こんにちは。
恢復セラピストまなみです。
読んでいただき、ありがとうございます。
「自分の心との対話」
悩んでいるとき、心が苦しいとき、イライラしているとき・・・。
悲しいとき、寂しいとき・・・。
どうやって乗り越えていますか？
ひたすら我慢して、時が解決してくれるのを待ちますか？
友達に話を聞いてもらい、乗り越えますか？
ひたすら我慢して、時が解決するのを待っていた場合、
また同じ悩みに巡り合う可能性は、かなり高いと思っています。
何故なら、本当の解決はしていないことが多いからです。
我慢は心の奥底で、知らず知らずのうちに溜まっています。
自分でも気づかないうちに・・・。
そして、また同じ課題に遭遇した時に、同じ心の痛みを感じてしまうのです。
友達に話を聞いてもらって、乗り越える・・・。
話を聞いてもらうことは、とても大切なことだと思います。
ただただ、話を聞いてもらえたら、かなり心は軽くなるでしょう。
その時に大切なことは、話を否定せずに聞いてもらうこと。
アドバイスや意見などもなしで、初めはただただ、話しを聞いてもらうこと。
気持ちに寄り添ってもらうことが、とても大切です。
友達に相談したときに「あなたも悪いよ！」なんて、初めから言われたら・・・。
「そんなの分かってる…。だけど・・・。」
と、自分の感情を素直に吐き出すことが、できなくなってしまうんですよね。
「こうしたらいいよ！」とアドバイスをもらった。
「そうできたらいいけど…。」なんだか聞いてもらっても、心がすっきりしない・・・。
と、いうことはありませんか？
友達も、なんとかその人を励まそうと思って、頑張っている。
その話を聞いていて、友達自身も、心が不安になっているのかもしれません。
友達だって、いつも心がベストの状態ではないのです。
友達に上手く話を聞いてもらうのも、難しいときもありますよね。
そんなときに、一番近くにいて、一番あなたの心を分かっていて、寄り添える相手は誰だと思いますか？
そう、自分自身なんです。
例えば
どうしても、腹が立ってしまう仕事場の同僚がいて、イライラしているとします。
本当はイライラを相手にぶつけたい。
しかし、この感情を相手にぶつけることは出来ない。
「我慢だ我慢だ・・・。」
「私が我慢すればいいんだ。」
「私はなにも感じていない。」
時間が経ちイライラも収まった・・・。
良かった。
確かにイライラは収まったかもしれませんが、また同じ感情は、ここぞとばかりに溢れてくるのです。
私のこの感情に気づいて欲しいと。
同僚にイライラしたとき。
イライラしたという事実は、素直に受け止めよう。
そして、自分の心に話しかけましょう。
私は今、同僚にイライラした！
「うん、イライラしたんだね」
すごく悔しくて悔しくて・・・。
「すごく悔しかったんだね。」
うん、すごく悔しかったんだ
どうしてあんな態度をとるの！許せない！
「許せないって、感じたんだよね。」
と自分の心に自分が寄り添う。
イライラしたっていいんだよ。
悔しかったんだ！と、自分の心を感じてみましょう。
悔しかったんだ！
「うん、悔しかったんだね。」
と、自分の心に寄り添うと、心がホワット柔らかくなりますよ。
何故、自分の気持ちを我慢してしまうのか？
ここもかなり大切ですね。