ（大人）、Ｃ（子供）の意識状態で、
Ａ（大人）の状態をしっかり使って行うもの。
不安になるなど、Ｃ（子供）の心が出てきてしまうときには、
・率直にそのことも口にする
・でもあくまで、感情は自分の責任、と捉える
ことが大事。
そして、自分の立場だけではなく、相手の立場も自分が口にする
（「あなたは、そう思うんだね」という形で）。
ゲシュタルト療法の「エンプティーチェア」も
話し合いの練習や考えの整理に有効。
こういった、心理学スキルを実践的に学ぶ講座がこちらです。
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■感想の一部です
講座終了後、最初に書いた”講座で得たいもの”が、すでに自分の
中にあったことに気づきました。もっと色々学びたい、色々な人
と出会いたい、そう思わせてくれる講座でした。
みなさん、半年間ありがとうございました。
第６期の養成講座が修了しました。あづま先生、ワーク中心の期
待を裏切らない講義をありがとうございました。一緒に泣き、笑
い、食べた仲間もありがとう！毎回泊まりを許してくれた家族に
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（２）ツイッターで @azmax777 をつけてつぶやく（公開）
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あづまは、３／２５まで広島に滞在します。
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★停電中でも電話回線は生きていますが、コードレスフォンや、
光電話のＴＡなど、電源が必要な電話は、家に電源装置などが
ない限り通話不能になります。ご注意下さい。
◆編集後記
わが家は偶然、広島の、妻の実家に避難していたので、
震災に関して何も問題はありませんでした。
心配して下さった方、ありがとうございます。
被災された方に、重ねて心よりお見舞い申し上げますと共に、
なくなられた方のご冥福をお祈り申し上げます。
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！20000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！
・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。
・お名前はイニシャルにします。
・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
め、個別の返信はできないことがございます。
もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供
をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
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（解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします）
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みなさん、半年間ありがとうございました。
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