※プライバシー保護のため、これまでの実例をベースにしながらも、
再構成してあります。雰囲気を感じ取ってください。
相談者：Ａ子さん（２７）
悩み：彼氏が出来ない
あづま（以下あ）：こんにちは。よくいらっしゃいました。
Ａ子（以下Ａ）：すみません、こんにちは。よろしくお願いいたします。
あ：どうぞおかけになって下さい。
Ａ：はい。
あ：ではまず、このカウンセリングシートにお悩みを書いて下さい。
申し込みの時と違っていてもいいですよ。
Ａ：はいφ(．．)カキカキ
あ：そうですか。ずっと恋人ができないんですね。
Ａ：はい。
あ：何か、原因というか、気になっていることはありますか？
Ａ：えぇと。この人いいな、って思うことはあるんですけど、
すぐに、あ、でも、こんなところが嫌だ、みたいにして相手の
欠点を探してしまうんです。
あ：そうですか。それでその人を好きになるのをあきらめる・・
Ａ：はい。でも本当はつき合うのが怖いから言い訳を作っている
ような気も・・・バカですよね。
あ：いえいえ。ご自分の気持ちにとても正直ですよ。
大事なことです。
あ：・・・で、相手の欠点を探して、「こんな欠点のある人だから、
つき合っても仕方がない」って考えてしまう。
そんな感じなのですね？
Ａ：はい。相手のあら探しをする自分が嫌になってしまって・・・
あ：そうですよね。
Ａ：先生、こんな私でも、性格がよくなって、いい恋愛ができる
ようになりますか？
あ：はい。 ・・・って安請け合いしちゃいけないんですけど（笑）
でも、Ａ子さんは性格も別に悪くないし、あることに気付けば
恋愛だって普通にできると思いますよ。
Ａ：私が性格が悪くないって・・・
そんなことおっしゃっていただけるなんて・・・（ちょっと涙）
あ：本当に変われない人は、自分の性格が悪いとか言わない
ものなんです。相手が悪い、ってずっと言い続けて。
Ａ：あの・・・実は父がそういうタイプなんです。
あ：はい。
Ａ：両親の関係が恋愛に影響するって言いますよね？
あ：そうですね。
Ａ：父が、暴力は振るわないですけど、よく怒鳴って、人の意見
を聞かない人で・・・母がなんだかかわいそうで。
あ：お父様やお母様のことで、どうしても気になっていて、ここ
で話しておきたいことはありますか？
Ａ：あの・・・小さい頃母に、「そんなに辛いなら別れたら」って
言っちゃったんです。そうしたら、いつも気丈な母が、
「あなたたちのために我慢して頑張ってるのに、別れたら
なんて」って、わっと泣き出してしまったんです。
あ：そうでしたか。
そのことで、今も「申し訳ない」と思っていますか？
Ａ：はい。母には一度謝ったんです。
あ：あまり気にしていなかったでしょう？
Ａ：はい。でもやっぱりなんか悪いような気がして・・・
あ：そうですか。Ａ子さんはとても優しいんですね。
Ａ：そんなふうに言っていただけることなんて、日頃本当にない
ので（涙）・・・
あ：さて、それじゃ、セラピーに入りますけど。
私は、「フォーカシング」という方法を基本にしています。
フォーカシングっていうのは、体の感覚をたよりに、自分の
本当の望みに気付いてゆくための方法です。
緊張したときに、のどが苦しくなったり、
不安なときに、胃のあたりが重苦しくなったり、
嬉しいときは、わたしなんか、背中に羽根が生えたような
気持ちいい、ふわふわしたような感覚になります。
そういう、感情が体の感覚として現れるのを利用した方法
です。
Ａ：はい。
あ：感情が揺れることがあります。大丈夫ですね？
Ａ：はい。
あ：ではまず、誰かを好きになって、それからその人の欠点を
探してしまった。最近もありましたか？
Ａ：はい。
あ：では、その方をここ（身振りで位置を示す）に思い浮かべて
ください。
どんな服を着ていますか？
Ａ：スーツを着ています。グレーの。
あ：背は高いですか？太っている？やせている？
Ａ：背は割と高くて、がっちりした体型です。太ってはいません。
あ：なるほど。髪型は？長い？短い？
Ａ：短いです。
あ：表情はどんな感じですか？
Ａ：笑っています。あぁ・・・
あ：どうしましたか？
Ａ：こんなに素敵な方なのに、私って何で・・・
あ：（だまって待つ）
Ａ：彼に悪いことをしちゃった・・・（涙）
あ：言いにくいことは言わなくても結構ですよ。
でも、話した方が楽になることが多いですよ。
Ａ：彼はとっても気が利くというか、気配り上手なんですよ。
で、職場にかわいい女の子がいて、その子にも優しくしてい
るのを見て、「八方美人」みたいに誰にでも媚びを売っている
と嫌われるよ、って言っちゃったんです。
あんなこと言わなきゃよかった・・・・（涙）
あ：そうでしたか、言ったあなたも辛かったですね。
Ａ：（涙）・・・
（中略）
フォーカシングに進めないので、そのままイメージの中の彼に
「ごめんなさい」と言ってもらいました。
そして・・・
あ：では、いよいよフォーカシングに入りますけど、
その本当は素敵な彼を、「八方美人」と考えてしまっている
Ａ子さんは、どんな気持ちですか？
Ａ：なんかとても惨めな気持ちです。
本当は素敵な相手なのに、わざわざ欠点を探して、だめな
相手だと思おうとしている自分が、惨めです。
あ：そうですね。
惨めと感じるんですね。
Ａ：はい。
