投稿者: あづま

こんにちは、あづまです。
　
妻の実家にいたら、甥っ子が来ていて、３歳なんですが、スポンジを持って、洗い物をしていました（笑）
　
ほほえましい、日常の一コマです。
　
このとき、ふと考えたことがありまして。
　
そういえば、自分は、料理するのは割と好きだけれど、
それって、きっと、お母さんと一緒に料理した、幸せな記憶が（意識的には覚えてないぐらい小さいときに）あるから、好きなのかもな〜、って思いました。
　
そういう、家庭内の生活が、幸せな思い出とつながっている人は、家事に抵抗がないのだろうと思います。逆に、家庭内の生活と幸せな気持ちがつながっていない人が彼氏だったとして、その彼に家事をやらせるのは、まあなんというか、それが毎日続くなら、真綿で首を絞めるような拷問かもしれないな、と思いました。
　
これは、男女逆も成り立つと思うんですね。
日本ではまだまだ、女性の方が家事をすることが多いと思うんですが、家庭内の生活と幼児期の幸せな記憶が結びついていない女性の場合もやはり、家事が苦痛・苦行・拷問になってしまう可能性があると思いました。
　
　
これが、パートナー（相手）の課題だったなら、まずは、強要しないこと。
そして、ふたりで、幸せな体験を積み重ねることで、ふたりの生活が、幸せの記憶の土台になるようにしていく、これが大事だと思うんですね。
（ここで、二、三行で書くほど簡単じゃないことも多いわけですが）
　
これが、自分の課題だったらどうするか。
ここが、人としての覚悟が問われるところじゃないかと思います。
　
人は、過去の痛みがあることから、逃げたいと思います。
それは自然な反応です。ですが、それが人生に不利益をもたらしているなら、乗り越えるという選択もできます。
　
　
これを乗り越えるときには、誰か、信頼して自分の気持ちを委ねられる、精神的に寄りかかれる人が必要じゃないかな、と私は思います。
　
感情が揺れて、泣くかもしれないし、怒りも出るかもしれない。
でも、それを受け止めてくれる人がいる。
　
　
過去の痛みがあることを、避け続けるのではなく、
痛みを癒して、前に進もう。
　
そういう選択もある、ということ。
　
　
そして、私自身も、自分が変化するときに、感情がいろいろ揺れる体験を、最近しました。そのときに、信頼して委ねられる相手がいる、これが勇気になることも、経験しました。
　
だからこそ、いまから変化しようとする人に、必要なことが分かります。
　
　
　
さて、
あなたのパートナーが、何か、過去の痛みを持っていて、家事が苦手とか、変化できないとか、そういうテーマを持っている、そんな場合ですが、
　
まず、あなた自身が、感情が揺れるほど変化する体験をすることをおすすめします。
その道の途中で体験したことは、あなたのパートナーが、これから体験することです。
　
実体験ベースで理解し、腑に落ちていれば、
「なんであなたは、そんな簡単なことができないの？」
なんて上から目線で裁くこともなくなるでしょうし、
　
逆に、
心に傷のある彼だから、傷つきやすいから…と、
必要以上に、腫れ物に触るように、おっかなビックリになってしまうこともなくなります。
　
まずは、自分が、信頼して委ねる体験をして、
感情が揺れるほどの変化、成長を経験してみること。
　
その先に、その経験を活かして、パートナーのサポートをする、という道も開けるのだと思います。
　
　

