★女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 552号 2011.11.2
こんにちは、あづまです。
いつも読んで下さってありがとうございます。
婚活に役立つ心理学シリーズです。ココヘルでは、
「婚活」を広く捉えていて、結婚相談所やお見合いの利用もあり、
自分で出会いの機会を作れたらそれでも良し、と考えています。
さて。
今日は「相手に依存することは間違っている？」
をテーマに、依存について考えて行きたいと思います。
◆ 依存をやめたいんです
本やウェブサイトなどを見ると、依存していることは悪いこと、
みたいに書いてあることが多いので、
依存的な自分はいけないんだ、依存心をなくしたい、
なんて考える人も多いようです。
確かに、人生の大事なことは全部人任せで、
自分には決める力も実行する力もないから、
やってもらえないと困る、なんていう状態や、
あるいは、隠れ依存で、相手に
「あれをすべき」「これをすべき」と要求していて、
できて当たり前、できないと不平不満文句をいう。
こんな状態も、パートナーシップを壊してしまいます。
ですから、世の中一般に言われている依存的であることには、
問題がある、という話には、一定の根拠があるのです。
◆ 自立していればいいのか？
自立というのは、自分のことは自分でする、という意味です。
たとえば自活は、生活面の自立ですね。
その他にも、自分の感情を自分で整理できる、という感情的な
自立もありますし、
他人に頼る場合でも、必要な助けを自分の責任で求めることが
でき、助けを得たら感謝できる、という状態は
精神的に自立している証です。
しかし、自立が一つの罠になることもあるぐらい、
自立していればそれでいい、というものでもないのです。
◆ 相手に対する「期待」で考えてみよう。
依存と自立って、そもそもなんでしょうか。
分かりやすく理解するには、相手に対する「期待」を
考えて見るとよいです。
私たちは、相手の行動に一定の「期待」をしています。
私が家に帰ったら、妻が笑顔で「おかえり?。お疲れさま?。」
って言うだろうな、というのは、私が妻に期待していることです。
期待というのは、依存の一形態で、相手に、
自分の思い通り行動をしてほしいと願うことです。
まあつまり、私は妻に、「家に帰ったら当然笑顔で『おかえり?』
と言ってもらえるだろう」と期待しているわけだし、逆に言うと、
それがないとがっかりするわけですね。
この部分では、私の幸せは妻の行動次第になっていて、
すなわち私は妻に依存している、ということになるのです。
でも考えてみると、家に帰ったときに「おかえり?」があるのを
期待するのは割と普通のことですね。
逆に言うと、「普通のこと」も含めて考えれば、
人間関係は相手に何かを期待して初めて保つことができるのです。
◆ 過度の自立をしてしまうのは…
「期待」は「依存」の一形態で、その瞬間には
「私の幸せはあなたの行動次第」になっているんですね。
ですから、自分が依存的であればあるほど、
相手の行動に振り回されてしまいます。依存的な人ほど、
「裏切られて傷ついた」状態になりやすいんですね。
傷つくのがもう嫌だ、と思うと、
私たちはどういう反応をしがちかというと
「期待しない」
です。
つまり、ちょっと極端な表現をすると、
「私の思い通りに行動して！」
という期待100％の状態から、
「もうあんたには期待しない！そんな人だと思わなかった！」
という期待0％の状態へと、
極端に振れる訳です。
◆ 相手を動かすコツは「適度な期待」
それで、相手を動かすコツは、実は、相手のいまの状態に
合わせた「適度な期待」ができるかどうか、なのです。
たとえば、夫が話を聞いてくれない。
こういう不満を持ったとしますよね？
実際に、客観的な基準で見ても、ちょっと話を聞かないタイプの
男性だったとしましょう。
ここで、
◇期待100％（依存100％）の見方は、
「なんで話を聞いてくれないわけ？それが腹立つ。
いちいち「こうしてほしい」とか言わなくても、私の気持ちを
ちゃんと受け止めて、私の期待通りの聞き方で話を聞いて欲し
い！」
◇逆に、依存はいけない、なんて考えて過度に自立してしまうと、
いきおい期待0％になってしまいます。
「この人は話の聞けない人なんだから、話を聞いてもらおうと
考えた自分が間違っているんだ。この人に期待するのはやめ
よう。」
相手との関係をバッサリ切ってしまう人もこのパターンです。
よく注意してくださいね。
◇では、適度な期待とはどういうことなのでしょうか。
「この人は話の聞けない人だけど、私のもう一つの対人ストレス
解消法であるスキンシップは結構積極的にやってくれるなぁ。
今日も肩もんでくれそうだ…本当は話を聞いて欲しいと
願っちゃうけど、いまはまず、彼がやってくれることを
受け取ろう。今日も肩もみしてもらおうっと。」
自分の望みに対して100％じゃないけれど、
相手が差し出してくれるものは、受け取ってみる。
そして、こちらの期待通りじゃないからと言って、気持ちを
閉じて期待0％にしたりしない。
相手のいま出来るレベルに合わせて、期待する。
そういうことが、相手を動かし、導いて行くときには必要なのです。
※ちょっと上級編のことを言うと、少しずつ少しずつ亀の歩みで、
期待のレベルを上げていくというのが相手を導く、成長させる
ための秘訣なんです。
◆ 今日のまとめ
「期待」は「依存」の一形態で、自分の幸せが相手の行動次第に
なっている状態。
私たちは、相手に一定の期待をして初めて、人間関係を作ることが
出来る。だから、お互いに「依存」しあっているもの。
「期待」＝「依存」に関して大事なことは、
自分の思い通りにさせようとする（期待100％）のでもなく、
相手に全く期待しない（期待0％）のでもなく、
いまの相手に出来るレベルの期待をすることです。
次回もお楽しみに！
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◆編集後記
今日はようやく、車を買いに行くことになりました。
では、行ってきます！
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