★女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学 559号 2012.1.10
こんにちは。あづまです。
新年あけましておめでとうございます。
今年初めての配信です。
いつも読んでくださってありがとうございます。
今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。
では今日も、
去年からの続きで、傷つきにくい心の育て方について、
書いていきたいと思います。
◆ 環境を変えるのも、一つの手
前回、感情の仕組みで、こう書きました。
１．外部からの刺激がある
２．その出来事を解釈し、感情が生まれる（自動反応）
３．感情が溜まる
４．感情を感じて、浄化する
心がどっしりと落ち着いていて、
外部からの攻撃に対して傷つきにくい。
そんな、強くてしなやかな状態になるために、
感情の各段階に対応した取り組みが存在します。
今日はまず、この段階から。
１．外部からの刺激を五感で感じる
見る・聴く・触れるなど、五感を通じて
外界の出来事を受け取ります。
たとえば、彼が声を荒げている、
その表情（見る）、声（聴く）を受け取りますね。
◆ 環境を変えたり有害な影響を避けることも大事な行動。
外部からの有害な刺激を避けることは、
有効なアプローチの一つです。
たとえば、いつもネガティブで、
娘に依存している困った母親と別居する。
暴言を吐くモラハラ夫と離婚する。
つきあう友達を選ぶ。
こういうことを全くせず、自分がもっと頑張れば何とかなる、
なんて考えて、踏みとどまって
必死で頑張ってしまう方もいらっしゃいますが、筋トレでも、
やりすぎれば肉離れを起こしてしまうわけです。
メントレだって、自分一人で背負うことが無理なテーマを、
無理して引き受けて頑張り続けてしまったら、
心の肉離れになってしまいます。
今自分が身を置いている場所や環境が、自分の心の体力に
照らして考えて、負荷が大きすぎることに自ら気づき、
必要であれば問題のある環境から離れる（別居など）という、
現実的な対応は、やはり必要なんです。
◆ 環境を変えても解決しない場合もある
但し、「環境を変えて入ってくる刺激を変える」という
やり方しか知らないと、
・人間関係がちょっとこじれてくると友達切りをする
・面倒臭いので人付き合いを避け、引きこもる
・自分の意見にＹＥＳしか言わない人とだけつき合う
・相手の行動にいちいち口を出す
（携帯チェック・束縛行為など）
・相手の行動にいちいち不機嫌を示すなどして、
自分に都合の良い行動だけしてくれるよう感情で
相手をコントロールする
というように、かえって不毛な行動が増えてしまいます。
やはり、環境を変えることも視野に入れつつ、
自分の内面を見つめることもできる。
解決の手段は幅広く持っておきたいものです。
次回は、
２．その出来事を解釈し、感情が生まれる（自動反応）
この部分にアプローチする方法をご紹介します。
◆編集後記
今年も始まりました…
メルマガを出すより早く、既に個人セッションを１２枠しました。
結構なハイペースです(*^_^*)
今年は、去年から始めた人間関係力向上セラピスト養成講座
上級コースを拡充して、登録セラピストを増やしていく、
そして、しっかり仕事を任せていく。
その土台作りをしっかりやっていく年にしたいですね。
その先の種をまくところも、ぬかりなくやりたいですが。
（それはまだ秘密です）
今年も初詣は、鎌倉の鶴岡八幡宮に行きました。
私のテーマは、無理・無駄・ムラを排して流れをよくする、
のようです。境内でその言葉が降ってきました。
事務仕事ばかりでなく、セラピーでも、依存している状態は、
感情エネルギーに無駄が多い状態なんですね。それを流れのよい、
うまく行っている状態に戻してあげる、そういう取り組みが好き
です。
もうすぐ車がくるんですが、HONDAのフィットシャトル、
ハイブリッド仕様のものを注文してあります。
あの広さでリッター３０ｋｍ走るってすごいと思います。
↑こういうところにも、私のテーマが関係してますね。
てなわけで、今年も一年、
どうぞよろしくお願いいたします！
┏━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┓
応援ありがとう！まぐまぐ殿堂入り！ 祝！20000部
◆女と男の「心のヘルス」?癒しの心理学
◆ご意見、ご感想お待ちしています。このまま返信！
・頂いたメールは、事前確認なく掲載することがあります。
・お名前はイニシャルにします。
・メール相談は行っていません。また、多数のメールを頂くた
め、個別の返信はできないことがございます。
もっと幸せな恋愛・結婚生活・人間関係を求める方に情報提供
をするのが本誌の目的です。ご自身の責任にてご活用下さい。
◆制作：阿妻靖史（あづま やすし 恋愛セラピスト）
◆自己紹介はこちらです↓（声の自己紹介があります！）
https://www.556health.com/archives/2005/07/post_5.html
◆登録・解除： http://www.mag2.com/m/0000164141.html
（解除依頼は受けていません。ご自分でお願いします）
◆ウェブサイト https://www.556health.com/
このメルマガは自主的な登録によってのみ登録になります。
違法なアドレス収集は一切行っていません。
★ご友人への転送は歓迎です。メルマガ全文をお願いします
★このメルマガの著作権は発行者であるあづまやすしに属します。
無断転載を禁じます。転載は【事前に】お申し出下さい。
┗━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━◇━━┛