“深いレベルで、自分を変えること（家事の好き嫌いを例として）” の続きを読む

あづまです。
　
世の中でよくあるカウンセリングは、
なにか、辛いことがあったら、それを話す、ひたすら話す、というもの。
そして、掘り下げと称して、幼少期の辛い体験などもどんどん話す。
　
まあそういう感じでしょうか。
　
私は正直、その流派じゃないので、よく分からないところもあるんですが。
　
私が大事にしているのは、
もちろん、問題の根っこも探すけれど、
一番探さなきゃいけないのは、プラスのエネルギー源、
という考え方です。
　
　
プラスのエネルギー源があるから、
マイナスの感情を癒やせる。
　
プラスのエネルギー源があるから、
役に立たなくなった、ネガティブな観念を手放せる。
　
プラスのエネルギー源があるから、
メンタルブロックを外せる。
　
プラスのエネルギー源があるから、
プラスのエネルギーが枯渇していた頃の、過去の記憶を癒やせる。
　
　
プラスのエネルギーって何？
　
　
そう、心の問題の解決における、プラスのエネルギー源というのは、
・他人からの承認やスキンシップ
が一番威力があるエネルギー源。
　
ほかにも、とくに人間不信がある人などは、
・自然、動物、芸術、子供の頃に楽しかったこと
などが、補助的（過渡的）なエネルギー源になることがあります。
　
そして、これも肝心な点ですが、
・セラピストが与える承認
も、大切なエネルギー源です。
　
　
過去の辛い出来事の話をしたり、
フォーカシングをして、過去の辛い感情を感じて癒すことを試みたり。
まあ心理セラピーでは、過去の辛い出来事や感情に「直面する」ということを大事にする人が多いわけですが（その要素は確かに必要ではありますが）、
　
一番大事なことは、そういう作業をやり遂げられるだけの、プラスのエネルギーがどこかにある、ってことです。
　
クライアント自身が持っていることもありますが、
人間不信系のクライアントさんなどは、他人を信用してないので、ずっと、誰からも受け取らず、承認のエネルギーが、そもそも、心の中に枯渇しています。
　
その状態だと、セラピストがワークをやろうとしても、過去の辛い感情に直面させようとしても、解決するためのプラスのエネルギーが本人の中に少なすぎるので、うまくいかないんですね。
　
そうなってくると、セラピストがクライアントをほめる、とか、笑顔で接する、とか、何でもいいから認める、みたいな、セラピストが与える承認が、当面唯一のエネルギー源、みたいなことにもなります。
　
来談者中心療法の、傾聴をするカウンセラーさんのところに通ったけれど良くならなかった、という経験を持つクライアントさんに、この、プラスのエネルギーの説明をしたことがあるんですが、
　
　
その方のコメントで、
「…なるほど、何でカウンセリングの効果が出なかったのか、いま分かりました。
　そのカウンセラーの先生、暗かったんです。」
　
というのがありました。
　
　
プラスのエネルギーを、どこかで確保できるか。
それこそが、解決のための最も大切なリソース（資源）です。
　
クライアントさんが、辛いながらも、人間関係をなんとか良好に維持して、助けてくれる人が今はたくさん周りにいるとか、
　
そうやって周りの人の助けを得られるようになっているので、いまは、幼少期の未解決の課題はあるものの、大人の心には、プラスのエネルギーがちゃんと入っているとか、
　
仕事では認められているので、条件付きの承認ではあるけれど、自分が認められる瞬間があり、プラスのエネルギーをもらえる機会が、ちゃんと持てているとか、
　
そういうのが、解決のための重要なリソースになるんですね。
　
私はよく、悩みの本題と直接関係なくても、その人がこれまでの人生で一番頑張ってきたことについて、聞いたりします。この人、仕事頑張ってきたみたいだな、って思ったら、仕事についての話をききます。そして、その中の、きらっと光る部分を見つけて、ほめる。
　
「ほめる」は、どことなく上から目線な感じの言葉ですが、それよりもむしろ、私も、「宝みーつけた♪」みたいな気持ちで、コメントする、と言った方がぴったりですかね。
　
話が脱線してでも、そういうエネルギー源を見つける。
（というか、それは解決につながるわけですから、脱線ではないのですが）
　
クライアントさんの周りに、そういうエネルギーが全然ない場合は、
当面は、セラピストがプラスのエネルギー源になるしかないですね。
　
　
そのぐらい、解決のためのプラスのエネルギー、まあ要するに、元気、ですが、
これは、重要なものなのです。
　
　
セラピーでは、とかく、問題点探しをやってしまいがちですが、
まあそれも、本当の課題をちゃんと発見できるなら、大いに意味のあることですが、
　
問題点探しよりも、もっと大事なことが、
プラスのエネルギー源探し、
もう少し広く捉えると、
リソース探しです。
　
　
マイナスのことばかりじゃなくて、プラスのエネルギーを意識してセラピーに臨みたいものです。
　
ではまた。

“心理セラピーでいちばん大事なのはリソース探し” の続きを読む

あづまです。
　
心理セラピーが真に役立つとき１　からのつづきですが、
　
得体の知れない感情というのは、基本的に、乳幼児期のものです。
大人は、自分の潜在意識の中で渦巻いている様々な感情から、意識がある程度切り離されていて、激しく渦巻いている感情と直接接していない、そういう感覚の中で生きていますが、
　
実際には、感情は激しく動いているんですね。
で、それが、乳児期は特に、むき出しのまま、表に出てくる。
　
だから、大人なら、１時間待ちぼうけを食らったら、「なんだよ?まったく?」と、多少腹は立つでしょうが、やり過ごせることでも、
乳児は、泣いているのに１時間待ちぼうけを食らったら、その間悲しみと怒りと…激しい感情を感じ続けるわけです。
　
こうした状況を日常的に経験したことが、
いつしか、自分の感情を表現することを「あきらめ」、（このあきらめのことを心理学的には「抑圧」と呼びます）
そして、あきらめたはずの感情が、未解決の感情として、大人になっても本人を悩ますのです。
　
　
見捨てられそうな場面になると、激しい不安と怒りが湧いてきてコントロールできなくなる。
などは、典型的な反応ですが、
　
これ以外でも、
とにかく、
　
　
得体の知れない、強烈な感情が、
どうも、私だけ、持っているようだ。
　
周りの友達はそういう反応はしないみたい。
　
という症状がある場合、
それは、
　
　
乳児期の、激しい感情が未解決になっていることが原因かもしれません。
ほかに、思い当たる原因がないのなら、
そうみなして、取り組んでみる価値はあると思います。
　
　
こんなテーマは、
やはり、心理セラピーの真骨頂。
なかなか、占いとかコーチングとか、ほかの相談では、
根っこにたどり着いたり、解決したりするのは、難しいと思います。
　
　
次回以降、掘り下げ方の基本について、
そして、解決方法については、結局は、文字で書いたものを読んでも自分で解決できないことが多いですので、あくまで概要になりますが、
　
書けることを、書いていきたいと思います。
　
ではまた！

“心理セラピーが真に役立つとき２【得体の知れない感情の癒し】” の続きを読む