あ：その、惨めと感じる気持ちは、体のどの辺で一番感じますか？
Ａ：頭から、胸のあたりまでです。
あ：どんな感じですか？
Ａ：なんか、押さえ付けられるような、縮むような感じです。
あ：やな感じですか？
Ａ：はい。動けないような感じで。
あ：素敵な彼を目の前にイメージして、その縮むような感覚を、
ぐ?っと感じてみてください。
Ａ：あぁ（涙ぐむ）
あ：その調子です。もっとぐ?っと感じてみてください。
Ａ：（涙）・・・
あ：その感覚に色があるとしたら、どんな色ですか？
（中略・解説）
その感覚に色や形をつけて「実際にものがある」感じをつかんで
いきます。心ですから、このようにして見えるようにします。
あ：今度は、その感覚をこうして、体の外に出して見ます。
どんなふうに見えますか？
（中略・解説）
どんなふうに見えるか、感じるかを聞いていきます。
あ：では、心だけ抜け出して、その「縮むような感覚」の中に入っ
て行くとイメージしてください。できましたか？
Ａ：はい。
あ：いまあなたは、その「縮むような、惨めな感覚」になりました。
目の前には、今度はＡ子さんがいるとイメージできますか？
Ａ：はい。
（解説）
自分を客観的に見るために、自分の感情と、自分（の自我）との
一人二役をやってもらっています。
あ：では、「縮むような、惨めな感覚さん」にお訊ねします。
あなたは、どうしてＡ子さんの中にいてくれているんですか？
何か、Ａ子さんに伝えたいことがあるんじゃありませんか？
Ａ（体の感覚になりきっている、以下「Ａ（体）」）：
Ａ子さんが、他人を悪く捉えて、でもそれはＡ子さんのために
ならないことだと思うんです。
あ：ではあなたは、Ａ子さんに他人を悪く捉えても自分のために
ならないよ、って伝えたくてそこにいてくれているんですね？
Ａ（体）：はい。それと、本当は相手に親切にされているけれど、
Ａ子さんはそれを拒絶するんです。なんでそんなことするの！
っていつも思います。
あ：あなたは、Ａ子さんに、どうなってもらいたいですか？
Ａ（体）：無理して自分を低くしないで、力を抜いて親切とか、
拒絶しないで受けたらいいと思う。
あ：そうですか。それなら、良い言葉がありますよ。
Ａ子さんに言ってあげましょう。私に続いて・・・
「Ａ子さん、あなたは親切を受けるに値する人間です」
Ａ（体）：Ａ子さん、あなたは親切を受けるに値する人間です。
あ：「あなたは、愛情を受けるに値する人間です」
Ａ（体）：あなたは愛情を受けるに値する人間・・・（涙）・・です。
あ：そうです。
あ：今度は、その体の感覚から抜け出して、もとの体に戻った
とイメージしてください。さっきの体の感覚はここ（場所を示す）
にあります。
Ａ：はい。
あ：Ａ子さん、その「体の感覚」さんはね、Ａ子さんに、親切に
されたときに、受け取ればいいのにって言ってくれてましたよ。
Ａ：はい。
あ：さっきは、嫌な感じだと思っていたんですよね？
今はどうですか？
Ａ：あの・・・大切なものだと思いました。
あ：そうですね。大事なメッセージを送ってくれていたんですね。
でも、Ａ子さんは今まで無視しようとしてきませんでしたか？
Ａ：はい。
あ：では、その「惨めな気持ちの体の感覚さん」に、
「今まで大事なことを教えてくれてありがとう」と言いましょう。
Ａ：今まで大事なことを教えてくれてありがとう（涙）
あ：次に、「これまで無視してきてごめんね」
Ａ：これまで無視してきてごめ・・・（号泣）・・・・・・・・・・
あ：辛かったね。ずっと我慢してきたんだね。
Ａ：うわ?ん（涙）
・・・
あ：その体の感覚さんは、今はどう見えますか？
Ａ：なんか、いい感じです。
あ：そうですよね。大切な感情ですものね。
あ：では、胸の中にもう一度しまって、一緒に帰りますよね？
Ａ：はい。
あ：その、体の感覚は「縮むような、惨めな感じ」でした。
いまは、いい感じに変わっています。
今まで一緒に生きてきました。
Ａ子さん、ではその感覚を胸の中にこうして（入れる仕草）
入れてください。
Ａ：あったかい感じがします。
あ：しばらく、その感覚を味わいながら、その体の感覚と
一緒にいて下さい。十分だと思ったら合図してください。
（少し間をおいて）
Ａ：はい。
あ：はい。では、最後に挨拶をしましょう。
その、体の感覚はＡ子さんの大切な一部です。
今まで一緒に生きてきました。
私の後に続いてこう言って下さい。
「今日までありがとう。これからも一緒に成長していこうね」
Ａ：今日までありがとう。これからも一緒に成長していこうね。
あ：なんか、スッキリした晴れやかな笑顔ですね。
Ａ：（涙を拭きながら）はい。すごく気持ちが楽になりました。
私、随分自分をいじめていたんですね。
あ：それに気付けば、一番大きな山を乗りこえたのと同じです。
あとは、少しずつ変わっていけますよ。
（中略）
このあと、宿題（行動課題といいます）を出したり、次回の予約
について相談したりしました。
笑顔で帰っていきました。
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※事例は個別のケースです。効果が出るようセラピストとして最大限努力していますが、
効果には個人差がありますことをご理解下さい。
フォーカシング：自分を痛めつけてきたことに気づく
